Jocul de auto-blamare: un obstacol pentru schimbare

În cei 20 de ani de psiholog, am văzut că auto-vina este un obstacol major în calea schimbării. Este paralizant și dăunător și dușmanul creșterii.

Adesea, înainte de a putea ajuta un pacient să rezolve o problemă, trebuie să urcăm mai întâi acest munte de auto-vinovăție și apoi să ne găsim drumul spre cealaltă parte.

Am văzut că persoanele cele mai predispuse la auto-culpabilitate sunt persoanele care au crescut cu neglijarea emoțională a copilăriei (CEN). Acest lucru se datorează faptului că CEN este invizibil și nememorabil, dar lasă oamenii cu lupte semnificative la maturitate.

Persoanele cu CEN ar putea privi înapoi la o copilărie „frumoasă” și nu vor vedea nicio explicație pentru luptele lor adulte. Deci, ei presupun că acele lupte sunt vina lor, declanșând un ciclu de auto-vinovăție.

Iată o poveste despre modul în care neglijarea emoțională din copilărie duce la auto-blamare, care apoi interferează cu soluționarea adevăratei probleme:

„Sunt jalnic”, spune pacientul meu Beth, cu lacrimi, reproșându-se. "Ce este în neregulă cu mine?" Așa că o întreb: „Ce este această promoție care te face atât de anxioasă?”

Această întrebare este urmată de o nouă explozie de lacrimi. "Nu am nici o idee. Nu există niciun motiv. Am muncit atât de mult și merit acest lucru. Toată lumea îmi spune așa. Dar de fiecare dată când mă gândesc să merg la noua mea poziție, mă înspăimânt. Îl simt acum; dă-mi un minut." Își pune mâinile peste ochi și respiră adânc.

În cele din urmă, în timp ce pun întrebări după întrebări, Beth începe brusc să vorbească despre absolvirea clasei a cincea. Iată povestea ei:

A fost o zi mare la școală. Fiecare copil a creat un colaj pe care să îl vadă părinții, iar Beth era extrem de încântată de a ei. După ceremonie, părinții au avut ocazia să moară în jurul clasei pentru a privi toate colajele atârnate pe pereți. Așa cum părinții ei își croiseră drum prin mulțime până la locul în care era agățat colajul ei, pagerul mamei ei a dispărut. „Trebuie să plecăm”, a anunțat mama ei, în timp ce ambii părinți se îndreptau rapid spre ușă.

Beth și-a urmat ascultător părinții prin mulțime, peste parcare și către mașină, trăgându-și picioarele și uitându-se în jos la trotuar. Știa că mama ei era un chirurg cardiac care a salvat vieți și că colajul ei nu era nimic în comparație cu asta. De când a înțeles, și-a păstrat lacrimile în tăcere pe bancheta din spate a mașinii.

Abia după ce am ajutat-o ​​pe Beth să conecteze punctele, a reușit să-și vadă sursa anxietății și legătura cu memoria ei din copilărie. Amândoi părinții lui Beth aveau slujbe de înaltă presiune. Așadar, de-a lungul copilăriei sale, multe momente care ar fi trebuit să fie ale ei au fost atinse de criza altcuiva.

Beth interiorizase ideea că nevoile și realizările ei nu erau importante. Și, la un nivel mai profund, că ea însăși nu era importantă. Acesta este motivul pentru care simțea panica în legătură cu promovarea ei. Nu s-a simțit vrednică sau meritată de asta.

Când Beth a spus: „Sunt jalnic” și „Ce sunt eu, unsprezece ani?” de fapt, ea exprima mult mai mult. Se lăsase jos pentru că avea neliniște cu privire la promovarea ei. Se închidea într-o închisoare de vină. Doar realizând puterea mesajului neintenționat al părinților ei, „Nu contează”, a reușit să oprească auto-vina, să simtă compasiune pentru sine și să facă față anxietății.

Este important de menționat că părinții lui Beth au iubit și au vrut ce este mai bun pentru ea. Neglijarea emoțională se poate întâmpla destul de neintenționat, de către părinții care își iubesc cu adevărat copilul, dar care pur și simplu nu sunt suficient de acordați nevoilor emoționale ale copilului. Aceasta face parte din ceea ce face CEN atât de dificil de văzut sau de amintit în copilărie. Acesta este motivul pentru care persoanele neglijate emoțional rămân atât de des blocate într-un ciclu de auto-culpabilitate.

Dacă sunteți predispus la auto-vina, urmați aceste sfaturi:

• A deveni constient. Vina de sine are mult mai multă putere atunci când se întâmplă automat. Odată ce îți dai seama că o faci, poți prelua controlul.
• Determinați conținutul auto-blamării. Ce problemă te învinovățești că ai?
• Căutați rădăcinile acestei probleme în copilăria voastră. Ai putea fi crescut cu o formă de neglijare emoțională din copilărie?
• Ai compasiune pentru tine. Vă va elibera pentru a aborda adevărata problemă.