Poate muzica să ofere speranță în a face față depresiei? Depinde
Noi cercetări arată că persoanele cu depresie folosesc muzica în moduri diferite, în funcție de stilul lor de a face față. Muzica este cunoscută de mult timp ca o sursă de confort, legătură și îmbunătățirea stării de spirit. Poate întări legăturile sociale încurajând exprimarea și poate fi un vehicul important care întărește relațiile sociale de-a lungul vieții noastre. Dar poate asculta și rumegând atunci când sunt deprimați.
Cercetarea, publicată în Frontiere în psihologie, face lumină asupra modului în care ascultarea de muzică tristă ar putea oferi beneficii sociale pentru unii, consolidând în același timp simptomele depresive la alții. Cheia înțelegerii rezultatelor este dacă procesul de gândire al ascultătorului este sau nu sănătos sau nesănătos pentru început. Un stil nesănătos ar fi o tendință de a rumega despre sentimentele negative, în timp ce unul mai sănătos este reflectiv și reformulează experiențele negative. Sondajul online realizat de aproape 700 de participanți a variat între 16 și 74 de ani și a arătat o tendință clară că cei cu un stil de coping nesănătos folosesc muzică în scopuri rumegătoare - indiferent dacă muzica a fost ascultată într-un cadru de grup sau izolat. Ascultarea de muzică tristă și vorbirea despre lucrurile triste tind să-i facă pe oameni (în special tineri) să devină mai deprimați dacă au de la început stiluri de coping nesănătoase.
Cercetarea arată că tinerii vulnerabili la depresie și rumină pot folosi muzica pentru a se concentra asupra emoțiilor negative, care la rândul lor pot crește simptomele depresive pentru persoanele cu risc. Indivizii aflați în dificultate se angajează în ceea ce autorii numesc „renație de grup” atunci când ascultă muzică deprimantă. În acest fel, ei rămân concentrați asupra gândurilor și evenimentelor negative în timp ce amplifică tiparele de gândire disfuncționale. Acest lucru indică nevoia de a dezvolta strategii sănătoase de coping, sprijin social și oportunitatea de a procesa emoțiile într-un mod constructiv. Într-adevăr, cercetarea indică faptul că cei care ascultă muzică cu aceste strategii reflexive și pozitive au „… o probabilitate mult mai mare de a fi pozitivi”.
Potrivit dr. Garrido, cercetător principal al studiului: „Persoanele susceptibile cu predilecție pentru ruminare pot avea cel mai probabil să sufere rezultate negative din ruminarea de grup, cu feedback social care se adâncește și exacerbează gândurile și sentimentele negative”.
Această cercetare contestă în mod direct ideea că relațiile sociale, deținute de mult timp ca ceva care protejează depresia, pot provoca de fapt o creștere a emoțiilor negative la indivizii cu stiluri de coping nesănătoase în medii de grup. Cu alte cuvinte, muzica nu va ajuta și poate chiar să înrăutățească lucrurile, dacă nu aveți strategii sănătoase în loc înainte de timp.
Lucrarea constă în dezvoltarea unor modalități de gândire la emoțiile negative și dezvoltarea rezistenței. Poate că o modalitate de a începe este să înveți cum să-ți provoci propriile gânduri. O carte excelentă pe această temă este Factorul de reziliență de Karen Reivich și Andrew Shatte.
De asemenea, puteți viziona acest scurt videoclip pe această temă sau acest post informativ de la American Psychological Association.
Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!
