Vindecarea de la traume: „Confort și distragere”
În cameră era o femeie care părea deosebit de compromisă. Știam imediat că ea era cea la care liderul meu de grup dorise să mă adresez. Așa că el îi face semn și mă roagă să-i „spun că se poate îmbunătăți”.
M-am uitat în ochii ei ... sau am încercat. Ea plangea. Ea se legăna. Ea eram eu. I-am dat o scurtă istorie despre mine și apoi i-am spus ce am să-ți spun:
Astăzi nu se va îmbunătăți. Sau mâine. Probabil că nici a doua zi. Dar se va îmbunătăți.
Ca asistentă medicală, am petrecut o mare parte din cariera mea profesională lucrând cu persoane care au limitări cognitive, iar acum că * am * o limitare cognitivă (amnezie legată de ECT în curs), îmi aplic același concept pe care l-am făcut la pacienții cu Alzheimer: „confort și distrage atenția”. Este larg cunoscut și acceptat faptul că nu corectați un pacient cu Alzheimer care a uitat că o persoană dragă a murit, deoarece acest lucru ar însemna că pacientul se confruntă cu pierderea din nou. De asemenea, o persoană cu PTSD, când i se amintește de anumite aspecte ale traumei, o experimentează din nou. Nu există nicio modalitate de a elimina toate declanșatoarele. Nu pot, de exemplu, să întreb ... sau să mă aștept ... ca oamenii din viața mea să nu mai folosească expresia „du-te la culcare”, care este un factor declanșator pentru mine, care îmi amintește de un traumatism sexual. Nu pot * schimba intrarea, așa că trebuie să schimb răspunsul la aceasta.
„Mângâi și distrage atenția” este modul în care răspund la el, iar pentru un supraviețuitor al traumei arată așa. Confort: „Sunt bine acum în această secundă exactă. Nu mi se întâmplă nimic rău. Sunt în siguranță și am controlul. ” Exercițiile de respirație s-ar potrivi și aici.
„Distragere” ar însemna să atragi suficient creierul tău încât să fie prea ocupat pentru a te concentra asupra amintirilor. Pentru mine asta înseamnă citirea unei cărți (recomand Carrie Fisher’s Băutură doritoare, copilul meu de 11 ani îmi recomandă orice și orice de Rick Riordan) sau să faci un puzzle în timp ce urmărești cu binge Netflix pe laptopul meu. De asemenea, tricotat. Și coacere. Mâinile, ochii și creierul s-au angajat? Abordare câștigătoare.
Celălalt loc în care „confortul și distragerea atenției” sunt foarte utile, este în mijlocul nopții, când mă trezesc dintr-unul dintre nenumăratele mele coșmaruri legate de PTSD. Este ultimul lucru pe care vreau să-l fac, să mă forțez să mă trezesc pe deplin, dar dacă mă întorc * drept * înapoi la somn, sunt de natură să cad înapoi în același vis. Acesta este ceva la fel de simplu ca să-mi scot telefonul de pe încărcător și să mă pierd pe Facebook, sau la fel de complex ca să mă dezbrac din pat și să atacă oricare dintre distracțiile din timpul zilei (da, am fost cunoscut pentru a coace, a tricota și a privi documentare pe laptopul meu la 3:00 AM).
„Confort și distragere a atenției” nu este o soluție pe termen lung, dar este o metodă de zi cu zi pentru a supraviețui în timp ce faceți EMDR sau ART în terapie (sau orice recomandă terapeutul dvs.) și luați medicamentele conform prescrierii. Viața poate fi înfricoșătoare. Chiar și comentariile inofensive ale prietenilor și familiei sunt de natură să declanșeze amintiri sau temeri elaborate. Știu că uneori se pare că se înrăutățește vreodată, dar promit ... nu numai că se poate îmbunătăți, dar se va îmbunătăți. Mângâie-te și distrage atenția și nu renunța.
