5 exerciții conștiente pentru a aprinde și a aprofunda creativitatea

Poate ai vrea să creezi pentru tine. La urma urmei, conectarea la creativitatea noastră ne ajută să ne conectăm la noi înșine. Ne ajută să ne conectăm la visele și emoțiile noastre. Ne ajută să ne conectăm la laturile noastre jucăușe - poate chiar și după mulți ani. Ne ajută să descoperim ce am vrea să spunem și să spunem.

Poate ați dori să vă cultivați creativitatea pentru muncă, să continuați să inovați și să veniți cu idei puternice. Poate ați dori să faceți puțin din ambele.

De asemenea, s-ar putea să simțiți că imaginația dvs. este inexistentă în prezent. Te simți blocat sau golit. Sau poate ritmul frenetic al zilelor tale pare să-ți înăbușe creativitatea. În tot ceea ce faci și faci, mintea ta rămâne rigidă și hiper-concentrată pe lista ta de lucruri de făcut.

Dar nu este nevoie să petrecem ore întregi mergând în pădure pentru a primi scântei de inspirație. De asemenea, nu trebuie să petrecem ore întregi creând pentru a aprinde acea scânteie - chiar dacă suntem incredibil în afara practicilor.

Creativitatea nu trebuie să fie complicată sau consumatoare de timp.

După cum scrie Deborah Anne Quibell, dr. În carte Creativitate profundă: șapte moduri de a-ți aprinde spiritul creator, „Creativitatea prinde viață când simțurile noastre de auz, gust, vedere, miros și atingere sunt trezite și venerate.”

Și ne putem trezi și venera simțurile în orice moment - indiferent dacă avem câteva minute sau multe altele.

Cu alte cuvinte, creativitatea este întotdeauna disponibilă pentru noi. Ne este disponibil atunci când suntem deschiși și curioși, când ne îndreptăm atenția, când încetinim doar câteva momente, când respirăm adânc și ne lăsăm simțurile să-și facă treaba.

Mai jos, veți găsi cinci exerciții conștiente din trei cărți diferite, frumoase și inspirate, pentru a vă ajuta să vă aprindeți și să vă aprofundați creativitatea.

Acordați-vă sarcini naturale. Potrivit co-autorului Jennifer Leigh Selig, dr. În Creativitate profundă, acestea ar putea fi sarcini săptămânale sau lunare, „unde vă concentrați atenția asupra unui element al naturii, fie că este vorba de animale sau flori, copaci sau iarbă, cer sau apă, culoare sau sunet”. Urmăriți să cunoașteți și să înțelegeți acest element pe deplin.

Selig împărtășește acest exemplu: într-o lună vă concentrați asupra culorii galbene. Vizitați muzeul în căutarea galbenului sau răsfoiți cărți de artă. Sau mergi la magazinul alimentar pentru a căuta alimente galbene. Sau căutați în mediul dvs. imediat indicii de galben. Poate vizitați o grădină botanică sau grădina zoologică pentru a vedea unde apare galbenul. Sau plantați semințe de floarea-soarelui sau faceți un colaj din elementele galbene ale lui Van Gogh.

Uită-te mai aproape cu camera ta. În Fii, trezește-te, creează: practici conștiente pentru a spori creativitatea, Rebekah Younger, MAE, sugerează cititorilor „să folosească un smartphone sau o cameră pentru a înregistra momente în care magia obișnuită a lumii îți atinge inima și te trezește”, când „strigă în liniște să spui„ uită-te la mine? ” exercițiu timp de cinci zile.

Mai exact, ea sugerează să plasați camera lângă patul dvs. cu o seară înainte de a începe activitatea. În prima zi, faceți o fotografie cu ceva care vă atrage atenția chiar când vă treziți - și sunteți încă în pat. Apoi, faceți o altă fotografie în timp ce stați pe marginea patului. Apoi faceți o fotografie în baie, în timp ce vă îmbrăcați și în timp ce luați micul dejun. În a doua zi, faceți cinci fotografii la sfârșitul zilei.

În a treia zi, faceți cinci fotografii pe parcursul zilei de lucru. În a patra zi, faceți cinci fotografii când vă aflați că vă atingeți telefonul. Și, în sfârșit, în ziua a cincea, compilați fotografiile într-un colaj de pe computer sau într-o bucată mare de hârtie.

Când ați terminat, reflectați la răspunsurile dvs. la aceste întrebări: Ce ați descoperit? Ce ai văzut pentru prima dată (care probabil a fost acolo tot timpul)? Cum au diferit fiecare zi și oră? Cum erau aceiași? Ce experiențe au fost cele mai vii? Cum v-a afectat această activitate experiența dvs. din acea zi? Te-ai plictisit în orice moment? Cum a afectat plictiseala ta ceea ce ai fotografiat? Cum prezintă aceste imagini viața ta de zi cu zi?

Faceți o creație temporară. Tânărul ne încurajează să ne bucurăm de acest exercițiu de la „început până la sfârșit așa cum ați face o masă bună sau o poveste spusă pentru prima dată”. Adică, faceți o creație temporară din materiale care fie au o durată de viață limitată, fie vor fi consumate într-un fel. De exemplu, ați putea crea o mandala afară din flori, pinecone, frunze și ghinde.

„Nu înregistrați creația în niciun fel. Apreciază-o pe măsură ce se schimbă în timp ”, scrie ea. După ce aruncați tot ce rămâne, reflectați la experiența voastră.

Descrie-ți luna. În Puneți pagina pe foc: Secretele scriitorilor de succes, Steve O'Keefe sugerează scrierea unei descrieri a lunii în 50 de cuvinte. Cum arată luna tu?

După cum observă el, „Când încerci să-mi spui ceva despre cum arată luna spre tine și păstrezi o vreme, nu poți să nu-mi spui ceva despre tine, despre modul în care vezi lumea, posibil despre modul în care vedea tu in lume. Aceasta este puterea limbajului - puterea de exprimare. ”

De asemenea, puteți desena luna sau o puteți picta. Poți scrie un poem despre lună. Sau puteți face fotografii ale lunii din unghiuri diferite timp de o lună sau două.

Concentrați-vă asupra simțurilor multiple. Simțurile noastre tind să se suprapună și să se susțină reciproc, scrie Younger. Ea sugerează să folosești indicațiile de mai jos pentru a te juca cu ideea de sinestezie. Potrivit unui dicționar, este definit ca „producerea unei impresii de simț referitoare la un simț sau la o parte a corpului prin stimularea unui alt simț sau a unei părți a corpului”.

• Desenați sunetele pe care le auziți.
• Faceți sunete pentru texturile pe care le simțiți.
• Ia o mușcătură de ceva și mișcă-ți corpul ca răspuns la gust.
• Notează mirosul unei culori.
• Imagineați aroma unui sunet.
• Vino cu propriile tale combinații.

Există atât de multe modalități diferite de a ne aprinde și a aprofunda creativitatea. Încercați practicile de mai sus și poate acele practici vor declanșa alte practici care devin parte a rutinei dvs. creative.

Cheia este să fii deschis și să nu te judeci. Lasă creativitatea să curgă, în orice formă sau formă se revarsă.

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!