Copiii trebuie să iasă afară

Cei dintre noi care avem vârsta bunicilor ne amintim de o perioadă în care era neobișnuit ca un copil să știe cum arată interiorul casei lor în timpul luminii zilei. Când am ajuns acasă de la școală, ne-am schimbat în „haine de joacă”, am luat o mică gustare și am fost trimiși afară până la cină. În afară de un nor-est sau un uragan, vremea nu conta. Ne așteptam să ne îmbrăcăm pentru asta și să ieșim acolo - de sub picioarele mamei noastre. Când vara se învârtea, eram afară de după micul dejun până la apusul soarelui.

Am alergat și am sărit și am zburlit vara și am construit forturi de zăpadă iarna. Am construit case de joacă din orice era în jur. Nefiind furnizați distracția noastră, a trebuit să ne facem propria noastră. În general, am avut succes. Și iată cel mai surprinzător lucru dintre toate: nu a fost un adult la vedere. Dacă nu sângerăm, adulții nu se implică.

Atâta perioadă de timp nesupravegheată afară a însemnat că majoritatea dintre noi suntem sănătoși și în formă. Am învățat cum să fim lideri și adepți. Dacă doream să avem echipe, trebuia să includem pe toți cei care erau dispuși. Am învățat cum să ne folosim imaginația și cum să creăm structuri și jocuri din orice era disponibil. Am învățat cum să planificăm, cum să venim cu alternative, cum să decidem cel mai bun lucru de făcut și cum să negociem cu ceilalți. Nu îl știam la acel moment, dar am aflat, de asemenea, că a fi activ afară este o modalitate excelentă de a reduce stresul și de a reduce sentimentele de anxietate sau depresie.

Potrivit site-ului web National Recreation and Parks Association, „Copiii petrec astăzi mai puțin timp în aer liber decât oricare altă generație, dedicând doar patru până la șapte minute jocurilor nestructurate în aer liber pe zi, în timp ce petrec în medie șapte ore și jumătate în fața suporturilor electronice. “ Între timp. un nou studiu realizat de Trustul Național al Regatului Unit. au descoperit că părinții de astăzi raportează că au cheltuit dublu față de când erau copii.

Aproape jumătate dintre părinții copiilor în vârstă de școală își fac griji că copiii lor nu sunt suficient de afară și își doresc să se întâmple mai des. Dar mulți au recunoscut că se bazează pe recreere la școală pentru a-i scoate pe copii în aer curat și să se joace în grup.

Ce legătură au toate acestea cu sănătatea mintală? O mulțime. Nu sunt doar nostalgic pentru ceea ce a fost. Copiii care petrec mai puțin timp în aer liber au fost legați atât de probleme de sănătate fizică, cât și de cele mentale. Richard Louv, autorul Ultimul copil în pădure, a inventat termenul „tulburare de deficit al naturii” pentru a explica numeroasele probleme care pot fi atribuite prea puțin timp în natură. El sugerează că astfel de diagnostice precum anxietatea, depresia, ADHD, miopia, obezitatea și alte afecțiuni sunt cauzate sau înrăutățite la copiii care nu au suficient timp nestructurat în aer liber.

Prea puțin timp afară poate duce la:

Obezitate infantila. Potrivit Centrului pentru Controlul Bolilor, mai mult de o treime din copii și adolescenți sunt supraponderali sau obezi. Acest lucru este adesea legat de stima de sine scăzută și de depresie.

Creșterea tulburărilor de dispoziție și depresie. 2,5% dintre copii și 5 - 8% dintre adolescenți au fost diagnosticați cu depresie. Anxietatea afectează aproximativ 8% din toți copiii și adolescenții. Utilizarea medicamentelor anti-anxietate a crescut cu aproape 50% la copiii cu vârsta cuprinsă între 10-19 ani între 2001-2010, potrivit lui Scott Shannon, autorSănătatea mintală pentru întregul copil: mutarea tinerilor clienți de la boli și tulburări la echilibru și bunăstare. Acum există suficiente dovezi că a fi afară poate atenua simptomele și reduce nevoia de medicamente psihotrope. De fapt, prescrierea timpului de afară a devenit o tendință internațională pentru tratarea anxietății și depresiei atât pentru adulți, cât și pentru copii.

