Ancheta de înghețată: Scooping Life și Savoring Sweetness

Când ochii tăi se deschid în lumina dimineții, ce te scoate din pat și în ziua ta? Pentru unii, copiii lor apelează la atenția lor, câinele lor trebuie să fie plimbat sau șeful lor se așteaptă să ajungă la lucru la timp. Pentru alții, în special pentru cei care se confruntă cu depresie în loc de soare, simpla tragere înapoi a husei pare a fi o sarcină descurajantă.

Ce vă determină să vă porniți când „vă ridicați și mergeți, s-a ridicat și a plecat”?

În practica mea de terapie, stau cu oameni care își pun la îndoială motivația de a face mult mai mult decât să supraviețuiască de la o zi la alta, să clătească și să repete. Ei exprimă descurajarea cu privire la posibilitatea schimbării în bine. Unele sunt rezultatul a ceea ce au observat adulții în modelarea vieții lor. Când îi întreb ce au învățat despre „abilitățile pentru adulți”, cum ar fi susținerea unui loc de muncă, crearea unui buget, gestionarea unei case, întreținerea unei mașini și dezvoltarea unor relații înfloritoare, mulți clătină din cap cu tristețe și spun că le lipsește acel tip de educaţie. Cei care se trezesc excelând acum, au avut modele sănătoase de motivație. Chiar și cei care au învățat aceste abilități s-ar putea să se lupte pentru a stimula stimulul necesar pentru a reuși.

Luați în considerare femeia de vârstă mijlocie care știe că se simte mai bine după ce a mers la sală pentru un antrenament decât se gândește să-și îmbrace adidașii.

Imaginați-vă studentul care știe că are un proiect care a fost atribuit cu câteva săptămâni înainte, dar se află într-o panică când se termină termenul și încă nu a scris niciun cuvânt.

Gândiți-vă la teancul covârșitor de cărți, hârtii, haine, vesela, suveniruri, colecții de obiecte care aglomerează spațiul unei femei care știe că viața ei este haotică. Are dorința de a curăța, curăța, curăța și elibera, dar când se gândește la cantitatea de energie necesară pentru a face față grămezilor, se distrage cu alte activități și își spune că într-o zi se va ocupa de curățarea tuturor. .

Întrebați-vă ce vă motivează să efectuați schimbări în viața voastră.

• Așteptarea familiei și a prietenilor
• A fi obosit de „așa cum au fost întotdeauna lucrurile”
• Copilăria visează să facă ceva semnificativ
• O criză de viață, cum ar fi moartea, pierderea locului de muncă, încheierea relației
• Provocări de sănătate
• Sprijinul și încurajarea celorlalți
• Văzând o recompensă la final
• Impresionant și căutarea aprobării
• Dorind să evitați durerea și să invocați plăcere
• Dorința de a face o diferență pozitivă în lume
• Câștig financiar
• Lovirea fundului (acest lucru este evident în recuperarea dependenței)
• A face parte dintr-o echipă care își propune să atingă un obiectiv comun, cum ar fi câștigarea unui joc
• Dând un exemplu bun ca model pentru copii

Interviu motivațional a fost inițiată de William Miller și Stephen Rollnick cu intenția de a modifica pozitiv comportamentele, în special la clienții rezistenți la schimbări. Cartea lor intitulată Interviu motivațional în tratamentul problemelor psihologice evidențiază instrumentele și tehnicile pentru a ajuta în acest efort. Când oamenii se simt „întâlniți acolo unde sunt” și îi ascultă, dorința lor de a schimba vitezele este sporită.

Am o idee pentru un test de turnesol / personalitate care spune multe despre amânarea și lipsa de motivație de care putem cădea cu toții pradă. O numesc Cerere de înghețată. Am venit cu acest lucru în timpul lucrului cu clienți care se încadrează în toate aceste categorii din spectru.

Imaginați-vă aroma preferată de înghețată. Ai poftă de asta, dar când te duci la congelator, vezi, spre consternarea ta că nu este acolo. Aveți 3 opțiuni:

1. Puteți spune: „Îmi doresc foarte mult înghețată. Aș vrea să mi-l aducă cineva. Oh, de ce nu va apărea înghețata? Ce este în neregulă cu mine, oamenii ăștia, lumea că înghețata nu este acolo? Nu primesc niciodată ceea ce vreau. ”
2. Puteți spune: „Ei bine, nu am chef să iau înghețată. E prea multă muncă. Pur și simplu nu o voi dori. Mă voi descurca fără asta ”.
3. Puteți spune: „Da, îl vreau și voi merge după el, sau întrebați pe cineva dacă îl va obține pentru mine sau îl invită să ia ceva cu mine. Dacă vor spune nu, o voi obține singur. ”

Mă aflu chiar în a treia categorie. Când îmi doresc ceva, care se află în capacitatea mea de a accesa, fie singur, fie cu sprijinul celorlalți, voi merge pentru asta. Sunt momente când mă simt frustrat, deoarece experiența exactă poate să nu fie ușor disponibilă. Dacă „înghețata” nu este disponibilă dintr-o sursă, o voi căuta din alta. Îmi amintesc că am aplicat la diverse programe școlare și absolvente, știind că, chiar dacă aș fi refuzat de facultatea mea de primă alegere, în ambele cazuri, aș avea alte opțiuni. Ceea ce m-a ajutat să perseverez în aplicarea la programele de asistență socială la nivel de masterat a fost participarea la un training de recuperare a dependenței de trei luni. Ni s-a cerut să stabilim un obiectiv pe care să-l atingem în decursul perioadei de timp. Pentru primul scop, am fost de acord să cercetez școlile. Pentru cel de-al doilea obiectiv, am fost de acord să aplic. Pentru cel de-al treilea obiectiv, am acceptat oferta de a participa la Școala de Asistență Socială a Universității Rutgers. Ceea ce m-a ținut motivat a fost dorința de a mă antrena și de a urma o carieră în acest domeniu. În plus, a avea un partener de responsabilitate al celorlalți în curs de formare a fost de o asistență extraordinară pentru a mă descuraja.

Când am postat această meditație pe pagina mea de Facebook, au fost prezentate gândurile altora: „Simt că am nevoie de o altă opțiune. Doar pentru că aroma mea preferată nu există, nu înseamnă că nu există înghețată în congelator. M-aș mulțumi cu o aromă diferită până când voi avea ocazia să merg la magazin pentru a-mi reveni din nou pe preferatul meu. ”

„Nici nu aș ezita, aș merge doar să-l iau.”

"Al treilea. Deși nu sunt prea mult unul din cei care le cer să mi-l ia. Al meu ar fi „Mă duc la înghețată. Vrei să vii?"

Ce aromă (mai mult decât o înghețată) savurezi?

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!