Știi ce te face fericit? 3 sfaturi pentru a vă ajuta să o atingeți!

Știi deja ce să faci pentru a-ți crește fericirea. Acum, dezlănțuiți-vă și faceți-o!

Știi câteva miliarde de lucruri pe care le-ai putea face pentru a te simți mai bine, pentru a-ți crește fericirea și pentru a obține mai mult din ceea ce vrei și totuși nu le faci.

Vrei să slăbești, dar nu schimbi ceea ce mănânci. Vrei să fii creativ, dar zombi în fața ecranului unui computer. Vrei o relație mai profundă și mai satisfăcătoare cu partenerul tău, dar eviți să vorbești despre ceea ce simți.

Tu și majoritatea dintre noi.

De ce? Iată trei dintre principalele motive pentru care descopăr în mod constant cu clienții mei:

1. Obicei. Ce binecuvântare și blestem este un obicei; un drum bine purtat în creier care necesită puțină atenție sau efort pentru a executa un comportament. Obiceiurile de acțiune și obiceiurile de gândire fac ca o mare parte din ziua noastră să fie automată și eficientă, până când doriți să faceți o schimbare. Schimbarea necesită intenție, efort și timp.
2. Frică. S-ar putea să nu crezi că ți-e frică - de ce ți-ar fi frică să faci ceva care să fie bun pentru tine, care știi că te va ajuta? - dar săpați puțin mai adânc și veți întâlni de obicei o voce în cap care vă șoptește (sau țipă): „Nu legănați barca! S-ar putea să înrăutățești lucrurile! ” Aceasta este vocea inerției, a status quo-ului, a te menține în siguranță, păstrându-te la fel.
3. Încetinirea este ca și cum ai muri. Da, pentru a face o schimbare durabilă trebuie să încetiniți pentru a crea noi căi neuronale, care în timp devin noi obiceiuri. Și încetinirea în viețile noastre stresate, hiper-drive este ca și cum ai aborda moartea. Când încetinim, sentimentele, gândurile și afecțiunile noastre ne ajung din urmă și ne confruntăm cu părțile nefăcute și neexaminate ale vieții noastre pe care am prefera să le ignorăm. De câte ori v-ați îmbolnăvit dumneavoastră sau un coleg de serviciu în vacanță? Exemplu excelent de recuperare fizică odată ce suprarenalele care te mențin în mișcare au o pauză. Ați încercat să meditați, dar v-ați simțit incomod cu discuțiile mintale sau cu sentimentele incomode? Mai degrabă nu te uiți în urmă? Exact.

3 pași simpli pentru a vă îmbunătăți încrederea în sine

La vestea bună. Iată trei chei pentru a intra în acțiune și pentru a face schimbări semnificative în viața ta.

1. Cunoaște-ți de ce
Pentru a depăși obiceiul, frica și impulsul, aveți nevoie de un aliat puternic: sensul. Cercetările arată că sensul este o componentă cheie a fericirii și că a fi fericit este esențial pentru atingerea obiectivelor noastre.

Deci, investigați și articulați-vă „de ce”.

A vrea să slăbești pentru a fi „slab” sau a unei dimensiuni „X” nu este semnificativ și convingător din punct de vedere emoțional, dar a dori să slăbești pentru a avea energie pentru a te juca cu nepoții tăi este.

Răspundeți la aceste întrebări pentru a clarifica motivele unice și personale pe care doriți să le modificați:

• Ce veți putea face și nu puteți face acum?
• De ce contează pentru tine?
• Ce vei simți când ți-ai atins obiectivul?

Scrieți afirmația despre semnificație și puneți-o în locurile în care va trebui să vi se reamintească când obișnuința ar putea intra. Rămâneți pe ecranul televizorului, dacă intenția dvs. este să creați în loc de vegetație. Lipiți-l pe frigider dacă obiectivul dvs. este să vă schimbați obiceiurile alimentare.

2. Angajează-te și fii specific.
Ești angajat în schimbarea pe care o dorești? Dacă nu, atunci lasă-te liber. Data viitoare când îți trece prin minte gândul, „Ar trebui să fiu ...”, răspunde pur și simplu: „Da, nu sunt angajat în asta. Pot să mă opresc din a mă înfrunta pentru că nu este important pentru mine ".

Ce anume vrei și până când? Imaginați-vă că creierul dvs. este ca un computer care rulează programe - dacă programele sunt neglijent, performanța este neglijentă, deoarece memoria și energia sunt legate încercând să genereze rezultate neclare.

Treceți de la „Aș vrea să pictez după muncă” la „M-am angajat să creez 3 tablouri noi până la sfârșitul anului”.

Desenați o linie de angajament imaginară pe podea. Partea pe care te afli este partea neconfirmată. Pe măsură ce treceți peste linie, declarați-vă angajamentul cu voce tare. Imi apartine.

Notează-ți angajamentul și recitește-l la aceeași oră în fiecare zi, de preferință dimineața. Acest lucru vă pregătește mintea pentru ca aceasta să se întâmple.

8 Trucuri pentru relații Folosesc cuplurile fericite

3. Obțineți asistență.
Ni se spune că „ar trebui” să putem face toate modificările pe care le dorim singuri. Vindem independență și autonomie. Ne imaginăm că alții au făcut-o singuri. Adevărul este că toți oamenii de succes de acolo au primit ajutor, de la prieteni, familie, colegi, comunități religioase, mentori sau antrenori.

Suntem creaturi sociale și suntem ca niște pești în apa noastră: întreabă un pește cum este apa și el îți va răspunde: „Ce este apa?” Pur și simplu nu ne putem vedea din exterior. Suntem orbi față de noi înșine în multe feluri și avem nevoie unul de celălalt ca oglinzi, pentru empatie și ca majorete.

Pe măsură ce ne confruntăm cu acele emoții pe care am încercat să le depășim, avem nevoie de o persoană sau o comunitate sigură în care să ne putem dezvălui experiențele interioare, să fim primiți și să ne mișcăm prin ele.

Asistența vine în multe forme, fie că este un prieten, un grup sau un antrenor. Dacă sunteți serios în legătură cu schimbările, luați în serios obținerea asistenței consecvente.

Fă-o!

• Luați hârtia și pixul și scrieți un lucru pe care v-ați angajat să îl schimbați înainte de sfârșitul acestui an.
• Scrieți de ce este important pentru dvs.
• Imaginați-vă că este 31 decembrie și v-ați atins obiectivul - scrieți ce simțiți.
• În cele din urmă, scrieți pe cine urmează să vă înscrieți pentru asistență.
• Acum zâmbește.

Acest articol invitat a apărut inițial pe YourTango.com: Știi deja ce te face fericit, așa că du-te și fă-l deja.