Podcast: Dezordine vs. Acaparare - Care este diferența?

Cu toții avem un prieten sau un membru al familiei care pur și simplu nu pare să iasă din sub acumularea lor de lucruri. Garajul lor, dormitorul pentru oaspeți și subsolul sunt ambalate și nu puteți vedea partea de sus a mesei din bucătărie. Dar când devine „dezordonat” „tezaurizat?” Cu toții am văzut imagini de televiziune senzaționalizate ale caselor murdare care trebuie condamnate. Dar este așa cum arată tezaurul? Și de ce acei oameni nu pot arunca totul?

Oaspetele de astăzi explică miturile legate de tezaurizare, strategiile de tratament și de ce am putea fi cu toții expuși riscului.

ABONAȚI-VĂ ȘI EXAMINAȚI

Informații despre oaspeți pentru episodul Podcast „Clutter and Hoarding”

Elaine Birchall, MSW este directorul Birchall Consulting și fondatorul Coaliției Naționale Canadiene de Acaparare. Specialist în comportament de acumulare și antrenor al dezordinei, Elaine oferă instruire, consultări și consiliere pentru oameni și organizații din SUA și Canada.

Despre The Psych Central Podcast Host

Gabe Howard este un scriitor și vorbitor premiat care trăiește cu tulburare bipolară. El este autorul cărții populare, Boala mintală este un tâmpit și alte observații, disponibil de la Amazon; copii semnate sunt de asemenea disponibile direct de la Gabe Howard. Pentru a afla mai multe, vă rugăm să vizitați site-ul său web, gabehoward.com.

Transcriere generată de computer pentru episodul „Dezordine și acumulare”

Nota editorului: Rețineți că această transcriere a fost generată de computer și, prin urmare, poate conține inexactități și erori de gramatică. Mulțumesc.

Crainic: Bine ați venit la Psych Central Podcast, unde fiecare episod prezintă experți invitați care discută psihologia și sănătatea mintală într-un limbaj simplu de zi cu zi. Iată gazda ta, Gabe Howard.

Gabe Howard: Bine ați venit la episodul din Psychcast Podcast din această săptămână. Apelând la spectacol astăzi, avem Elaine Birchall, care este asistent social și specialist în tezaurizare și, de asemenea, co-autorul Conquer the Clutter: Strategies to Identify, Manage, and Overcome Hoarding de la Johns Hopkins University Press. Elaine, bine ai venit la spectacol.

Elaine Birchall: Mulțumesc că m-ai invitat, Gabe.

Gabe Howard: Oh, este chiar plăcerea noastră. Acapararea, se pare că este peste tot, cred, în 2019 din cauza tuturor mediatizării, a tuturor emisiunilor de televiziune. Există mai multe înțelegeri despre tezaur astăzi decât acum 20 de ani. Dar îmi imaginez că multe dintre aceste informații sunt incorecte. Deci, începând chiar. Ne puteți spune ce nu înțelege populația generală despre tezaurizarea pe care o consideră că face?

Elaine Birchall: Ei bine, populația generală, cred că tezaurizarea este neapărat o mizerie murdară și haotică, iar acest lucru nu este adevărat. Acapararea are trei criterii, Gabe. Și, cu excepția cazului în care fiecare dintre aceste trei criterii sunt îndeplinite, oricum vă uitați, în acel moment oricum, nu este neapărat o situație de acumulare.

Gabe Howard: Care sunt criteriile?

