Vindecarea rușinii care blochează primirea

Așa cum am scris într-un articol recent, este dificil pentru majoritatea dintre noi să primim cu blândețe. Am observat că unul dintre principalele blocaje ale primirii este sentimentul de rușine pe care îl purtăm.

Societatea occidentală este guvernată în mare parte de principiul că, dacă nu suntem independenți - că dacă avem nevoie de cineva - înseamnă că ceva nu este în regulă cu noi. Bărbații au fost instruiți în mod special să creadă că trebuie să fie „individul accidentat” care să poată merge singur. Cu alte cuvinte, am fost învățați că există ceva rușinos sau jalnic în a avea nevoie de cineva.

Vă invit să observați în propria experiență modalitățile subtile prin care ați putea să vă păziți și să vă protejați inima, chiar dacă aveți un partener iubitor sau prietenii grijulii. Când cineva îți dă un cadou, îți oferă laude sau îți face o favoare, îl lași să intre? Sau declanșează un sentiment inconfortabil, zgârcit, care te face să închizi sau să vrei să te îndepărtezi de persoană?

Mulți dintre noi avem un sentiment de rușine subtil, dar omniprezent, atunci când vine vorba de primire. Iată o scurtă listă de verificare pentru a vedea dacă este posibil ca rușinea să funcționeze în interacțiunile dvs. cu ceilalți.

• Vă simțiți confortabil cerând favoruri?
• Sunteți înclinat să nu cereți ajutor, cum ar fi cererea de indicații sau ca cineva să vă ridice ceva la magazin?
• Crezi că este slab să fii puțin vulnerabil și să lași pe cineva să aibă grijă de tine, cum ar fi să ceri un masaj pe umeri sau să asculți doar când vorbești despre o provocare personală?
• Când cineva îți face un compliment sau un cadou, poți să-l primești cu grație?
• Când cineva îți mulțumește pentru ceva, poți să-ți lași recunoștința? Sau îl respingeți repede, probabil spunând „nicio problemă” sau „nu a fost nimic?”

Credința că există ceva rușinos în a avea nevoie de oricine și a lăsa în dragoste și grijă este infirmată de ceea ce am învățat din Teoria atașamentului. Oamenii sunt conectați la conexiune. Ne pregătim pentru singurătate și izolare atunci când ne agățăm de credința că ar trebui să fim capabili să fim independenți. Ne privăm de contactul uman care ne susține atunci când rușinea - sau sistemul nostru de credință învechit - ne împiedică să oferim și să primim dragoste și grijă.

Fiind conștient de rușine

Iată câteva modalități de a aduce conștientizarea rușinii pe care ați putea să o purtați, care este primul pas către vindecarea ei:

Când cineva face un act bun pentru tine sau îți oferă un compliment, observă cum te simți în corpul tău. Respiratia ta se constrânge? Stomacul tău se simte strâns sau nervos? Observați dacă este inconfortabil să primiți ceea ce este oferit. Funcționează rușinea? Simți cumva că nu meritați sau că ești deranjant?

Dacă observi un anumit sentiment de rușine sau jenă, poți permite ca acel sentiment să fie acolo? Poți să fii curios despre asta? După cum ne amintește Carl Rogers, „Paradoxul curios este că atunci când mă pot accepta așa cum sunt, atunci mă pot schimba”. Poți observa rușinea fără să-ți fie rușine de rușinea ta? Rușinea poate începe uneori să-și schimbe sau să-și slăbească strânsoarea, pe măsură ce o observăm pur și simplu.

A fi om înseamnă uneori să simți rușine. Poți fi blând cu ea? Aducerea unui fel dulce de atenție către experiența noastră ne permite să ne distanțăm de ea. Mai degrabă decât să fuzionăm cu rușinea noastră sau să fim controlați de ea, o putem observa și normaliza. Avem rușine, dar nu înseamnă că suntem o persoană rușinoasă. O parte importantă a iubirii de sine este să ne oferim darul de a ne lăsa să experimentăm tot ceea ce se întâmplă să experimentăm fără a concluziona că este ceva în neregulă cu noi.

Dacă ți se pare greu să primești acte, complimente sau grijă de alții, fii curios despre asta. Ce este asta pentru tine? Există vreo rușine subtilă care funcționează? Sau vreo convingere că ești slab dacă lasi să pătrunzi o astfel de bunătate?

Observarea blocurilor noastre de primire le poate permite să se înmoaie, ceea ce ar putea deschide o nouă lume a conexiunilor umane mai profunde.

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!