Declararea independenței de frică
Și așa este cu orice schimbare din viața noastră. Putem face declarația „Astăzi, voi începe să slăbesc” sau „Astăzi, voi încerca să răspund la fiecare distorsiune cognitivă examinând dovezile și răspunzându-le”. Dar declarațiile sunt doar puncte de plecare - ele reprezintă începutul călătoriei noastre, nu sfârșitul.
Dar declarațiile au un scop important - ne pun pe noi (și pe ceilalți) cu preaviz. Ceva se va schimba. S-ar putea să nu se schimbe astăzi, s-ar putea să nu se schimbe mâine, dar mă angajez acum la acest curs de acțiune.
Vă sugerez o declarație de independență față de frică în această Ziua Independenței.
Frica este o emoție atât de furioasă și invazivă. Ne împiedică să acționăm în viața noastră atunci când este nevoie de acțiune. Ne împiedică să încercăm ceva nou, de obicei din prea puține motive întemeiate decât să nu știm foarte bine ce se va întâmpla (de obicei, ceea ce se întâmplă de fapt este plăcere, distracție sau învățarea a ceva nou). Este întunericul din spatele ușii pe care ne este atât de frică să-l deschidem, încât ne întoarcem și ne îndepărtăm.
Frica este năucitoare. Psihologii se referă la răspunsul de „luptă sau fugă” la situații înfricoșătoare, că am fost condiționați prin strămoșii noștri și genetică fie să luptăm împotriva problemelor din față, fie să fugim de ea. Dar nu mai vânăm într-o peșteră întunecată pentru cina familiei noastre. Pur și simplu încercăm să ne trăim viața în pace și liniște. Și cum te lupți cu ceva ce nu poți vedea - nesiguranță, depresie, anxietate, PTSD, stima de sine slabă? Tu nu. Doar fugi de ea.
Și fugim, facem. Încercăm să fugim de atâtea lucruri din viața noastră. Copilăriile noastre cumplite. Relațiile noastre care sunt prea greu de angajat să lucreze și să se schimbe. Responsabilitățile noastre față de ceilalți. Angajamentul nostru de a ne crește copiii cu atenție și atenție. Chiar și noi înșine și ceea ce vrem cu adevărat din propriile noastre vieți.
Încercăm cât putem, însă, încercările noastre de a fugi deseori eșuează. La fel ca adolescentul supărat care se întoarce acasă după câteva nopți de plecare, aflăm că vieții nu-i pasă cu adevărat ce vrei dacă nu te oprești să-ți confrunți fricile. Sigur, puteți obține un divorț sau puteți renunța la relația dvs. care pare să nu meargă nicăieri repede pozitiv. Dar a fost problema cu cealaltă persoană sau relația în sine? Astfel de probleme reapar pur și simplu mai târziu, într-o altă relație, cu o altă persoană. Ai fugit de prima, dar nu a făcut prea mult bine, deoarece problema rămâne.
Frica ne învață că este natural să alergi, este în regulă - este ceea ce fac oamenii. Dar frica este greșită. Frica este o singură chemare a sirenei către cele mai întunecate emoții ale noastre și, de multe ori, răspundem de bunăvoie la ea. La fel ca apelul sirenei, totuși, frica nu ne arată nimic pozitiv, nu ne învață nimic care să ne ajute viața în viitor. Ne lovește de țărmurile goale ale inimii și minții noastre.
În această Ziua Independenței, vă sugerez să începeți procesul de a pune frica deoparte în viața voastră. Este un proces și va dura timp. Trebuie să înveți să-ți pui deoparte încrederea de lungă durată și angajamentul față de gândurile și sentimentele tale înfricoșătoare și să le înlocuiești cu gânduri despre tot ceea ce poți realiza în viața ta dacă oprești „Ce-ar fi dacă-te” și să te imaginezi lucruri rele care s-ar putea întâmpla. Aceasta nu este o sarcină ușoară și va dura timp. Dar cele mai bune lucruri din viață necesită timp și efort, iar acesta este cu ușurință unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face în viața ta.
A trăi o viață neînfricată înseamnă a trăi o viață plină, deschisă la potențial, oportunitate și bucurie. Declarați-vă independența astăzi!