Elaine Birchall: Primul este că există o acumulare excesivă. Ceea ce majoritatea oamenilor ar numi un exces de acumulare. Și aș spune că nu reușim să rezolvăm acest lucru în mod proporțional. Acum, asta nu înseamnă un lucru în interior și unul în afară. Ceea ce înseamnă este că, în interiorul tău, fie că nu ai, fie ai un sistem de verificare și echilibru care îți spune când lucrurile încep să scape de sub control, astfel încât să o poți face atunci când este o treabă mai mică, care este mai ușor, evident. Al doilea este că unele sau toate spațiile de locuit - acum care pot fi casa ta, biroul tău, mașina ta, curtea din spate, garajul tău, poate fi oriunde locuiești - acele spații nu pot fi folosite pentru destinațiile lor scop. Puteți face în continuare funcțiile în casa dvs., dar nu le faceți în spațiile în care au fost destinate să fie realizate. Acest lucru este important, deoarece probabil că nu aveți instrumentele necesare pentru a face acele lucrări și, probabil, adăugați la dezordine lăsând lucrurile întinse, mai degrabă decât să le lăsați deoparte atunci când aveți acest tip de perturbare. Al treilea criteriu este că cineva este supărat, stresat sau afectat în funcționare. Locuiți încă acolo, dar acum vă adaptați. Treci peste lucruri. Mutați lucrurile de pe un scaun, astfel încât cineva să aibă loc să stea. Nu mai invitați oamenii acasă, deoarece vă este jenat de această afecțiune. Așadar, jumătate din viața ta socială, cea mai mare parte a vieții tale sociale, se întâmplă în afara casei tale. Acum, există un lucru cheie în ceea ce privește stresul sau afectarea funcționării, nu înseamnă, Gabe, că acei oameni trebuie să fie în suferință chiar acum. Trebuie să bifați acea casetă dacă persoanele care trebuie să știe, dacă ar ști adevărul despre starea proprietății, ar avea motive de îngrijorare. Acesta este vecinul tău, care prezintă un risc crescut, acesta este membrii familiei tale, animalele de companie, pompierii, serviciile pentru copii, controlul animalelor, regulamentul, standardele de proprietate, dacă te afli într-o locuință cu mai multe unități. Deci, puteți vedea cum tezaurizarea nu este o problemă individuală care se întâmplă izolat.

Gabe Howard: Apreciez foarte mult că ați împărtășit acest lucru, deoarece, desigur, unul dintre lucrurile pe care le-am învățat este că membrii familiei mele se pot agăța de lucruri mai mult decât mine, dar nu îndeplinesc niciunul dintre aceste criterii. Aceștia își pot folosi încă bucătăria ca bucătărie. Aceștia își pot folosi încă camera de zi ca cameră de zi. Și invită oamenii tot timpul.Deci, arată, cel puțin din perspectiva mea, că văd că tezaurul este agățat de lucruri care nu-mi plac când în realitate provoacă asta ... Nu vreau să folosesc cuvântul traumă, dar poate că provoacă stres în vieți? Este corect?

Elaine Birchall: Da, provoacă suferință, uneori pentru că individul însuși își dă seama că nu este o situație bună pentru mine sau pentru că dacă ai o familie, familia ta este uneori în primejdie. Deci, Gabe, este și mai mult sau mai mult despre faptul că aș dori doar ca oamenii să se lase de pe spate. Nu cred că este ceva în neregulă cu asta. Cred că am dreptul să trăiesc așa cum vreau să trăiesc. Ei bine, este adevărat. Dar până la un punct, totul are limite. Când creați un pericol pentru dvs., oricât de mare sau cât de mic este acel pericol, probabil creați și un pericol, cu siguranță în situații de acumulare. Va continua să creeze și un pericol pentru sănătatea publică și siguranță, deoarece tezaurizarea este o constrângere. Este o tulburare compulsivă.

Gabe Howard: Există o relație între tezaurizare versus dezordine versus colectare vs. agățare de lucruri? Poate mai mult decât media. Este totul parte integrantă din același lucru? Sau este complet separat și latrez copacul greșit?

