8 motive surprinzătoare Tinerii pot suferi de depresie
- 1. Lipsa jocului
- 2. Secțiuni C
- 3. Zaharul
- 4. Antibiotice
- 5. Timpul ecranului
- 6. Casele sparte
- 7. Toxine
- 8. Stresul
„Are 9 ani !! ?? !!” ea a spus. „Cum explici asta?”
Este adevărat că ne naștem cu gene care ne predispun la tot felul de lucruri - în cazul meu tulburarea bipolară și depresia. Și da, strămoșii noștri au avut aceleași gene. Cu toate acestea, există o nouă știință numită epigenetică (care înseamnă „deasupra” sau „în afara” geneticii), studiul variațiilor celulare care nu sunt cauzate de modificările secvenței ADN.
Pam Peeke, MD, autorul bestsellerului Fixul Foamei, mi-a explicat epigenetica o dată într-un interviu. „Dacă poți schimba anumite alegeri cheie - dieta ta, modul în care te descurci cu stresul, activitatea ta fizică - este ca și cum ai scrie note în marginea genomului tău și poți răsuci comutatorul pentru a-ți susține și proteja sănătatea”, a spus dr. Peeke .
Acolo cred că am eșuat în tinerețe. Cred că creăm o lume în care genele care sunt predispuse la anxietate și depresie devin „pornite” și se dezvoltă în tulburări de dispoziție, deoarece nu avem protecțiile adecvate.
Într-un studiu publicat în Dialogues in Clinical Neuroscience, s-a demonstrat că aproximativ o pătrime din copii și adolescenți suferă de o tulburare mentală în orice an dat și aproximativ o treime pe parcursul vieții lor. Organizația Mondială a Sănătății a raportat anul trecut că depresia este principala cauză de boală și dizabilitate atât pentru băieți, cât și pentru fete cu vârste cuprinse între 10 și 19 ani.
A fost întotdeauna așa? Nu.
Există mai multă conștientizare astăzi și este un lucru bun. Domeniul psihiatriei copilului a evoluat și, odată cu acesta, modalități mai bune de a ne examina copiii. Cu toate acestea, nu mă pot abține să nu mă zgâri în cap și să mă întreb ce „porneste” atât de multe celule nesănătoase. Iată câteva dintre teoriile mele, susținute de un pic de cercetare, desigur.
1. Lipsa jocului
Jocul permite creierului tău să respire și să formeze neuronii care te ajută să te feri de gândurile intruzive negative și de bagajul unei tulburări de dispoziție. În blogul său Psychology Today, Declinul jocului și creșterea tulburărilor mentale, Peter Grey, dr., Conectează creșterea depresiei și anxietății în rândul copiilor și adolescenților cu deteriorarea jocului relaxat din societatea noastră.
„Jocul liber și explorarea”, scrie el, „sunt ... mijloacele prin care copiii învață să-și rezolve propriile probleme, să-și controleze propriile vieți, să își dezvolte propriile interese și să devină competenți în urmărirea propriilor interese.” Mă declar vinovat că nu le-am oferit copiilor mei, cu vârsta de 11 și 13 ani, spațiul pentru recreere nestructurată, timp pentru petrecere și pur și simplu să fiu. Cu toate acestea, locuim într-o zonă în care nu sunt în siguranță nici măcar în curtea din față fără supraveghere. Chiar dacă ar putea merge cu bicicleta prin cartier, nu ar avea cu cine să meargă, deoarece toți prietenii lor sunt la practici sportive.
2. Secțiuni C
Astăzi, aproximativ o mamă din trei naște prin cezariană în această țară. Aceasta reprezintă 32,8%, comparativ cu o rată de 4,5% în 1965. Organizația Mondială a Sănătății recomandă ca rata de cezariană să nu fie mai mare de 10-15%. Nașterile prin secțiunea C sunt asociate cu rate ridicate de complicații materne și neonatale.
Cred că abia începem să aflăm despre consecințele complicate pe termen lung ale nașterilor prin secțiunea C. De exemplu, multe studii au arătat că bebelușii născuți prin cezariană prezintă un risc crescut de a dezvolta alergii, astm și diabet. Cu toate acestea, un studiu recent din Journal of Child Psychology and Psychiatry adaugă pe listă autismul și ADHD. De ce? Bebelușii primesc două expuneri critice în canalul nașterii: microbii vaginali sau bacteriile care protejează starea de spirit și stresul acut care inițiază sistemul imunitar al bebelușului și sistemul calmant, parasimpatic.
