Extinderea limitelor personale în timpul Coronavirusului
În timp ce lumea noastră externă începe să se micșoreze în această perioadă de distanțare socială și ordine de sănătate la adăpost, suntem provocați să ne extindem limitele și pragurile personale, interne pentru aproape orice.
Este puțin contraintuitiv să credem că, deși mulți dintre noi suntem obligați să rămânem acasă, cerințele asupra vieții noastre cresc. Se pare că am avea mai mult timp să ne relaxăm și să ne relaxăm, nu? Dar pentru că ne aflăm într-o perioadă atât de fără precedent, cu probleme serioase care se ivesc în fiecare fațetă a lumii noastre, de la politic la social, la economic, la medical și la toate, se pare că miza a devenit și mai mare pentru noi.
Pentru mulți, noutatea de a rămâne acasă s-a epuizat și am început să „lovim un perete” în ceea ce privește toleranța noastră de a rămâne pe loc, de izolare sau de a face față altor schimbări pe care această pandemie le-a adus în lumea noastră, cum ar fi lucrul de acasă, sau să ne angajăm toată ziua în fiecare zi cu membrii familiei sau cu unitatea de locuit.
Este important să recunoaștem că aveți o limită și că este normal să o depășiți, deoarece acesta este un teren fără precedent pentru toată lumea. Înțelegerea acelei piese ne face mai ușor să practicăm îngrijirea de sine, alocația pentru noi înșine și apoi să ne concentrăm pe munca de extindere a toleranței noastre acolo unde este necesar.
Este util să luăm în considerare că toți avem praguri diferite de frustrare, praguri de izolare sau interacțiune, praguri pentru termenele presate, praguri pentru responsabilitate și dependență, praguri pentru divertisment, praguri pentru informații și aproape orice alt stimul pe care l-ați putea introduce în mediul nostru sau existența de zi cu zi, există un punct în care ne atingem limita.
Când aceste praguri sunt atinse, există diferite moduri în care răspundem. Unii oameni închid, unii se comportă, unii se simt furioși, unii simt tristețe sau chiar lipsă de speranță. Indiferent de modul în care răspundeți la acest tip de copleșire este în regulă, ceea ce este important este recunoașterea acestuia un raspuns, și nu indică abilitatea ta de a merge mai departe.
Când ne-am depășit pragul pentru oricare dintre aceste lucruri, primul lucru pe care trebuie să îl facem este reîncărcarea. Acesta este modul în care ne pasă de noi înșine și ne asigurăm că putem continua să depășim topirea. Dacă încercăm să ne descurcăm fără să ne reîncărcăm mai întâi, operăm pe un teren volatil și crește riscul de a putea face sau spune ceva pe care l-am regreta ulterior.
Deci, cum ne reîncarcăm? Acest lucru arată diferit pentru toată lumea și pentru a vă identifica butonul de reîncărcare, trebuie să vă gândiți la ce anume curge ușor din spiritul vostru, ce vă curăță capul și vă umple energia? De asemenea, este de obicei ceva din abilitățile tale naturale. Unele activități obișnuite la care oamenii apelează:
- Să faci o plimbare sau să primești alt aer curat.
- Jurnalizare, doodling sau altă activitate creativă.
- Exerciții fizice, yoga sau alt antrenament fizic.
- Citind, dormind, ascultând muzică, rugăciune sau alte idei odihnitoare.
- Mănâncă o gustare sau bea multă apă.
- Apelarea unui prieten, scrierea unei scrisori sau alte modalități de conectare socială.
Aceste mici pauze ne oferă ocazia să ne îndepărtăm de orice ne stresează și să ne reumplem rezervorul cu combustibilul necesar pentru a continua.
Odată ce am simțit că am ajuns la o perspectivă mai echilibrată, atunci și numai atunci putem recupera și pleca din nou. Acest lucru nu schimbă faptul că este probabil că vom ajunge în cele din urmă pragul nostru din nou. Dar acest lucru nu ar trebui să ne descurajeze, deoarece prin repetarea acestui proces, ne dezvoltăm progresiv capacitatea de a rezista presiunilor impuse „noului nostru normal”, trăind pe vremea coronavirusului.
Data viitoare când simțiți frustrarea sau lipsa de speranță care clocotește înăuntru, încercați să o recunoașteți ca un prag pe care sunteți aproape de a-l încălca și indicii dvs. de a vă îndepărta și de a face ceva întineritor pentru o vreme. A învăța să ne reîncărcăm și să ne extindem limitele personale este o investiție în creșterea noastră personală care ne va servi indiferent de circumstanțele care apar.
