Amintirea mass-media: 9 lecții de mâncare din reviste

Revistele pentru femei sunt întotdeauna pline de tone de sfaturi. Iată ce am învățat din numerele din decembrie / ianuarie ale publicațiilor populare de fitness și sănătate.

1. La cina de familie sau la petrecerea de birou, concentrați-vă eforturile asupra luării deciziilor corecte despre mâncare și alegeți întotdeauna tariful mai ușor.

Sanatatea femeilor ne spune să selectăm șuncă feliată în locul unei tobe de curcan, piure de cartofi peste umplutură și măsline mari peste o mână de nuci amestecate. Revista prepară, de asemenea, rețete pentru „sos care nu-ți va ajunge în intestin”, „mâncare cu degetele fără toată grăsimea” și „pâine prăjită franceză nu-te îngrasa”.

2. De asemenea, ia în considerare alegerea accesoriilor cu înțelepciune. S-ar putea ajunge să vă distrugă eforturile de dietă.

Pe aceeași pagină a Sanatatea femeilor: „Poartă un ambreiaj drăguț. Veți arăta grozav și veți avea o singură mână liberă pentru a ajunge la aperitive, spune Philip Andriano, bucătarul din spatele serviciului de livrare a meselor Chefs Diet. "
- spre deosebire de opțiunea tradițională de geantă, în care veți avea ambele mâini la dispoziție pentru a aduna kilogramele de aperitiv în farfurie.

3. Totul este o soluție rapidă - durează doar câteva zile, minute și secunde pentru a vă transforma aspectul, corpul și chiar sex-appealul.

• Sanatatea femeilor: „Abs plate! Firm Butt! Coapsele Lean! Se potrivește în doar 7 minute ”
• Fitness: Blast Fat Fast: Tonificați brațele, picioarele în mai puțin de 20 de minute
• De sine: Arată 100% mai sexy în 7 minute

4. Ar trebui să ne străduim pentru sănătate și, în cele din urmă, să încetăm să ne mai îngrijorăm de peste cinci kilograme.

De sine: „Stabiliți un obiectiv de ansamblu. În loc să vă obsedați peste 5 kilograme sau să încercați să vă încadrați în blugii skinny, concentrați-vă asupra sănătății și a reduce riscul de boli cardiace pe termen lung. „Când îți dai seama că faci alegerea de a face mișcare pentru că vrei să fii apt pentru viață, ești condus la rezultatul pozitiv mai mare”, spune [psihologul sănătății] McGonigal. ”

Sunt singurul care mi-e greu să nu mă mai îngrijorez de greutatea mea și să mă strecor în acești blugi slabi când sunt fotografii cu femei subțiri care poartă haine de antrenament slabe, ilustrând clar idealul subțire nerealist de astăzi? Deși acesta este un sfat perfect bun, aceste cuvinte de înțelepciune ies direct pe fereastră atunci când o fotografie spune astfel de volume contrare.

5. Luați sfaturile revistei, dacă puteți înțelege.

La pagina 22 din Sănătate revistei, ni se spune să adăugăm mai multe „alimente cu conținut de apă”, care „fiecare are cel puțin 90% apă” în dietele noastre. Aceasta include legume luxuriante, cum ar fi broccoli, varză și conopidă.

Totuși, treceți rapid la pagina 70 [în „Trucuri dietetice stelare care funcționează sincer (și două care nu funcționează)”], iar sfatul # 3 ne sfătuiește să fim pretențioși la legumele noastre, la fel ca anumite celebrități:

„Cu câteva zile înainte de un eveniment văzut, unii nutriționiști și antrenori din Los Angeles le spun clienților să introducă pe lista neagră produse producătoare de gaze precum conopida și broccoli. Nutriționista Carrie Wiatt a făcut ca Denise Richards și Fergie să se aprovizioneze cu legume și fructe apoase, precum salată, țelină, castraveți ... ”

Dacă vă gândiți „dar nu sunt legumele apoase broccoli și conopida?” așa cum ați menționat mai devreme, nu vă faceți griji, suntem și confuzi.

6. O lecție din două părți: dieta este virtuoasă, dar, deși credeți că sunteți un înger alimentar, s-ar putea să comiteți încă anumite păcate.