Creșterea numărului de copii diagnosticați cu ADHD. Un studiu publicat în august 2018 a constatat că diagnosticele ADHD la copiii cu vârsta cuprinsă între 4 și 17 ani au crescut de la 6,1% în 1997-1998 la 10,2% în 2015-2016. Când copiii nu au reces în timpul zilei de școală, energia lor acumulată poate provoca agitații și probleme de concentrare care duc la diagnostic.

Luptați-vă cu abilitățile sociale. Când copiii nu ies afară să se joace cu alți copii din cartier fără supravegherea și direcția adulților, nu au ocazia să-și dea seama cum să se înțeleagă, să gestioneze conflictele și să își creeze propria distracție. Creativitatea și imaginația suferă.

Serendipit, în timp ce scriam acest articol, pe feedul meu FaceBook a apărut o postare de pe 1000 de ore afară blog. Într-una din postările sale, scriitoarea relatează că cercetările sale au descoperit că, în mod ideal, copiii ar trebui să petreacă 4 - 6 ore pe zi afară. Acest lucru poate părea nerealist. Dar amintiți-vă, mulți copii petrec cel puțin acea perioadă de timp pe dispozitivele electronice. Majoritatea timpului este mai bine petrecut în aer liber.

Ea și soțul ei s-au provocat să se asigure că copiii lor au cel puțin 1000 de ore pe an afară cu jocuri nestructurate. Alți bloggeri au preluat provocarea. Toți spun că copiii lor sunt mai sănătoși, mai fericiți, mai încrezători și mai creativi și mai preocupați de ceea ce se întâmplă cu mediul nostru.

4 moduri de a începe

1. Ieși afară de tine. Modelul se bucură de natură și aer curat. Dacă v-a plăcut să faceți plimbări sau să faceți drumeții, să participați la un sport sau la camping, aflați cum să vă readuceți acele activități în viața voastră. Te vei simți mai puțin stresat și, în general, mai fericit. Copiii tăi vor învăța că a avea grijă de ei înșiși include a fi în natură.
2. Ieși afară cu copiii voștri. The National Wildlife Federation’s Fii acolo Campania recomandă părinților să urmărească o zi cu zi „Ora verde“ a activității în aer liber fără ecran în condiții naturale, chiar dacă sunt doar într-o curte sau pe un trotuar. Mâncați micul dejun pe verandă. Luați un picnic afară în loc de cină în jurul mesei. Ieșiți afară după cină pentru a vă prinde sau a juca un joc. Găsiți o activitate externă pe care toată lumea din familie o poate face și bucura. Cereți copiilor idei. Copiii ai căror părinți se bucură să petreacă timp cu ei în aer liber învață să-l prețuiască.
3. Învățați-i pe copii cum să se distreze fără ecran. Este posibil ca ei să nu fi învățat niciodată cum să spulbere, să dubleze olandezul sau să dea cu piciorul. Este posibil să nu știe cum să joace capturarea steagului sau cum să își creeze singuri un curs de obstacole. Poate că nu s-au gândit niciodată să construiască o casă de joacă din orice se află în jur. Dacă nu ați învățat niciodată aceste activități în aer liber din copilărie, le puteți învăța împreună.
4. Nu vă grăbiți să faceți sugestii atunci când spun că sunt plictisite. Plictiseala poate fi un lucru bun. Poate declanșa creativitate. Cu unele încurajări, copiii pot veni cu ceva de făcut acolo. Vedeți acest articol asociat: De ce părinții ar trebui să demisioneze ca Boredom Busters.

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!