Cum vă afectează negativ stima de sine scăzută?

Trăim într-o lume în care există o epidemie de stimă de sine scăzută. Afectează aproape fiecare aspect al vieții noastre, de la modul în care ne gândim la noi înșine până la modul în care ne gândim sau reacționăm la situațiile de viață.

Când influențele și gândurile negative sunt predominante - generate fie din noi înșine, fie prin intermediul altora - afectează negativ modul în care ne simțim despre noi înșine. De asemenea, afectează experiențele pe care le avem în viața noastră.

În timp, acest lucru poate duce la stima de sine scăzută, ceea ce poate reduce calitatea vieții unei persoane în multe moduri diferite. Stima de sine necontrolată și scăzută poate duce chiar la probleme de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea și depresia, uneori cu rezultate tragice.

Dar ce cauzează stima de sine scăzută? Există numeroase și variate motive, dar, potrivit psihologului clinic Dr. Lars Madsen, este frecvent urmărită până în primii ani abuzivi sau disfuncționali, ale căror efecte pot persista până la maturitate. Poate fi atribuit, de asemenea, unor evenimente de viață stresante în curs (de exemplu, defecțiuni ale relației; probleme financiare; tratament slab din partea unui partener, părinte sau îngrijitor; a fi agresat sau a fi într-o relație abuzivă).

Știm cu toții că viețile noastre sunt pline de provocări și triumfuri, de urcușuri și coborâșuri. În lumea de astăzi suntem prea conștienți că există mulți factori de stres care ne pot determina să ne îndoim de noi înșine. Și, pe măsură ce îndoiala se strecoară în mintea noastră, „nu pot face asta” sau „nu voi depăși niciodată acest lucru” devin mantre care devin din ce în ce mai greu de respins.

Cât de des credeți că „dacă aș crede în mine”?

Am vorbit recent cu psihiatrul Dr. Kevin Solomons, care a scris cartea Născut pentru a fi fără valoare: puterea ascunsă a stimei de sine scăzute. Mi-a spus că sistemul nostru de stimă de sine ne determină în cea mai mare parte să luăm decizii de viață sănătoase, constructive și adaptabile, dar poate merge prost, la fel ca orice sistem.

Când nu merge bine, respectul nostru de sine (scăzut) ne poate determina să luăm decizii autodistructive, cum ar fi tolerarea maltratării sau rănirea noastră (prin consumul de droguri, devenirea promiscuă, dezvoltarea tulburărilor de alimentație sau răsfățarea în chirurgia estetică) sau vătămarea alții (hărțuirea, înșelarea) într-un efort fie să-i facă pe alții să ne iubească, fie să ne amorțească până la durerea propriei noastre lipsuri de valoare.

Orice eveniment sau reacție negativă din viață ne poate determina să ne îndoim de noi înșine. Cu toții avem momente în care lucrurile nu merg așa cum credem că ar trebui. Lumea se poate simți singură încercând să găsească resursele potrivite pentru a ne ajuta în aceste momente - totul poate fi descurajant și chiar confuz. Adesea punem prea multă credibilitate asupra negativității pe care o avem în jurul nostru.

Cea mai importantă lecție pe care am învățat-o în sfârșit din provocările propriei mele vieți este că nu evenimentele externe au cel mai profund efect asupra stimei noastre de sine. Acesta este modul în care ne vedem propria viață și evenimentele vieții. În cele din urmă, credința interioară pe care o avem în noi înșine ne ghidează călătoria. Chiar credem că merităm să trăim într-o relație proastă? Chiar credem că merităm să fim abuzați mental sau fizic? Credința noastră negativă în noi înșine ne menține în aceste medii negative?

În viață cu toții ne confruntăm permanent cu provocări și schimbări. Pe măsură ce încet începem să credem în noi înșine, putem descoperi că, deși nu ne putem schimba experiențele din trecut, putem schimba modul în care gândim despre ele. Drept urmare, putem schimba nu numai modul în care gândim despre noi înșine, ci și identificăm o cale către un viitor mai bun.

Așa cum a spus faimosul Viktor Frankl (1905-1997), psihiatru și supraviețuitor al Holocaustului în cartea sa Căutarea semnificației omului, „[E] totul poate fi luat de la un om, dar un singur lucru; ultima libertate umană - să-ți alegi atitudinea în orice circumstanțe date, să-ți alegi propria cale. ”

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!