Sănătate: „Te îmbraci lateral, îți iei puiul la grătar, nu prăjit și nu ai întâlnit niciodată o legumă care nu ți-a plăcut. Dacă ești atât de virtuos, de ce nu poți scăpa de greutatea asta suplimentară? Nu mai lustrui halo-ul și ia în considerare acest lucru: s-ar putea să mănânci mai mult decât îți dai seama ”.

Să oferim un sfat pentru Sănătate: Când prezentați sfaturi despre o alimentație sănătoasă, vă rugăm să o faceți într-un mod care să nu caracterizeze dieta ca o virtute și, în general, să nu facă femeile să se simtă rău dacă nu au fost „sfinte”.

7. Cartofii sunt „zone periculoase”.

Sănătate: „Cartofi festoni: 555 calorii, 34g grăsime. Pare suficient de sigur, dar nu puteți vedea bățul de unt și brânză suplimentară acolo ... pierdeți cartofii din zona periculoasă ".

Este adevărat, peste 500 de calorii pentru cartofi nu este sănătos - tot timpul. Dar nu este bine să savurați o masă delicioasă cel puțin o dată pe an?

8. Vedeți alimentele ca calorii pe care va trebui să le ardeți mai târziu.

Sănătate: „Ardeți-l în trei moduri” prezintă un pahar mic de ouă la 237 de calorii și oferă trei antrenamente pentru a arunca dulciurile: săniușul „pe un deal înzăpezit timp de 32 de minute;” 45 de minute de „preshopping power-walking”; și un „minicircuit de 27 de minute”.
Așadar, puteți avea acel ouă și vă puteți răsfăța, dacă vreți, dar nu uitați doar că vă va costa.

Dar nu vă va costa exercițiul suplimentar cu care vă veți pedepsi pentru a compensa transgresiunea voastră de ouă. Sau acele 237 de calorii în plus, dacă vă decideți să săriți sania. În schimb, vizionează un desert delicios ca pe un lucru pe care trebuie să-l arzi, mai degrabă decât să te dai înapoi și să te bucuri de ouă. Lucrând la aceste calorii creează o mentalitate care te obligă să te concentrezi mai puțin pe sănătate și mai mult pe pierderea în greutate și restricții. Transformați exercițiul dintr-o activitate distractivă, simțitoare, într-o activitate compensatorie.

9. Nu vă faceți griji cu privire la greutatea dvs., dar vă faceți griji cu privire la greutatea dvs.

La pagina 82, Sănătate ne spune să ne relaxăm: „Bucură-te de o mică pernă suplimentară. Nu vă faceți griji dacă vă puneți câteva kilograme în timpul sărbătorilor. Greutatea suplimentară vă poate spori sistemul imunitar prin creșterea conservării energiei, potrivit cercetărilor de la Universitatea Indiana de la Bloomington. ”

Oh, phew!

Nu atât de rapid: „Asigurați-vă că ardeți greutatea adăugată până la sfârșitul iernii”, potrivit revistei.

De asemenea, nu uitați să vă îndepărtați de „cartofii din zona periculoasă” și să vă puneți stresul și ura corpului în lateral.

Linia de fund

Pentru că chiar asta promovează multe dintre aceste publicații. Deși veți găsi cu siguranță sfaturi valoroase, mesajele generale sunt mai dăunătoare decât utile, încurajând stresul asupra consumului de alimente, îngrijorându-vă de greutatea dvs. și calculând în mod constant caloriile.

Ceea ce găsiți în aceste pagini sunt standarde rigide în ceea ce privește alimentația și aspectul, cu o mulțime de „musturi”. Trebuie să fiți la dietă (cu îmbrăcăminte pe lateral, desigur); și dacă nu ești, nu ești cumva „virtuos”; trebuie să restrângeți cât de mult mâncați și să vă simțiți inevitabil vinovați dacă vă (răsuflați) răsfățați-vă cu un desert fără calorii scăzute; trebuie să priviți alimentele doar ca combustibil sau ceva care trebuie ars imediat.

Cu toate acestea, în timpul acestor sărbători, în loc să vă stresați cu privire la răspândire sau să obțineți o ambreiaj, astfel încât să consumați mai puține antipatii, să savurați masa, să savurați momentele și să savurați timpul petrecut cu cei dragi. Conducerea unui stil de viață sănătos și activ este foarte important, dar standardele nerealiste și stricte nu trebuie să-ți conducă viața.