4 moduri de a trece de picioarele reci (sau orice fel de anxietate)

Bloggerul Fresh Living, Holly Lebowitz Rossi, a scris recent o postare utilă despre cum să treci de picioarele reci sau orice altă presupunere. Ea scrie:

Am o teorie despre de ce mutarea inerentă implică o etapă de picioare reci. Iată-l - mișcarea este un milion de decizii minuscule, înghesuite într-o decizie gigantică, care schimbă viața. Și în interiorul unui creier uman, toți conspiră pentru a duce la îndoială de sine și la a doua ghicire.

Bănuiesc că teoria ei este corectă. Și este agravată de orice depresie subiacentă sau tulburare de anxietate. De fapt, la fiecare „verificare de la gât în ​​sus”, pe măsură ce lui Eric îi place să apeleze la ședințele mele de psihiatrie, dr. Smith mă va întreba întotdeauna „Ți-a fost greu să iei decizii în ultima vreme?” La care voi răspunde: „Ummm. Bine…. Sa vedem….."

Acesta a fost întotdeauna un indicator clar al nivelului meu de depresie sau anxietate: cât de dificile sunt deciziile. Uneori sunt chinuitoare, nu numai pentru mine, ci și pentru chelner. "Doar decideți-vă un blestemat de salată și lăsați-mă să aștept celelalte 10 mese ale mele, Lady."

„Dar zmeura-vinaigreta va merge atât de bine cu brânza de capră…. și totuși, îmi place boabele de piper ... ”

Urăsc orice fel de mare decizie ... ceva care mă va afecta mai mult de o perioadă de 24 de ore.

Ca și cum ai alege un major.

Încă mă gândesc la asta. Studiile religioase au fost într-adevăr cele mai potrivite pentru mine? Cum ar fi viața mea dacă aș fi urmărit afaceri internaționale așa cum mi-ar fi dorit și tatăl meu? Aș fi cu adevărat bogat astăzi? Mi-aș putea permite să plătesc ceaiul pe care îl beau cu dolari în loc de monede pe care le-am găsit în camerele copiilor mei?

Marele whammy - căsătoria - oh my. M-am speriat, mare, cu trei săptămâni înainte de nuntă, moment în care aproape am anulat-o. Corpul meu tremura literalmente de anxietate și nu aveam nici o idee de unde venea toată frica.

Din fericire, un prieten iubitor - preotul care s-a căsătorit cu Eric și cu mine - a vorbit cu mine în fiecare zi înainte de nuntă. El m-a ajutat să-i separ pe cei îngrijorători legitimi (eu și Eric eram un pic incompatibili din punct de vedere religios) de bagajele grele din copilărie și anxietatea inutilă care iubește să iasă la iveală în aceste momente de schimbare a vieții. Mi-am înregistrat gândurile pe hârtie, astfel încât să pot procesa o parte din haosul din mintea mea în acele săptămâni.

Copii?

Nu voi merge acolo. Să spunem doar că încă mă întreb dacă sunt făcut din lucrurile potrivite pentru a-i crește pe acești tipi.

Aș fi putut folosi cele patru tehnici ale lui Holly pentru a depăși picioarele reci, fartsul creierului sau orice altceva. De fapt, consider că sunt instrumente excelente pentru anxietate, în general:

1. Scrieți litere gemene.

Compuneți o scrisoare de dragoste în obiectul dvs. de picioare. Sărbătoriți în primul rând toate motivele pentru care v-ați îndrăgostit de el. Enumerați tot ce este pozitiv la care vă puteți gândi și nimic negativ. Acum scrieți o misivă. Evacuați toate grijile cu privire la situație și încercați să faceți un caz împotriva avansării. Pun pariu că nu poți veni cu un singur adevărat break-deal, dar să-ți dai griji un pic de aer se va simți bine.

2. Obțineți o opinie obiectivă.

În cazul unei case, arătați-o unui prieten care nu a văzut-o încă. Urmăriți limbajul corpului în timp ce îl întâlniți pentru prima dată și cereți părerea lor cinstită. Cu excepția cazului în care leșină dezgustat și mă îndoiesc că o vor face, poți să-ți crești picioarele reci într-o clipă emoțională.

3. Vizualizează un viitor bucuros.

Închide ochii și respiră adânc. Imaginați-vă în casă / relație / etc și imaginați-vă pe deplin mulțumiți. Vedeți-vă râzând, simțiți iarba sub picioare, vedeți masa pe care o împărtășiți cu cei dragi, indiferent de situația fericită pe care o sperați pentru voi. Repetați după cum este necesar.

4. Ia o pauză.

Mergi la filme. Du-te la fugă. Pleacă de la spirala gândirii și reîmprospătează-ți spiritul înainte de a te cufunda înapoi în capătul profund. Nu vă lăsați grijile să se acumuleze una pe cealaltă, acordați fiecărei sesiuni de panică timp de disipare și eliberare înainte de a vă întoarce în luptă. Și nu uitați să respirați.

Și chiar acum, voi face pasul patru. Încearcă să nu mă gândești la toate deciziile pe care trebuie să le iau în seara asta. Slavă Domnului că niciunul nu implică sos de salată.

Pentru a ajunge la blogul lui Holly, faceți clic aici.