Cinci sfaturi pentru a-ți sparge obiceiurile tehnice

Este greu să te deconectezi într-o lume mereu activă. Mulți oameni mi-au spus că dispozitivele lor sunt o extensie a corpului lor pentru ei. Sosirea la magazin sau la biroul lor, realizând că și-au uitat telefonul, duce la anxietate. Majoritatea dintre noi știm probabil asta suprasolicitarea de internet nu este un lucru bun pentru noi, dar, ca toate obiceiurile, sunt greu de rupt. Deoarece conectivitatea face parte din cultura actuală și poate influența negativ sănătatea noastră mentală, este o tendință la care trebuie să fim atenți. Iată cinci dintre sfaturile mele preferate care abordează obiceiurile tehnologice negative.

1. Nu vă începeți ziua prin e-mail: vă poate seta un ton negativ pentru întreaga zi. În momentul în care te trezești, nu este o idee minunată să citești acel e-mail despre o altă întâlnire care este o pierdere de timp sau să primești un memento pentru o factură restantă. Ești obraznic chiar înainte de a începe ziua. Începeți-vă ziua cu un devoțional scurt sau câteva momente în soare pentru a începe cu o notă calmă.
2. Lăsați-vă telefonul în mașină: când sunt la magazin alimentar, nu este nevoie să preluez un apel sau să vă verific e-mailul. În prezent nu se întâmplă nimic în viața mea care să mă oblige să fiu disponibil 24/7. Îmi dau seama că nu este cazul tuturor. Cu toate acestea, atunci când îl puteți lăsa în mașină, eliminați tentația de a derula fără minte. Dacă stați într-un șir lung, nu trebuie să convocați voința pentru a nu vă verifica compulsiv telefonul. În schimb, poți observa ce se întâmplă în jurul tău și poate chiar să vorbești cu o altă persoană în viața reală.
3. Dezactivați conturile: vă pot vedea expresia. Gândul de a nu verifica Facebook zilnic poate fi un concept străin pentru dvs. Unii îmi spun că este singurul mod în care pot ține la curent cu nepoții lor, astfel încât să nu-și poată imagina că nu se conectează pe Facebook o perioadă de timp. Observați că nu am spus „Ștergeți”. Am spus „Dezactivează”. Puteți să o dezactivați pentru o perioadă de timp și să reveniți la o dată ulterioară. Motivul pentru care dezactivez frecvent Facebook este că nu mă servește. Petrecerea timpului pe Facebook nu mă apropie de îndeplinirea obiectivelor mele. Acesta servește doar ca o distragere a atenției și, de multe ori, o scădere - mai ales cu comentarii și opțiuni privind recentele noastre alegeri prezidențiale. Nu vreau să-mi umpl capul de negativitate și să mă uzez cu informații pe care pur și simplu nu trebuie să le cunosc. Voi folosi din nou Facebook? Sigur, la fiecare câteva luni, îl reactivez timp de câteva zile, apoi îl închid din nou.
4. Utilizați „Zenware”: există o serie de instrumente și gadget-uri disponibile pentru a vă ajuta să monitorizați și să preveniți utilizarea internetului. Cu ei, blocați internetul pentru o perioadă determinată de timp și vă setați browserul să vă țină departe de anumite site-uri. Acestea nu vor rezolva problema. Cu toate acestea, aceste instrumente vă vor sprijini în eforturile dvs. de a vă schimba.
5. Mindfulness: Acordați atenție modului în care vă face să vă simțiți utilizarea tehnologiei. Ești neliniștit? Enervat? Obosit? Negativ? După cum am menționat cu Facebook, ma epuizat. Acesta este cel mai simplu motiv pentru care sunt acolo doar ocazional.

Mai jos sunt câteva alte întrebări pe care trebuie să vi le puneți atunci când vine vorba de utilizarea excesivă a tehnologiei. Poate doriți chiar să le postați pe computerul dvs. principal și să faceți o auto-verificare pe tot parcursul zilei.

• De ce navighez pe aceste site-uri?
• Ce sper să obțin din asta?
• Cum mă simt în legătură cu ceea ce citesc online?
• Care este rezultatul scontat?
• Mă duce acolo unde vreau să ajung?
• Ce nu am timp să fac pentru că petrec timp online?

Deci, utilizarea ta grea a internetului este cu adevărat o „dependență”? Este într-adevăr acea rău să fii conectat toată ziua? Ar trebui să vă deranjați monitorizarea timpului online? Da. Da pentru a vă monitoriza timpul. Da, pentru a nu fi conectat toată ziua în fiecare zi. Și da, în unele cazuri, poate deveni o dependență.

Internetul ne bombardează cu gândurile, ideile și expertiza altora. Acest aflux constant de informații - dintre care multe sunt enervante sau negative - lasă puțin loc pentru gândirea creativă. Noi nevoie timp de inactivitate și timp de liniște pentru odihnă și reîncărcare. Cel puțin, luați câteva minute pentru a vă evalua propriile obiceiuri. Pun pariu că există ceva spațiu de îmbunătățit. Începeți prin a vă pune câteva dintre întrebările de mai sus despre utilizarea dvs. și încorporați unul dintre sfaturile de mai sus pentru a vă încălca obiceiul. Chiar și micile schimbări pot contribui mult la îmbunătățirea modului în care vă simțiți mental și la creșterea productivității.