Menținându-l sănătos în acest sezon de sărbători
Soția mea m-a părăsit. Copilăria mea a fost oribilă. Îmi urăsc familia. Cum pot face față problemelor mele alimentare când oamenii continuă să mănânce mâncarea în fața mea? Tocmai am fost disponibilizat. Dacă trebuie să ascult încă o persoană, aș fi recunoscător pentru Ziua Recunoștinței, voi țipa!
Vă puteți raporta la oricare dintre acestea? Dacă poți, nu ești singur.
Cu toții am avut ani grei și unii dintre noi simțim că am avut deja o viață proastă. S-ar putea să ne gândim: „Când se va termina toate acestea?” sau „Urăsc sărbătorile - doar oamenii sunt falsi unii cu alții, se prefac că le pasă” sau „Oprește-te deja cu toată mâncarea!”
Poate fi o perioadă frustrantă a anului pentru unii dintre noi. Unii ar putea să aibă mai degrabă un dinte tras decât să participe la o altă cină de familie. Și totuși simți că trebuie.
Nu pot să vă fac familia să dispară sau să vindece rănile din copilărie de care ați putea suferi. Nu vă pot angaja înapoi la vechiul loc de muncă, nu vă pot vindeca o problemă de sănătate sau nu vă pot recupera soția.
Dar ceea ce pot face este să vă împărtășesc câteva gânduri despre sărbători și să vă ofer câteva resurse suplimentare pentru a verifica.
- Păstrați-l în perspectivă. Amintiți-vă că sărbătorile și timpul petrecut cu familia este un procent foarte mic al anului.Chiar dacă îți urăști familia și simți că trebuie să participi la adunarea anuală, este pentru câteva ore și atunci ești liber. De prea multe ori catastrofăm o situație, crezând că lucrurile vor fi mult mai rele decât sunt de fapt.
- Pastrati la suprafata. De obicei, psihologii vă vor spune să săpați puțin mai adânc și să nu discutați doar cu alții. Sărbătorile sunt excepția, deoarece în general nu sunt un moment bun pentru a face o mulțime de căutări de suflet familial sau discuții despre rănile din trecut. Majoritatea oamenilor sunt mai stresați decât în orice altă perioadă a anului și nu vor fi în cel mai bun loc pentru a purta o discuție rezonabilă și justificată despre trecut.
- Păstrați-l cât mai scurt și cât mai simplu posibil. Prea des ne concentrăm pe toate milioanele de lucruri pe care * ar trebui să le facem pentru alții, ignorând tot timpul propriile nevoi sau lucrurile care ne vor ține mai puțin stresați. Încercați să simplificați acest sezon de vacanță. Mențineți timpul scurt pentru familie (de exemplu, în loc să petreceți întreaga zi cu familia, de ce nu doar câteva ore?).
- Păstrați-l real și priviți spre viitor. Sunteți singurul responsabil pentru a trăi viața pe care doriți să o trăiți. În timp ce familia aduce adesea trecutul pentru mulți dintre noi, nu trebuie să ne lăsăm să ne conducă pe noi sau emoțiile noastre. Fii asertiv și concentrează-te asupra nevoilor tale și privește-ți viitorul, nu trecutul.
Și mulțumire fericită pentru tine și familia ta!
