De ce sunt furios?

Devin scurt, supărător și uneori chiar supărat când sunt interogată de prietena mea. Sincer cred că nu mă înșel niciodată (deși știu că uneori mă înșel). Ea încearcă doar să înțeleagă și o iau ca pe o provocare. Nu mai vreau să fiu așa! Trebuie să înțeleg de ce. Mi-aș dori să pot fi ușor și să las lucrurile să alunece de pe spatele meu. S-a întâmplat cu alții. Se întâmplă să fie cea mai frecventă. Sunt o persoană foarte anală, organizată, ordonată. De asemenea, sunt perfecționist. Vă rog să mă ajutați să înțeleg!

Răspuns de Kristina Randle, Ph.D., LCSW în 2018-05-8

A.

Este bine să recunoașteți acest lucru ca pe o problemă. Recunoașterea faptului că există o problemă este primul pas pentru a face o schimbare pozitivă. De asemenea, înseamnă că sunteți deschis la schimbare. Ați stabilit scena pentru un rezultat pozitiv.

Ați descris un set foarte corect de probleme. Ești blând și nerăbdător. Îți scoți furia pe iubita ta și poate pe altele. Comportamentul tău face ca prezența ta să fie neplăcută și nedorită. Te-ar putea costa relația cu prietena ta. Este o problemă care trebuie corectată.

Furia este o emoție umană perfect normală, dar a scăpat de sub control pentru tine. Reacționarea necorespunzătoare cu furia și lipsa de nerăbdare provin, în cele din urmă, din incapacitatea de a vedea clar realitatea. Imaginați-vă acest scenariu: conduceți la serviciu și ajungeți la un blocaj de trafic. Ajungi târziu și nu poți ajunge acolo pentru că ești blocat. Este înfuriat. Reacția ta de furie este cauzată de așteptarea nerealistă de a nu exista trafic. Deși asta ar putea fi așteptările dvs., nu este realitatea. Realitatea, în acel moment, este un blocaj de trafic. Nu puteți face nimic pentru ao schimba. Așezat în trafic este agitat, dar furia nu face nimic pentru a schimba sau îmbunătăți situația. Este o reacție neadecvată. Care este reacția cea mai potrivită? Acceptați realitatea, vedeți-o pentru ceea ce este și reglați-vă mentalitatea în consecință.

Există mai multe moduri de a aborda această problemă. Cea mai eficientă metodă de tratament ar fi să vezi un terapeut specializat în gestionarea furiei. Terapia se va concentra probabil pe dezvoltarea de noi abilități de coping și noi moduri de gândire despre situațiile de viață.

De asemenea, luați în considerare luarea unui curs de gestionare a furiei. Un program de gestionare a furiei bine conceput poate fi extrem de eficient. Puteți învăța cum să vă exprimați furia într-un mod sănătos și constructiv. Veți afla că, deși nu vă puteți controla sentimentele, puteți controla modul în care reacționați la ele.

O abordare de auto-ajutorare implică educarea ta despre furie. Aceasta ar include citirea cărților de gestionare a furiei și a cărților de lucru. Poate doriți să începeți cu o carte concepută special pentru bărbații cu probleme de furie numită Dincolo de furie: un ghid pentru bărbați: cum să te eliberezi de mâna furiei și să scoți mai mult din viață. Aveți grijă.

Dr. Kristina Randle
Blog de sănătate mintală și justiție penală