Chiar și mai greu pentru bebeluși decât cezarianele, cred, sunt cezariene de urgență, atunci când o mamă trece prin plăcerea muncii copiilor, doar pentru a ajunge să aibă o cezariană. În majoritatea cazurilor, acestea implică, de asemenea, un fel de traumatism, cum ar fi un cordon ombilical înfășurat în jurul gâtului. Bieții nou-născuți vin pe această lume cu anxietate și adesea trebuie învățați cum să se calmeze.
Intrigat de câți copii cu anxietate și depresie s-au născut într-o secțiune c de urgență, mi-am realizat propriul studiu și am întrebat mamele pe care le cunosc. Aproximativ 75% dintre copiii cu probleme psihice s-au născut într-o secțiune C de urgență.
3. Zaharul
După cum se dovedește în coloana mea recentă despre zahăr, am câteva opinii puternice despre carbohidrații dulci, cu lanț scurt, solubili, care satură atât de mult din dieta americană. Rămân șocat de influența pe care o au bomboanele, prăjiturile, sifonul - și mai ales orice produs cu acea otravă cunoscută sub numele de sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză - asupra dispoziției noastre. Am văzut consecințele devastatoare la copiii mei.
Cercetătorul psihiatric britanic Malcolm Peet a efectuat o analiză interculturală în care a găsit o legătură puternică între consumul ridicat de zahăr și atât depresia, cât și schizofrenia. Unul dintre motivele legăturii zahăr-dispoziție poate fi faptul că zahărul rafinat, precum și tot ceea ce procesează corpul nostru (Doritos, Cheetos, Triscuits), declanșează inflamația cronică, care apoi ne împiedică sistemul imunitar și provoacă o cascadă de probleme supărătoare . Zahărul suprimă, de asemenea, activitatea unui hormon cheie de creștere în creier numit BDNF, iar aceste niveluri sunt scăzute atât în depresie, cât și în schizofrenie.
Americanul mediu consumă între 150 și 170 de kilograme de zahăr rafinat pe an, potrivit Departamentului pentru Agricultură al Statelor Unite. Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor au constatat că 16% din totalul caloriilor din dietele copiilor noștri provin din zaharuri adăugate. Este dezgustător.
4. Antibiotice
Ascultă-mă înainte să dai ochii peste asta. În ultimul an, am aflat destul de puțin despre rolul critic pe care flora și intestinele noastre îl joacă în menținerea unei sănătăți mintale bune și cred că, de când am început să acord o atenție deosebită dietei mele și să iau un probiotic, au început să se simtă mai bine. Cercetătorii de la Universitatea McMaster au publicat un studiu în ediția online a revistei Gastroenterology în care au perturbat bacteriile normale ale șoarecilor adulți sănătoși cu antibiotice. Drept urmare, șoarecii au devenit mai anxioși și au existat modificări în anumite părți ale creierului șoarecilor care afectează emoția și starea de spirit.
În timp ce citeam GAPS: Sindromul intestinal și psihologic de Natasha Campbell-McBride, MD, m-am gândit mai mult la momentele în care am fost inundat cu antibiotice - ca după apendicectomia mea - și la modul în care mi-a afectat starea de spirit. Apoi m-am gândit la primii doi ani și jumătate din viața fiului meu. Aproape întotdeauna lua un antibiotic pentru o infecție a urechii până când am introdus tuburi. Nu e de mirare că bietul tip nu este la fel de rezistent din punct de vedere emoțional ca și colegii săi care nu s-au născut printr-o secțiune C de urgență urmată de doi ani de antibiotice.
5. Timpul ecranului
Așadar, în loc să joace un joc de kick-the-can cu prietenii din cartier, așa cum am făcut când eram tânăr, copiii sunt adesea singuri, înăuntru, pe iPad-uri sau telefoane, jucând JellyCar. Un studiu britanic din august 2013 a constatat că copiii care petreceau mai mult de patru ore pe zi în fața ecranelor computerului sau a televizorului aveau o stimă de sine mai mică și probleme emoționale mai mari, inclusiv anxietate și depresie.
Au existat multe studii care au arătat deteriorarea anumitor zone ale creierului din cauza activității ecranului, a anomaliilor microstructurale la adolescenții care joacă jocuri mai mult de 20 de ore pe săptămână pe iPad-uri, computere sau telefoane. Într-un studiu publicat în Jurnalul European de Radiologie, dependenții de jocuri au arătat atrofie semnificativă în anumite părți ale substanței gri a creierului: lobii frontali responsabili de funcțiile executive și insula, legate de capacitatea noastră de a dezvolta empatie și compasiune pentru ceilalți.
Psihiatrul Mary G. Burke a compilat o listă utilă și cuprinzătoare de studii în articolul său The Psychiatric Times The Impact of Screen Media on Children. Dr. Burke concluzionează că „studiile fMRI în timpul și după expunerea mediului la ecran dezvăluie modele de activare pronunțate și specifice”, dintre care unele sunt similare cu cele observate la dependenții de droguri.
