Înainte de a reacționa, întreabă-te: Este un moment George Costanza?
Poate că mergi pe stradă și cineva te lovește. Poate ești în mașină și cineva te întrerupe. Poate cineva spune ceva dureros sau umilitor (rușinat). Poate că partenerul tău, colegul de muncă sau copilul te enervează sau te dezamăgește. S-ar putea să fie orice, sincer, care ne zdruncină.
Acea zdruncina determină creierul nostru să tragă, declanșând emoții. Și, așa cum ne învață Triunghiul schimbării, atunci când emoțiile sunt declanșate, și restul corpului nostru trece prin schimbări. Aceste schimbări fizice ne pregătesc pentru acțiuni de „supraviețuire”, deci pot fi destul de puternice. În general, scopul emoțiilor este, în primul rând, să ne protejeze de pericol, propulsându-ne să răspundem rapid la lucrurile din lumea exterioară.
Când suntem zguduiți de viață, ar putea fi doar o emoție care se declanșează ca frica sau furia. Sau ar putea fi o combinație a mai multor emoții, care deseori declanșează și anxietate. Deoarece emoțiile au energie, avem dorința de a reacționa imediat. Poate reacționăm făcând amenințări sau judecăți. Poate reacționăm retrăgându-ne. Adesea, atunci când luăm măsuri imediate, se dovedește că NU este în interesul nostru pe termen lung.
Când mă simt zguduit și apoi trag să reacționez, eliberez o oarecare tensiune și injectez ceva umor în acest moment întrebându-mă, „Este acesta un moment George Costanza?”
Pentru fanii Seinfeld, știți la ce mă refer. Un moment George Costanza este când știi că trebuie să faci OPOSITUL instinctului tău. Chiar dacă fiecare os din corpul tău spune să reacționeze, NU O FACE.
Iată câteva exemple despre ceea ce vreau să spun:
Lori a văzut o pereche minunată de pantofi la mall. A fost zdruncinată într-o stare de emoție și a vrut să cumpere acești pantofi. Acționarea pe baza acestui impuls ar însemna că ar avea datorii pe cardul său de credit. Impulsul de a cumpăra acești pantofi a fost un moment al lui George Costanza. Ar regreta și și-ar răni statutul de credit.
Joe se afla într-un magazin cu fiul său de 2 ani, care alerga în jurul său și s-a lovit accidental de un alt cumpărător. Cumpărătorul și-a certat fiul. Joe a vrut să-l lovească pe cumpărător pentru că a vorbit cu fiul său în felul acesta. Joe avea un moment George Costanza. Joe ar putea fi arestat pentru că a agresat o altă persoană. El ar trebui să facă opusul impulsului său și să se îndepărteze.
Emily a împărtășit ceva privat cu prietena ei Lisa și i-a cerut să nu spună nimănui. Lisa murea să-i spună unei alte prietene a lor, Charlotte. Cu toate acestea, ruperea încrederii Emily i-ar pune în pericol prietenia. Acesta este un moment George Costanza. Lisa ar trebui să se gândească cu atenție înainte de a încălca o promisiune.
Cum facem opusul impulsurilor noastre?
Mai întâi trebuie să dezvoltăm capacitatea de a ne observa impulsurile înainte de a lua măsuri. Aceasta necesită practică, dar este total învățabil. Atunci trebuie să ne liniștim. Putem respira adânc. Fă o plimbare. Suna un prieten. Dormi pe el. Faceți orice vă câștigă timp, astfel încât să puteți GÂNDI prin orice acțiune pe care doriți să o întreprindeți. Scopul este de a acționa în conformitate cu obiectivele pe termen lung pentru o viață bună. Acționarea rapidă vă poate satisface impulsurile, dar, din păcate, aceasta duce adesea la regrete și la rezultate slabe.
Iată fragmentul video de 3 minute pentru plăcerea dvs. de vizionare și amuzamentul momentului de transformare pentru George Costanza:
Pe scurt, când fiecare os din corpul tău țipă „FĂ CEVA!” și simți că creierul tău accelerează și se agită, acesta este momentul acțiunii contra-intuitive. Acesta este momentul pentru „SLOW DOWN!”
Când încetini și îți calmezi creierul și corpul, vei putea gândi mult mai clar. Este neuroștiința! Există întotdeauna timp să acționăm mai târziu.
Încercați și spuneți-mi cum merge!
