Procrastinate mai bine
Sugestie: Uneori pare o lene, apoi acționezi și o întorci.
„Nu pot face asta”, s-a plâns Louisa. "Este prea greu."
Orice sarcină care pare prea grea, Louisa nu o face. Împingeți-o și ea doar vă va țipa, „ieșiți de pe spatele meu”. Prin urmare, tot felul de sarcini, de la curățarea unui dulap până la revizuirea CV-ului ei rămân anulate.
Acum să ne uităm la Ann. - Nu pot face asta, oftă Ann. "Este prea greu; va dura pentru totdeauna. Sunt atât de ocupat, darTrebuie să-mi dau seama când o pot face. ”
Împinge-o și ea va fi de acord cu tine. "Da; îmi va ocupa o mare parte din timp,deci ar fi bine să încep curând. ”Ann este absolventă, sperând să obțină masteratul în educație în același timp în care crește 3 copii, cu ajutorul minim al soțului și al altor membri ai familiei
Care este diferența dintre amânarea Louisei și a lui Ann?
Tot!
Louisa este pus în piatră; Ann’s este pentru moment.
Louisa renunță imediat. Ann se plânge de cât de greu este, apoi încearcă să descopere cum să abordeze sarcina. Louisa își încheie propoziția cu „e prea greu”. Ann începe cu „este prea greu”, apoi își încheie propoziția cu un gând continuu: „Trebuie să-mi dau seama când o pot face”.
Louisa se supără memento-urilor altor persoane. Ann ia memento-urile altor persoane ca motivație pentru a începe.
În mulți ani de când am fost psiholog, am văzut oameni care sunt amânători serioși, abandonând fiecare vis pe care l-au avut vreodată. Nu este surprinzător că sunt dezamăgiți de ei înșiși și geloși pe ceilalți.
De asemenea, am văzut oameni care amână inițial, dar care au învățat să depășească acest punct, aflând ce trebuie făcut pentru a îndeplini sarcina și când pot stabili timpul pentru ao face.
Dacă aveți tendința de a fi mai mult ca Louisa decât Ann, este timpul să vedeți abordarea unei sarcini dure ca o oportunitate de creștere. Da, sunt momente când vei rezista. Dar dacă rămâi cu procesul - chiar și atunci când îți vine să renunți - vei construi în tine credința că poți suporta și realiza. Da pentru tine!
Deci, pentru început, gândiți-vă la o sarcină pe care ați amânat-o sau la o corvoadă pe care nu o aveți motivația de a îndeplini. Apoi, în loc să-ți spui ce eșec ești sau cât de împovărătoare ești responsabilitățile tale, plânge-te puțin (ai voie, viața poate fi frustrantă), inspiră adânc pentru a-ți calma corpul, apoi află cum să faci ce trebuie să faceți pentru a vă simți împuterniciți și eficienți.
Iată un exercițiu pentru a clarifica acest punct:
Completează următoarea propoziție cu ceva relevant pentru viața ta:
Nu pot __________________________________.
Acum, spuneți aceeași propoziție, dar adăugați o frază suplimentară.
Nu pot ___________________, dar un lucru pe care îl pot face este _____________.
Cum a schimbat lucrurile adăugarea expresiei suplimentare?
Majoritatea oamenilor răspund că i-a ajutat să se simtă mai puțin copleșiți. Le-a dat speranță. Situația lor dificilă nu mai părea de netrecut. Ar putea face ceva în legătură cu asta. Se puteau simți mai puțin blocați; și-ar putea pune capăt amânării; s-ar putea îndrepta spre o soluție.
Fraza suplimentară nu vine întotdeauna rapid, dar gândește-te și va veni. Și atunci când o va face, veți recunoaște că există întotdeauna o opțiune care vă va permite să respirați mai ușor, să vă simțiți mai bine și să vă îndreptați spre îndeplinirea sarcinii.
Faceți-vă un obicei să vă încheiați propozițiile cu o notă optimistă. Atunci observați cum problemele voastre par dintr-o dată doar un pic mai puțin zdrobitoare de pământ.
©2018