Elaine Birchall: Nu neaparat. Deci, tezaurizarea este, însă, într-un grad chiar minim, aceste trei criterii au fost bifate. Asta e tezaur. In regula. Ceea ce nu știm, totuși, este că fiecare persoană care acumulează mi-a spus că a început cu dezordine, dar fiecare persoană care are dezordine nu va continua să dezvolte o tulburare de acumulare. Dificultatea este că, la început, în primele etape ale acaparării, este greu să-ți dai seama dacă asta este doar o dezordine sau dacă te îndrepți într-adevăr pe o cale pe care probabil nu vrei să o cobori. Vreau ca oamenii să se gândească mai mult la acea constrângere, la faptul că conducerea trebuie să aibă lucruri sau să dobândească lucruri sau să obțină afacerea sau toate acele declanșatoare pe care oamenii de la celălalt capăt al spectrului de tezaur se uită înapoi și spun: „Băiete, asta a fost un semn grăitor. Aș vrea să știu că atunci era un semn periculos ”.

Gabe Howard: Este posibil ca cineva să fie un tezaur și să fie super organizat, fără dezordine? Adică, se pare că ar fi corect din cauza celor trei criterii ale tale, dar nu sună corect ca și cum poți fi curat și organizat și, de asemenea, un tezaur? Pare să se excludă reciproc, dar bănuiesc că nu sunt.

Elaine Birchall: Nu, nu sunt exclusive. Unele dintre persoanele cu care lucrez sunt extrem de funcționale. Nu toți clienții mei, dar am avut un număr de avocați. Am avut un număr de medici. Am avut chiar și unii psihiatri practicanți care sunt prinși în acel sentiment de a fi copleșiți la locul de muncă. Acestea funcționează foarte bine. Sunt organizate. În acest alt domeniu al vieții lor, nu atât. Dar am avut și oameni care sunt oameni obișnuiți și sunt meticulos de curățați și ordonați. De asemenea, sunt foarte bine organizate. Totuși, este vorba despre excesul de acumulare, Gabe. Nu contează cât de ordonat, cât de îngrijit sau cât de organizat ești, dacă ai un exces de acumulare, atunci ai o problemă. In regula. Pentru că avem relații cu lucrurile noastre, fiecare dintre lucrurile pe care le facem suficient de importante pentru a le păstra. Formăm o relație cu aceste lucruri. Deci, nu este doar o chestiune de, oh, ai asta, asta și celălalt și nu prea ai nevoie de el. Dacă începeți să vă angajați în acea logică internă în care nu puteți decide, nu, nu aveți nevoie de șase prăjitoare, dar nu puteți decide care dintre cele patru sau cinci ar trebui să le eliberați și ce să faceți în legătură cu acestea. Asta devine o problemă.

Gabe Howard: În timp ce vorbiți despre eliberarea lucrurilor, îmi amintesc de emisiunile de televiziune, casele senzaționale care sunt pline până la refuz, unde pur și simplu fac această curățare masivă. Scapă de atâtea lucruri. Și unul dintre lucrurile despre care vorbesc în acele emisiuni este ceea ce va împiedica persoana să umple doar casa? Doar să recâștig totul?

Elaine Birchall: Absolut, mă bucur că ai pus această întrebare. Dacă nu există o amenințare imediată pentru siguranță și viață, dacă este posibil, evitați curățarea extremă. Acum, există ocazii în care o situație a durat prea mult. Este deteriorat prea intens și trebuie făcut o curățare. Dar întotdeauna provoacă daune și traume suplimentare. Uneori, totuși, pentru siguranța individului și a comunității, trebuie să se întâmple. Este un adevărat păcat. De aceea, sunt atât de fericit că sunt pe podcast-ul tău, ajutând oamenii să înțeleagă cu cât îl identifici mai repede, cu atât problemele sunt mai mici, cu atât mai puțină suferință. Dacă aveți ocazia, dacă aveți de ales, este progresul regulat constant cu persoana respectivă. Nu pentru a-i determina să scape de lucruri. Nu asta e ideea. Vino la el în celălalt mod pentru a ajuta acea persoană. Dar nu le spuneți care este răspunsul. Numai ei știu răspunsul la ceea ce este important. Ajută-i să găsească lucrurile care înseamnă cel mai mult pentru ei. Pentru că avem relații cu lucrurile noastre. Am să-l compar cu cred că o metaforă ar fi cel mai bun prieten al tău. Dacă îți găsești cei mai buni prieteni printre dezordine, îți va fi mult mai ușor să identifici celelalte lucruri care sunt doar umerașe. Au fost prinși în dezordine și în haos și în grămezi. Când neimportantul este amestecat cu foarte important într-o grămadă, întreaga grămadă, indiferent dacă elementele specifice nu au absolut nici o importanță pentru tine sau nu, toată grămada se simte la fel de importantă ca și cel mai important lucru pe care crezi că este în acea grămadă. De aceea, încet și constant câștigă cursa. Și ești 100% corect, Gabe. Faceți o curățare intensivă așa și, în momentul în care ușa se închide, începe din nou. Pentru că dacă nimic nu se schimbă, nimic nu se schimbă.

