Vă puteți antrena creierul să fie mai pozitiv cu acești pași
Din exterior, ele par puternice și echitabile. Dar, în interior, își fac griji cu privire la capacitatea lor de a face față cerințelor care vin odată cu o carieră de succes.
Dacă sunteți cel mai performant, probabil că vă puteți raporta. De fapt, statisticile arată că presiunea la locul de muncă este principala sursă de stres cronic în rândul adulților americani. A avea încredere în capacitatea ta de a cuceri provocările este esențial pentru a prospera în lumea afacerilor de astăzi. Vestea bună este că această marcă de rezistență mentală poate fi cultivată.
Puterea stilului explicativ
Fiecare dintre noi are propriul nostru stil explicativ - un mod de a explica de ce se întâmplă lucruri bune sau rele.
Cercetările efectuate de expertul în psihologie pozitivă Martin Seligman constată că oamenii se încadrează în general în două categorii:
- Antreprenorii cu un stil explicativ pesimist tind să se învinovățească atunci când lucrurile merg prost și văd evenimentele negative atât permanente, cât și omniprezente.
- Cei cu un stil explicativ optimist consideră contrariile temporare și rezolvabile. Deoarece s-au mai confruntat cu provocări, au încredere în capacitatea lor de a o face din nou. Ei o văd ca pe o oportunitate de a învăța și de a crește.
Îmbunătățirea rezistenței psihologice poate fi un avantaj valoros în afaceri. Cei cu un stil explicativ pozitiv au mai mult succes. Ei depășesc colegii pesimisti cu aproape 40% în afaceri și vânzări și, de asemenea, experimentează rate mai scăzute de boli și depresie.
Sfaturi pentru a vă spori rezistența
După cum arată cercetarea, stilul dvs. explicativ vă poate afecta foarte mult sănătatea, fericirea, productivitatea și rezultatele. Este posibil să vă schimbați stilul explicativ și să reacționați la situații provocatoare în moduri mai constructive.
Acordați atenție credințelor voastre
Dialogul tău interior sună așa ceva?
- Lucrurile mereu merge prost.
- Sunt un esec total.
- Afacerile vor nu Fă-te bine.
Acestea sunt exemple de distorsiuni cognitive și, deși sunt frecvente, te pot face să te simți neputincios. Cu alte cuvinte, stilul tău explicativ la locul de muncă nu afectează doar modul în care te afli simți despre lucruri, dar și despre modul în care tu ia măsuri pe ei.
Dacă vrei să îți modifici stilul explicativ, începe prin a schimba modul în care vorbești cu tine despre experiențe stresante.
Interzice limbajul catastrofal precum „întotdeauna” sau „niciodată” din vocabularul tău. Când te surprinzi angajându-te în gândirea defetistă precum „Nu mă pricep la asta” sau la autocritică similară, folosește puterea posibilității: „Nu pot face asta -inca. Dar sigur pot învăța cum. ”
Construiți-vă mușchiul de reziliență
Atunci când vă confruntați cu un obstacol, cum ar fi pierderea unui client important, practicați-vă vizualizarea prin obiectivul unui stil explicativ optimist.
Uită-te la ce dovezi ai că această situație este temporară, specifică și externă. De exemplu, identificați factorii externi care ar fi putut contribui la plecarea clientului, cum ar fi o modificare a veniturilor acestora.
Dacă vă acuzați că „întârziați întotdeauna”, generați exemple de cazuri
unde ai muncit din greu și ai petrecut mult timp pregătindu-te pentru un proiect - și ai văzut că acest efort a dat roade.
Modul în care abordați evenimentele stresante vă afectează eficiența ca antreprenor, deci merită să vă descoperiți stilul explicativ.
Devenind conștient de obiceiurile dvs. de gândire, vă puteți antrena mintea pentru a face față mai eficient obstacolelor - astfel încât să puteți continua să o zdrobiți în afaceri și în viață.
