Învățând să fii asertiv în loc de pasiv-agresiv

Este atât de frustrant. Este uimitor. Este provocator de furie. Este nesincer. Comportamentul pasiv-agresiv este toate aceste lucruri și multe altele. Deci, de ce recurg oamenii buni la un astfel de comportament care dăunează relației? Și de ce le este atât de greu să se schimbe?

Iată trei motive pentru care comportamentul pasiv-agresiv continuă să prospere:

1. Oamenii au învățat să-și exprime opoziția indirect.
   Nu este neobișnuit ca copiii să fie pasivi-agresivi atunci când li se cere să facă ceva ce nu vor să facă. Când un părinte întreabă: „Ți-ai făcut temele?” ar putea spune
   „Nu, încetează să mă mai deranjezi, urăsc temele”, dar apoi ar fi supuși unui număr mare de prelegeri disciplinare. Este mult mai ușor să spui: „Voi ajunge la asta într-un minut, Ma”. sau „Nu vă faceți griji. Mă voi ocupa de el de îndată ce voi termina acest program. ” Uneori, aceste răspunsuri pot fi adevărate. Dar dacă copilul le folosește pentru a scoate un părinte de pe spate, își perfecționează abilitățile pasiv-agresive.
2. Este considerat „bine” să spulberi furia și resentimentele.
   Ascunde-ți sentimentele furioase. Nu te simți supărat. Pune-ți un zâmbet pe față. Încă de la o vârstă fragedă, suntem învățați să ne exprimăm sentimentele negative în moduri acceptabile din punct de vedere social. Nu este un mesaj rău, dar unii oameni o duc prea departe. Mai degrabă decât să spună ce vor să spună și să spună ce spun, ei spun ceea ce cred că vor alții să spună. Necazul începe atunci când acțiunile lor nu se potrivesc cu cuvintele lor: „Da, domnule, mă voi ocupa de curățarea acestei mizerie”. „Da, am spus că o voi face.” „Da, o voi face în scurt timp; Sunt ocupat acum." „Pleacă de pe spatele meu, nu-i așa? O voi face în timpul meu al naibii de timp, nu al tău. ”

   Comportamentul pasiv-agresiv începe adesea cu un „da” și un „fără probleme”, ajungând la scuze nesfârșite și explozii furioase.

3. Oamenii pasiv-agresivi joacă adesea victima.
   Dacă faceți parte dintr-o familie, un grup de lucru sau o echipă sportivă și nu vă îngrijiți responsabilitățile în timp util, alții vor fi supărați de dvs. În loc să vă respectați obligațiile sau să vă renegociați responsabilitățile, abordarea pasiv-agresivă este să vă priviți ca fiind persecutat de alții: „De ce am nevoie să scot gunoiul?” „Aceste reguli sunt ridicole; antrenorul nu știe despre ce naiba vorbește. ” Mai degrabă decât să lucrați ca parte a echipei, vă țineți separat de echipă și vă întrebați de ce vă simțiți atât de înstrăinați.

   Puțini oameni pasivi-agresivi știu multe despre abilitățile de soluționare a conflictelor. Prin urmare, continuă să facă ceea ce au făcut întotdeauna. Resentimentul și rancoarea continuă să distrugă relația după relație. Pacat. Nu trebuie să fie așa.

Mulți oameni cred că singura alternativă la comportamentul pasiv-agresiv este să fii frumos și să cedezi în ceea ce își doresc alții. Neadevarat. A fi asertiv este o alternativă mult mai sănătoasă.

Ce înseamnă a fi asertiv? Iată 5 puncte cheie:

• Cunoaște-ți propria minte. Fii activ vs. reactiv. Reflectă la ceea ce ești dispus să faci. Cântărește ce decizie vrei să iei înainte să fii influențat de alții.
• Reflectă asupra opțiunilor tale. Uneori, puteți alege să vă modificați planurile pentru a găzdui altul; alteori, nu o vei face. Alege mai degrabă decât să crezi că ești neputincios. Alegerea ta nu trebuie să fie întotdeauna calea lui sau calea ta. Fii creativ; sugerează o a treia opțiune sau o combinație a ambelor idei.
• Reflectați asupra obligațiilor dvs. Lucrurile nu se fac în mod magic. Se fac pentru că oamenii, adesea în grupuri, lucrează la un scop comun. Prin urmare, fii o parte activă a grupului tău, mai degrabă decât să aștepți doar ca ceilalți să-ți spună ce să faci.
• Aflați cum să spuneți nu cu blândețe. Spunerea nu vă poate ajuta să creați limite, să stabiliți priorități, să vă construiți caracterul și să vă dați mai mult sensul. Puteți răspunde cu un nu politicos, un nu cu o sugestie alternativă sau un nu cu o explicație.
• Deveniți mai încrezători în sine. Desigur, acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut. Dar cu cât devii mai asertiv, cu atât te vei simți mai încrezător. Cu cât te simți mai încrezător, cu atât vei putea să-ți spui mintea, să îți împărtășești sentimentele și să-ți exprimi opiniile într-un mod confortabil și lipsit de griji.

©2015