Gabe Howard: Puteți descrie unele dintre barierele din calea eliberării lucrurilor? De ce oamenii sunt atât de fascinați să se agațe de mai multe prăjitoare de pâine, mai multe televizoare, ci doar de mai multe numere ale aceluiași lucru?

Elaine Birchall: Așadar, destul de des, Gabe, este vorba de a avea, de a nu folosi și de oameni care se află în această situație mentală de tulburare de acumulare, ei dobândesc lucruri pentru că lucrurile îi calmează. Cu toții avem nevoie de modalități de a ne liniști. Și acești indivizi au pierdut urma capacității de a se liniști. De asemenea, ei cred că un număr tot mai mare de lucruri sunt importante sau valoroase. Uneori este doar procesul de luare a deciziilor. Este extrem de dificil, mai ales când ești la fel de copleșit ca acești oameni să iei decizii cu care poți trăi. Și dacă pur și simplu scăpați de lucruri și unii oameni fac asta, încearcă să remedieze situația doar prin amestec, scăpând de lucruri. Ceea ce se întâmplă este să creezi un gol în tine și apoi îl umpleți și, în general, îl umpleți cu lucruri.

Gabe Howard: Ne vom întoarce imediat după acest mesaj de la sponsorul nostru.

Crainic: Acest episod este sponsorizat de BetterHelp.com. Consiliere online sigură, convenabilă și la prețuri accesibile. Consilierii noștri sunt profesioniști autorizați și acreditați. Orice lucru pe care îl partajați este confidențial. Programați sesiuni video sau telefonice securizate, plus chat și mesaje text cu terapeutul dvs. ori de câte ori credeți că este necesar. O lună de terapie online costă adesea mai puțin decât o singură sesiune tradițională față în față. Accesați BetterHelp.com/ și experimentați șapte zile de terapie gratuită pentru a vedea dacă consilierea online este potrivită pentru dvs. BetterHelp.com/.

Gabe Howard: Și ne-am întors vorbind cu Elaine Birchall, coautor la Conquer the Clutter: Strategies to Identify, Manage, and Overcome Hoarding. Unul dintre tropii obișnuiți în emisiunile de televiziune este că tezaurul este legat de durere și pierdere. E adevarat? Și dacă da, de ce?