La școala copiilor mei, introduc iPad-uri în clasa a șasea, așa că, din păcate, au timp de ecran obligatoriu. Orice mesaje de text sau jocuri sunt pe deasupra, ceea ce reprezintă o problemă având în vedere un studiu publicat în Jurnalul American de Medicină Industrială, care a constatat că stând în fața unui computer timp de cinci ore pe zi, puteți crește dramatic riscul de depresie.
6. Casele sparte
Ați auzit că ratele divorțului s-au redus sau chiar au început să scadă în ultimul deceniu? Da, nu este adevărat, potrivit demografilor de la Universitatea din Minnesota. Folosind noi date din American Community Survey și controlând schimbările în compoziția de vârstă a populației căsătorite, au constatat o creștere substanțială a ratelor de divorț standardizate în funcție de vârstă între 1990 și 2008. De fapt, ratele de divorț s-au dublat în trecut două decenii în rândul persoanelor cu vârsta de 35 de ani sau mai mult.
Peacemaker Ministries a publicat o lucrare în care se spune că, în 1935, existau 16 divorțuri pentru fiecare 100 de căsătorii. Până în 1998, numărul a crescut la 51 de divorțuri la 100 de căsătorii. Acum, mai mult de un milion de copii experimentează divorțul în fiecare an, iar peste 8 milioane de copii trăiesc în prezent cu un singur părinte divorțat.
Știu că există cercetări care să susțină ieșirea dintr-o căsnicie proastă (pentru tine și copiii tăi); cu toate acestea, copiii divorțați au semnificativ mai multe șanse de a dezvolta depresie și anxietate până la 20 de ani decât colegii lor din casele nucleare intacte. Un studiu publicat în Journal of Marriage and Family a constatat că divorțul a avut consecințe grave asupra bunăstării psihologice a copiilor, atât înainte, cât și după divorț, și că efectele negative nu pot fi atribuite stresului înainte de divorț în cadrul familiei.
7. Toxine
Nu-mi amintesc să fi trebuit să mă îngrijorez vreodată de o zgârietură pe genunchi înainte de a înota în pârâurile din apropierea casei mele, crescând. Acum? Sunt pietrificat să mă scufund în apele golfului Chesapeake când am răni deschise. Am auzit prea multe povești despre bacteriile care mănâncă carne care duc la amputări ale membrelor.
Desigur, nu doar apa este toxică. Calitatea aerului este mai proastă. Alimentele sunt pulverizate cu pesticide urâte. (Citiți despre studiul de 20 de ani care a constatat că pesticidele sunt legate de depresie la fermieri.) Suntem expuși la tot felul de substanțe otrăvitoare în produsele noastre de curățare, articole de toaletă, ca să nu mai vorbim de apa de la robinet.
În cartea sa, Soluția UltraMind, Mark Hyman, MD, împărtășește tot felul de studii de caz despre persoanele cu simptome de depresie severă și anxietate care au avut nevoie doar de detoxifiere. El, el însuși, a fost otrăvit cu mercur după ce a locuit la Beijing, China, a inspirat cărbune brut folosit pentru încălzirea caselor de acolo, a mâncat prea multe sandvișuri de ton și a obținut o gură de umpluturi de argint (sau mercur).
8. Stresul
Ah da, stres. Nu aș putea lăsa asta de pe listă. Nu mai puțin de o dată pe săptămână, soțul meu și cu mine discutăm despre problema copiilor noștri de a fi mult prea stresați. Cu toate acestea, când începem să trecem prin alternative, nici ele nu funcționează.
De exemplu, copiii au prea multe teme. Îi tragem de la școală? Dacă îi școlesc acasă, asta va fi mult mai rău pentru psihicul lor. Sporturile lor sunt prea competitive. Nu le înscriem? Atunci nu vor fi alături de prietenii lor, pentru că, așa cum am spus în primul meu punct, copiii nu „petrec” azi. Ei fac sporturi de club, unde călătoresc 60 de mile pentru a zdrobi o altă echipă.
Stresul compromite aproape fiecare sistem biologic din corpul nostru, purtând organe importante, astfel încât să fim vulnerabili la perturbări ale dispoziției. Cortizolul constant care ne inundă fluxurile de sânge este o veste proastă. Dar nu am nicio idee despre ce să fac în legătură cu asta.
Alăturați-vă conversației „De ce sunt atât de mulți tineri deprimați?” pe ProjectBeyondBlue.com, noua comunitate a depresiei.
Postat inițial pe Sanity Break la Everyday Health.
Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!
