Cum să oprești frica de a te opri

S-ar putea să fie niște copii care vin pe această lume cu curaj, încredere și curaj. Nu eram unul dintre ei. Vin din frică. M-am născut sensibil și timid. Multe lucruri m-au speriat. Îmi fac griji pentru lucruri serioase, precum cât de îngrozitor trebuie să fie să lupți într-un război. Și mi-am făcut griji în legătură cu lucrurile tipice ale copiilor, precum ceea ce credeau ceilalți despre mine.

Îmi amintesc că am venit acasă plângând pentru că profesorul meu din clasa a II-a m-a acuzat că mint. Pe mine! Copilul care a vrut să facă pe plac, să facă bine, să ajute. Puțin și-a dat seama profesorul meu că, chiar dacă aș vrea, eram prea speriată ca să mint.

În schimb, astăzi sunt un adult încrezător, competent, curajos, confortabil în propria piele. Am avut experiențe care mă uimesc. Unele sunt cu adevărat neobișnuite, cum ar fi urmărirea gorilelor de munte din Uganda împreună cu fiul meu Glenn sau interviul la televiziunea națională. Alții sunt curajoși pentru mine - spunându-mi mintea fără să-mi fac griji cu privire la ce cred alții; dezacord cu o figură de autoritate; întinzându-mi intelectul pentru a învăța ceea ce inițial părea de netrecut.

Acum, de cele mai multe ori, temerile mele nu îmi controlează acțiunile. Dacă ar fi făcut-o, nu aș fi făcut jumătate din lucrurile pe care le-am făcut. Nici nu ocupă mult spațiu în creierul meu; Am lucruri mai bune la care să mă gândesc acum.

Nu aș fi sincer, totuși, dacă ți-aș spune că temerile mele sunt un lucru din trecut. Nu sunt. Într-adevăr, uneori profit de oportunități care mă duc pe un teritoriu neexplorat. În acele momente, mă simt atât speriată, cât și emoționată - partea inversă a fricii. Și îmi amintesc să respir și să cred în mine, în ciuda temerilor mele.

Așadar, am învățat multe despre cucerirea fricii. Dacă tu, ca și mine, ți-ar plăcea să-ți trăiești viața cu mai mult curaj, mai puțină frică, iată un curs rapid despre recunoașterea stilului tău de frică și schimbarea modelului.

1. Trageți în siguranță

Răspunsurile la frică de retragere la siguranță până la genunchi te țin blocat acolo unde ești. O nouă oportunitate interesantă se prezintă. Mai degrabă decât să țineți cont de această opțiune, vă gândiți imediat: „Nu pot face asta. " Vă țineți de ceea ce este sigur și confortabil, apoi vă întrebați de ce nu vi se întâmplă nimic interesant.

Ce sa fac:În loc să gândești „Nu o pot face ", gândește"Pot să mă calmez, să reflectez asupra oportunității și să decid ce să fac. ” Deși este posibil să nu doriți să vă scufundați în capătul adânc al bazinului, puteți să vă plimbați în capătul superficial, apoi să vă deplasați treptat în locul în care vă simțiți relativ confortabil.

2. Întrebări „Ce se întâmplă dacă”

O baraj de "Ce-ar fi dacă?" întrebările vă împiedică să luați măsuri. „Ce se întâmplă dacă nu merge bine? Ce se întâmplă dacă nu reușesc? ”Nu vă deranjați să răspundeți la aceste întrebări. Pur și simplu îți stârnesc anxietatea, te descurajează să mergi înainte.

Ce sa fac: Răspundeți la întrebările dvs. „ce se întâmplă dacă” cu răspunsuri realiste și raționale. Răspunsurile vă ajută să deveniți mai decisivi, clarificând care este adevărata problemă și cum puteți face față acesteia.

3. Pericol dezastruos

Imaginând rezultate catastrofale. Durerea de cap trebuie să fie o tumoare pe creier; avionul tău va fi deturnat. Deși aceste rezultate nu sunt plauzibile, totuși vă concentrați asupra lor.

Ce sa fac:Vorbirea de sine, cum ar fi să-ți spui că șansele ca un astfel de dezastru să ți se întâmple sunt ca șansele de a câștiga o loterie de mega-jackpot. Deci, exact când ați câștigat ultima oară câteva sute de milioane de dolari?

4. Wishy-washy

Ți-e atât de frică să iei o decizie greșită, încât nu iei. Nu sunteți sigur la ce acoperitor să apelați pentru a remedia scurgerea, așa că nu se efectuează niciun apel. Ceea ce a fost o mică scurgere devine în cele din urmă daune majore de apă.

Ce sa fac: Imaginați-vă stând la o bifurcație în drum. Puteți alege furca din stânga ... furculița din dreapta ... sau puteți continua să stați la răscruce pentru totdeauna. Sperăm că aceste imagini vă vor ajuta să apreciați acest lucru nu a face o alegere înseamnă în esență a face o alegere - alegerea de a rămâne chiar acolo unde ești.

5. Bea? Droguri? Alimente? Sau Toți trei?

Ești îngrijorat de ceea ce trebuie să faci. În loc să vă gândiți cum să vă atenuați anxietatea, apelați la medicamentul ales pentru a vă amorți mintea.

Ce sa fac:Respiră adânc. Gândește-te la o imagine pozitivă - ceva care te face să te simți calm și mângâiat. Rămâneți cu imaginea cât de mult puteți. Odată ce mintea ta se îndepărtează de temerile tale, revino la sarcina pe care o ai.

Sperăm că aceste idei vă vor ajuta să începeți să vă confruntați cu fricile. Dacă mai căutați mai multe idei, intrați în cartea mea, Stăpânește-ți fricile: cum să triumfezi peste îngrijorările tale și să te descurci cu viața ta.

©2017