Elaine Birchall: Poate fi, dar tezaurizarea este mult mai mult decât traume sau durere și pierdere. Orice lucru din experiența umană care te face vulnerabil și creează o stare de a fi copleșit mental. În principiu, există trei căi spre tezaur. Una este genetica. In regula? Știm că, depinde de studiu, de la 50 la 84% dintre persoanele care tezaur au o rudă de familie de gradul I care tezaurizează, adică mama, tatăl, sora, fratele care tezaurizează. Știm că există 4 cromozomi cu markeri în comun. Acum, nu știm suficient despre asta pentru ca acesta să fie predictiv, dar despre asta știm după fapt cu studii. A doua cale este că, dacă aveți un factor de comorbiditate cu risc ridicat, aceasta este o altă condiție. Poate fi o stare de sănătate mintală sau o stare fizică. Și există o listă întreagă a acestora. Și sunt bine cunoscuți. Că, dacă aveți acel co-morbid ... bipolar este unul, ADHD, altul este anxietatea socială, TOC. Există o listă destul de lungă. Vă pune un risc mai mare de a dezvolta, de asemenea, o tulburare de acumulare. Important, Gabe, este că, dacă obții TOC îndreptat și îl gestionezi mai bine, sau bipolar sau ADHD, nu va avea un impact prea mare asupra tulburării de acumulare. Cu toate acestea, s-ar putea să vă faceți mai disponibili pentru a face munca unică pe care trebuie să o faceți pentru a rezolva tezaurizarea. Și a treia cale este deosebit de înfricoșătoare, deoarece cred că majoritatea dintre noi nu suntem imuni la acest lucru și că, dacă nu ești cel mai organizat individ, ești cam dezorganizat cronic. Știți, din când în când scoateți telefonul de pe cârlig și încuiați ușa și vă petreceți sfârșitul de săptămână readucând lucrurile așa cum doriți să fie. Dar asta se întâmplă în mod repetat. Apoi devin vulnerabili. Ai o pierdere, ai un traumatism, ai o criză de sănătate. Pierzi un loc de muncă, cineva moare, animalul tău moare, există o întrerupere. Devii vulnerabil. Sunteți la un risc mai mare, de asemenea, în acel moment, să începeți să dezvoltați o tulburare de acumulare. Și cel de-al treilea cred că majoritatea dintre noi suntem vulnerabili la tezaur.

Gabe Howard: În timpul cercetărilor pentru această emisiune, m-am uitat peste site-ul dvs. web și am citit cartea etc., iar unul dintre lucrurile care mi-a fost surprins că a apărut a fost dependența de cumpărături online. Nu aș crede că tezaurul și cumpărăturile online ar merge mână în mână, dar da. Poți vorbi despre asta pentru o clipă? Pentru că identificați trei factori care îi fac pe oameni vulnerabili la dependența de cumpărături online de care tocmai am fost fascinat.

Elaine Birchall: Absolut. Există ceva despre cumpărăturile online, nu este rușine, nu, merg cu un coș și umplu coșul și plătesc coșul. Îmi duc acele lucruri acasă. Și apoi trebuie să-i aduc fizic a doua zi pentru că nu mi-am putut permite. Cumpărături online, tocmai am lovit articolele pe rând. În general, când sunt singur sau mă simt vulnerabil sau simt ceva care nu este pozitiv. Și este atât de ușor. Este atât de accesibil. Și tot ce trebuie să fac este să-l returnez anonim. Dar seamănă puțin cu jocurile la sloturi. Știi cum se transformă serotonina și dopamina atunci când găsești ceea ce trebuie. Știți, sunteți pe anumite site-uri unde câștigați licitația sau este ultimul articol. Și obține o afacere.

Gabe Howard: Este incitant.

Elaine Birchall: Este ca crack-ul cocainei pentru unii oameni.

Gabe Howard: Wow.

Elaine Birchall: Am avut oameni la propriu, nu este o exagerare nici măcar, am avut oameni care, când îmi fac un tur al casei lor, au un garaj dublu plin de cutii de canale de cumpărături nedeschise. Deci, în mod clar, nu era pentru acești oameni și, probabil, pentru mulți alții, nu era vorba despre ceea ce este în cutie. Era vorba de entuziasmul sosirii, de realizarea achiziției

Gabe Howard: Wow.

Elaine Birchall: Și, de asemenea, te face să falimentezi.

Gabe Howard: Acest lucru a fost absolut fascinant și apreciez cu adevărat că m-ați ajutat pe mine și pe ascultătorii noștri să înțeleagă ce este tezaurizarea, deoarece, din nou, mass-media a făcut o treabă foarte bună de a ne convinge că este doar un lucru foarte specific. Și acest fel mă conduce la întrebarea mea finală. Este vindecabilă tulburarea de acumulare? Există speranță?

