Sărbători te-au dat jos? Încercați aceste lucruri pentru a vă ajuta

Nu ești singur dacă nu te simți exact în spiritul sărbătorilor anul acesta. Prea multă mulțime, prea multă muzică de Crăciun, prea multe obligații familiale. Mănânci și bei ca și mâine, dar oricum trebuie să te trezești a doua zi dimineață.

Totul poate fi cam prea mult. Sărbătorile ne pot doborî, dar putem lupta și înapoi. Deci, cum anume te lupți?

Loveste Stresul

Puteți lovi stresul sărbătorilor făcând cât mai multă planificare posibil. Planificați-vă timpul cu familia extinsă, planificați cine gătește în ce zi și unde trebuie să vă aflați în ce zi. Cu cât planificați mai multe lucruri (și respectați acel program!), Cu atât mai probabil nu veți fi stresat dacă va trebui să luați o duzină de decizii în ultimul moment.

Acum este momentul să faci acele lucruri pe care le-ai făcut în trecut care te ajută să faci față cu succes stresului. Dacă vă place să faceți mișcare pentru a menține stresul la distanță, asigurați-vă că respectați regimul cât mai mult posibil. Dacă îți place să faci un masaj, acum este momentul perfect al anului pentru a primi unul. Pe scurt, rămâneți la abilitățile de coping pe care doriți să le utilizați și care funcționează cel mai bine pentru dvs. (Iată câteva noi tehnici de relaxare sau meditație pentru a încerca dacă aveți nevoie de ele.)

Nu amâna să le folosești pentru că „nu e timp” sau „Trebuie să fiu acolo pentru alții”. Nu poți fi acolo pentru ceilalți, dacă nu ai grijă mai întâi de nevoile tale.

Amintiți-vă că moderarea este cea mai bună

Este ușor să treci peste bord cu totul în timpul sărbătorilor. Ne spunem: „Hei, merit acest lucru” sau „Încă un ajutor nu va răni cu adevărat nimic”. Simțim că va ajuta stresul dacă avem una (sau două sau trei) băuturi suplimentare pentru a ne ajuta să ne ocupăm de familia noastră. Dar exagerarea rar ajută la orice și ne face să ne simțim mai rău pe termen lung.

Da, este o durere să te menții la o dietă sănătoasă și să nu te lași prea mult în timpul sărbătorilor. Deci, faceți acest lucru în schimb: permiteți-vă un ajutor suplimentar la o masă pe zi sau o băutură sau un desert în plus. Acordarea unei alocații pentru un pic suplimentar înainte de timp vă poate ajuta să vă mențineți la limite rezonabile, permițându-vă totuși să vă bucurați de sărbători.

Nu încercați să schimbați nimic important

Nu este momentul să începem o nouă dietă, o nouă rutină sau să încercăm o nouă personalitate. Respectarea a ceea ce a funcționat în trecut este de obicei cea mai bună, cu câteva mici modificări ici și colo pentru a ajuta lucrurile să fie și mai bune. Desigur, puteți încerca întotdeauna să schimbați lucrurile în bine. Dar este mai înțelept să o faci în bucăți mici, nu dintr-o dată.

Doriți să vă îmbunătățiți relația cu un membru al familiei? Faceți pași pentru bebeluși pentru a lucra la o comunicare mai clară cu aceștia, fără snark, sarcasm sau aducerea jenelor sau rănilor din trecut. Acțiunile vorbesc mai tare decât cuvintele, deci nu este nevoie să le spuneți altora că lucrați la îmbunătățirea acestor lucruri - pur și simplu faceți-o.

Pregătește-te pentru situațiile tensionate sau incomode

O ofensă bună este cea mai bună apărare, spune zicala. Deci, dacă vă pregătiți din timp pentru astfel de situații, stabilind așteptări realiste și lucrați pentru a reduce la minimum conflictele cu ceilalți. Îmi plac sfaturile date aici:

Dacă soacra ta - știi, cea care tinde să-ți apese butoanele - rămâne cu tine câteva zile, află cum te vei apropia de ea atunci când se lovește inevitabil de un nerv, a spus Taliaferro. Să presupunem că vă critică părinții. Când face un comentariu, a spus Taliaferro, ai putea să răspunzi: „Îmi place cât de mult îți pasă de copii” și „îi recunosc intenția, care este cu adevărat să ai grijă de copii”. Sau ați putea spune: „Vă mulțumesc pentru respectarea stilului meu de părinți. Știu că uneori e greu de făcut ”.

De asemenea, vă poate ajuta să vă acordați o singură perioadă de timp după ce interacționați cu un membru al familiei deosebit de inutil. Scuzați-vă și mergeți la o plimbare plină de viață în aer liber pentru a vă ajuta să vă lăsați capul și să vă restabiliți calmul.

Aveți nevoie de mai mult ajutor pentru vacanță?

Vă oferim acoperirea cu Ghidul nostru anual, actualizat de gestionare a copiilor cu sărbătorile, un ghid de supraviețuire plin de zeci de articole pentru a vă ajuta cu probleme, situații și probleme specifice. Verificați-l (și vă rog să împărtășiți cu prietenii și familia, dacă credeți că și ei îi pot ajuta)!