5 moduri simple de a găsi pacea după un divorț

Fă asta pentru tine.

A afla cum să treci mai departe după divorț este cu adevărat o provocare, deoarece sfârșitul căsătoriei tale este atât de traumatic.

Singurătatea preia și viața ta se sfâșie dintr-o dată și din nou și din nou. Te lupți să găsești fericirea, un nou echilibru și un nou mod de a trăi - pe cont propriu.

A face față divorțului este ca și cum ai face față unui cutremur imens, catastrofal, urmat de toate aceste replici de intensități variate (cum ar fi un text urât de la fostul tău, vânzarea casei tale sau plata unui ajutor pentru copii în loc să trăiești cu copiii tăi în fiecare zi).

Dar, în cele din urmă, veți putea să vă completați vindecarea și să continuați de la sfârșitul căsătoriei. Îngrijirea după divorț este esențială pentru a avea o viață fericită din nou.

S-ar putea să credeți că recuperarea divorțului este supusă capriciilor altor persoane, cum ar fi fostul dvs., avocatul dvs., judecătorul sau chiar copiii dvs. Și ai avea dreptate, dar doar parțial și doar puțin.

Cel mai mare factor determinant în vindecarea ta după divorț este nucleul tău pașnic.

Un nucleu liniștit este acel loc în care poți merge în interior, unde te simți calm și puternic. Nimic nu te poate zgudui când ești în acest loc de pace.

Puteți descoperi adesea idei noi care să vă ajute în călătoria voastră de vindecare atunci când petreceți în mod regulat timp cu calmul vostru interior.

În cartea sa, Puterea gândirii pozitive, Scrie Norman Vincent Peale, „O minte pașnică generează putere.”

Și sunt complet de acord cu el.

Abia atunci când te îndepărtezi de distragerea atenției tuturor replicilor divorțului, vei găsi gândurile puternice care te vor ajuta să-ți accelerezi vindecarea după divorț.

Sunteți îngrijorat că nu sunteți sigur cum să vă atingeți nucleul pașnic sau chiar dacă aveți unul?

Iată un exercițiu extraordinar pe care l-am învățat de la John Addison de la revista Success, care vă va ajuta să intrați în contact cu calmul vostru interior:

Închide ochii și imaginează-ți un moment în care erai în deplină pace. Ar putea fi o perioadă în care aveai 5 ani sau doar săptămâna trecută. Când nu contează. Ceea ce contează este experiența și cât de viu vă puteți aminti.

Acum, pariez că, dacă chiar te lași să retrăiești pe deplin doar acel moment de pace deplină, ai un zâmbet pe buze.

Acest loc de pace pur mulțumită este nucleul tău pașnic.

Din moment ce știți care este nucleul vostru pașnic, îl puteți construi în mod intenționat.

Făcând acest lucru, veți găsi că este baza de putere pe care o puteți apela pentru a vă ajuta să vă recuperați de la divorț și să continuați cu viața, indiferent de provocările cu care vă confruntați pe parcurs.

Probabil că vă întrebați cum să construiți acea bază interioară de putere, astfel încât să puteți trăi o viață mai fericită după divorț.

O faceți creând mai multe experiențe de pace deplină și există 5 moduri de a o face.

1. Petreceți în mod regulat timp bucurându-vă de un hobby calmant și întineritor.

Unele hobby-uri sunt stresante sau frustrante.

Dacă aveți hobby-uri stresante care vă plac, este minunat să vă întindeți dincolo de zona de confort - acestea duc la o încredere în sine îmbunătățită atunci când deveniți competenți la ele.

Dar ele sunt diferite de hobby-urile despre care vorbesc. Aceste activități recreative sunt cele în care vă puteți pierde și vă puteți simți în pace.

Grădinăritul, dansul, colectarea ștampilelor și scrierea sunt exemple de hobby-uri pe care am auzit-o pe unii oameni spunând că se pot pierde. (Dansul și grădinăritul lucrează pentru mine, personal.)

2. Bucură-te de natură

A petrece timpul afară ascultând păsările cântând, privirea norilor mișcându-se pe îndelete pe cer sau simțind iarba sub picioarele tale sunt toate modalități de a te deconecta de ritmul agitat al divorțului și de a încetini lucrurile.

Natura are un mod de a vindeca corpurile, mințile și sufletele de care majoritatea dintre noi nu profită suficient de des. Cine știe, următoarea ta experiență de calm te-ar putea aștepta chiar acum în fața ușii din față.

3. Meditează sau roagă-te

Aceste practici se referă la crearea păcii și au fost susținute ca făcând acest lucru de mii de ani. (Există o mulțime de cercetări actuale care susțin acest lucru.)

Dacă aveți nevoie de câteva sugestii despre cum să începeți cu meditația, puteți viziona YouTube sau puteți asculta această meditație ghidată de 2 minute pe care am pus-o împreună.

4. Ascultă muzică.

Muzica te poate transporta complet. Ascult muzică pentru a mă ajuta să exprim emoții sau doar să mă relaxez. (Îmi place să ascult Mozart când vreau să mă relaxez fericit.)

În ce muzică te poți pierde complet? Ascultați mai multe din el pentru a vă construi nucleul pașnic.

5. Dezvoltă o atitudine favorabilă păcii.

Aceasta include fericirea autentică, recunoștința și perspectiva. Este foarte greu să fii liniștit dacă te simți în mod constant atașat sau mizerabil.

Cu toate acestea, dacă îți poți schimba perspectivele spre cele de fericire, recunoștință și reacție atentă în loc de reactivitate, vei descoperi că pacea îți vine mai natural.

Da, știu că aș putea începe o discuție despre pui sau ouă aici, dar chiar contează? Nu cred.

Scopul este să vă sporiți experiențele de pace. Deci, faceți ce puteți ori de câte ori puteți pentru a vă schimba atitudinea față de pace.

(Odată ce am trecut de natura puiului sau a oului acestei sugestii, am reușit să creez mult mai mult calm în viața mea, schimbându-mi atitudinea.)

Continuarea după procesul de divorț poate fi o luptă. Și doar pentru că dezvolți abilitatea de a experimenta nucleul tău pașnic nu înseamnă că nu vei mai pierde niciodată contactul cu el, pe măsură ce îți vei continua vindecarea după divorț.

Ceea ce înseamnă este că replicile inevitabile nu îți vor arunca echilibrul ca o necesitate. Veți găsi mai ușor să faceți față și să mergeți mai departe de orice provocări cu care vă confruntați.

Și înainte de a-ți da seama, vei trăi o viață nouă ca o persoană singură, încrezătoare și calmă, recent, în loc de una divorțată recent.

Acest articol pentru oaspeți a fost publicat inițial pe YourTango.com: Cum să mergeți mai departe după divorț și cea mai importantă calitate de care aveți nevoie pentru a găsi fericirea

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!