Elaine Birchall: Da, există speranță. De aceea fac asta, da, există speranță. Depinde de cât de devreme a apărut debutul, de cât timp ați făcut-o și de câte altele, le voi numi bile în aer, încercați să continuați. De exemplu, am întâlnit o femeie ieri. Și, deși nu este cea mai gravă situație în ceea ce privește acumularea, viața ei este în mod legitim atât de complicată, știi, copii cu dizabilități, probleme de sănătate, traume și abuzuri netratate, anxietate socială. Există o listă care va dura destul de mult.

Gabe Howard: Când vorbim despre îmbunătățirea și recuperarea din tezaur, care sunt obiectivele realiste pentru oameni?

Elaine Birchall: Fiecare persoană, dacă este dispusă să facă munca mentală, nu? Pentru că dacă capul și gândirea nu se schimbă, dacă nu îți schimbi relația cu lucrurile tale, mâinile tale nu te pot ajuta. Deci, fiecare persoană este capabilă să învețe să gestioneze cel puțin cu resursele potrivite. Dreapta? Și mulți oameni, mulți oameni cu cât debutul este mai târziu. Deci nu a început în copilărie. Nu a trecut 50 de ani netratat. Mai târziu la debut, cu atât ajungi mai mult, când identifici dezordinea nu mai funcționează pentru tine. Îți dai seama cât de copleșit ești. Am arătat în acel moment că puteți întoarce asta. Dar dacă aveți vulnerabilitatea față de aceasta. Ca și când ții o dietă, Gabe, trebuie să înțelegi unde sunt factorii declanșatori și trebuie să înveți cum să le eviți sau să le gestionezi, sau când te împiedici și cazi, întinde mâna din nou mai repede și te întorci, recuperează ceea ce ai pierdut.

Gabe Howard: Și doar pentru a rezolva acest lucru într-un interval de timp. Este rezonabil să credeți că veți avea acest lucru sub control în câteva săptămâni, câteva luni sau este un angajament pe termen lung?

Elaine Birchall: Depinde de persoană și depinde de cât timp au făcut comportamentele care au creat mediul de acumulare. Am avut oameni care aveau nevoie de șase sesiuni și au primit conceptele. Au avut o problemă destul de mare cu dezordine și era o tulburare de acumulare, dar au reușit și au lucrat împreună. Era un cuplu. Au lucrat împreună și au făcut îmbunătățiri semnificative. Am avut alți oameni care au necesitat un an și jumătate. Un foarte, foarte puțini oameni, în general, acei oameni care au început să se acumuleze de la o vârstă foarte fragedă, știi, zece, unsprezece, doisprezece, treisprezece în acel pre-adolescent și nu au primit niciun ajutor pentru asta. Și acum au 50 sau 60 de ani. Și, în plus, au un alt factor comorbid. Poate TOC, poate o atingere a lui Asperger, alte probleme. Depresie, bipolară, acele tulburări ciclice pe care chiar trebuie să le gestionezi. Nu au primit niciun ajutor în acest sens. Nici măcar nu știau că asta face parte din realitatea lor. Probabil că acei oameni vor avea nevoie de un termen foarte lung. Dar intervalul dintre schimbări. Nu ești cu ei în fiecare săptămână. Acum, poate ești cu ei în fiecare lună, poate ești cu ei la fiecare trei luni. Am avut o dată o femeie. Foarte interesant. A fost prima dată când s-a întâmplat asta. Și lucram cu ea vreo opt sau nouă luni. Și se descurca foarte bine. Și am spus, știi ce? Să revedem dacă trebuie să mă vedeți în continuare acum. Tu ce crezi? Și a spus, ei bine, cred că mă pot descurca singură acum, dar vreau să te văd o dată pe an. Și m-am gândit la mine, o dată pe an? La ce bun va face asta? Dar am învățat ceva. Și ea a spus: Vreau să te văd o dată pe an, în principal, pentru că în fiecare zi când iau decizii, voi ști că într-un an te voi vedea și vreau să te folosesc ca propria mea responsabilitate personală. Oamenii folosesc abilitățile pe care i le înveți și fac lucruri unice cu ei pentru a se ajuta. Acei oameni reușesc.

Gabe Howard: Elaine, mulțumesc foarte mult. Acest lucru a fost foarte luminos. Și cred că îi va ajuta pe oameni să înțeleagă exact ce este tezaurizarea, ce nu este și să adauge într-adevăr o cantitate incredibilă de cunoștințe unei tulburări neînțelese. Așadar, vă mulțumesc că ați fost în spectacol. Unde vă pot găsi oamenii, site-ul dvs. web și de unde pot cumpăra Conquer the Clutter: Strategies to Identify, Manage, and Overcome Hoarding?

Elaine Birchall: Deci, accesați site-ul meu web http://hoarding.ca/. Am tot felul de resurse gratuite acolo sub fila Resurse. Există un test acolo. Ești un tezaur în devenire? Acum, am dezvoltat testul respectiv în jurul factorilor de risc și al criteriilor. Du-te și ia-mi testul și identifică-mă, sunt la punctul în care chiar am nevoie de ajutor acum? Pentru că dacă aveți câteva dintre ele, aveți un risc complex care ar putea exprima o vulnerabilitate de a continua și de a trece peste linie. Odată ce ai trecut peste linie, Gabe, ești copleșit, bine? De parcă nu te poți mișca în linie dreaptă. Este extrem de dificil să iei deciziile pe care trebuie să le iei pentru a rezolva problema. Puteți obține Conquer the Clutter pe Amazon.com, în librăriile Barnes & Noble; dacă sunteți în Canada, îl puteți obține în capitolele Indigo. Puteți accesa site-ul meu web. O puteți comanda direct de la Johns Hopkins University Press. Mulțumesc, Gabe, pentru oportunitate. Este minunat să obții un mesaj pozitiv care să plaseze lucrurile într-o perspectivă adevărată.

Gabe Howard: Sunteți binevenit și vă mulțumesc că ați participat la spectacol. Și ascultătorilor noștri, doriți să interacționați cu emisiunea de pe Facebook? Este foarte ușor. Tot ce trebuie să faceți este să vă alăturați grupului nostru de Facebook și puteți face acest lucru accesând .com/FBshow. Și nu uitați, trăim sau murim prin recenzii. Oriunde ați descărcat acest podcast, dați-ne câte stele considerați adecvate și folosiți-vă cuvintele. Spune oamenilor de ce ar trebui să asculte. Și în timp ce participați, împărtășiți-ne pe social media. Trimiteți un e-mail unui prieten și spuneți colegilor dvs. Nu avem un buget publicitar de un milion de dolari, așa că ascultătorii noștri sunt cea mai bună șansă de a câștiga urmăritori. Și amintiți-vă, dacă doriți să primiți o săptămână de consiliere online gratuită, convenabilă, la prețuri accesibile, oricând și oriunde, pur și simplu accesați BetterHelp.com/. Vom vedea pe toată lumea săptămâna viitoare.

Crainic: Ați ascultat podcast-ul Psych Central. Episoadele anterioare pot fi găsite la .com/show sau pe playerul tău preferat de podcast.Pentru a afla mai multe despre gazda noastră, Gabe Howard, vă rugăm să vizitați site-ul său web la GabeHoward.com. .com este cel mai vechi și mai mare site de internet independent de sănătate mintală administrat de profesioniști în domeniul sănătății mintale. Supravegheat de Dr. John Grohol, .com oferă resurse și chestionare de încredere pentru a vă ajuta să vă răspundeți la întrebări despre sănătatea mintală, personalitate, psihoterapie și multe altele. Vă rugăm să ne vizitați astăzi la .com. Dacă aveți feedback despre spectacol, vă rugăm să trimiteți un e-mail [e-mail protejat] Vă mulțumim că ați ascultat și vă rugăm să distribuiți pe larg.

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!