Microbiomul tău te înnebunește?
Există o legătură profundă între compoziția florei intestinale și starea de spirit. În funcție de diferitele tipuri și cantități care sunt predominante, aceste bacterii pot influența totul, de la sistemul imunitar, digestie, expresie ADN, inflamație și funcția creierului - în bine sau în rău. Se știe chiar că bacteriile joacă un rol în condiții grave precum autismul și schizofrenia. Pur și simplu, un microbiom echilibrat este egal cu o sănătate bună, dar și opusul este adevărat.
Lucrurile care contribuie la un echilibru microbian nesănătos includ:
- Utilizarea frecventă și pe termen lung a antibioticelor
- Alimente procesate, zahăr și fibre scăzute
- Consum excesiv de carne și grăsimi
- Consumul de carne crescută convențional tratată în mod obișnuit cu antibiotice
- Stres
- Consumul intens de alcool
- Utilizarea pe termen lung a inhibitorilor pompei de protoni (adică Prilosec și Nexium)
- Utilizarea AINS
- A fi născut prin secțiune C mai degrabă decât prin naștere vaginală
- Primirea formulei mai degrabă decât alăptarea
- Contraceptive
- Apă potabilă clorurată
- Substanțe chimice și toxine de mediu
Tractul digestiv nu numai că găzduiește bacteriile, dar găzduiește și majoritatea sistemului imunitar și „al doilea creier”, numit sistemul nervos enteric (ENS). Toți trei lucrează foarte strâns împreună pentru a ne crea sănătatea și modul în care trăim lumea.
ENS este alcătuit din milioane de neuroni încorporați în peretele intestinului. Trimite și primește semnale și informații, răspunde la emoții și are control asupra a ceea ce se întâmplă local. La asta se referă majoritatea dintre noi atunci când vorbim despre instinctele intestinale: știința noastră interioară care ne ghidează în luarea deciziilor și ne ajută să reacționăm într-o fracțiune de secundă la amenințări, mediu și surprize.
Microbii sunt o altă dimensiune a celui de-al doilea creier, care afectează direct tipul de informații care sunt trimise și primite. Neuronii din creier și ENS se bazează pe mesageri chimici numiți neurotransmițători, dintre care mulți sunt de fapt realizați de bacterii. GABA acționează pentru calmarea zonelor creierului care pot deveni supra-stimulate în timpul stresului și anxietății. Dopamina, noradrenalina, acetilcolina și serotonina transmit alte tipuri de mesaje. Modul în care vorbim despre „creierul” nostru depinde în mare măsură de tipurile de bacterii prevalente.
Conexiunile merg mai adânc atunci când privim calea principală de comunicație, numită nervul vag. S-a crezut cândva că majoritatea semnalelor mergeau direct de la creier la intestin. Știm acum că 80-90 la sută din toate semnalele rulează de fapt de la ENS la creier, afectând foarte mult starea de spirit și funcția. Cercetările au arătat că prezența anumitor bacterii poate fi un factor declanșator asociat cu debutul depresiei, prin supra-stimularea sistemului imunitar. Inflamația intestinală cronică este legată de anxietate, în timp ce pacienții cu afecțiuni intestinale cronice au adesea tulburări de dispoziție însoțitoare. Acum există o mulțime de științe pentru a susține suplimentarea cu probiotice ca mijloc de a îmbunătăți echilibrul, calmul, optimismul, determinarea și chiar scăderea nivelului de hormon al stresului, cortizolul.
În timp ce conexiunea intestinală / cerebrală este complicată și complicată, diferite dezechilibre microbiene vin cu amprente biologice unice. Un specialist în medicina microbiomului va fi capabil să efectueze teste adecvate și să aplice cele mai bune strategii de tratament pentru a vă ajuta să ajungeți pe drumul spre fericire.
Suplimentarea pre și probiotică creează un efect psihologic pozitiv. Acest lucru depășește cu mult reducerea simptomelor de anxietate și depresie. Ajută la restabilirea unei fericiri primordiale - un sentiment mai profund și mai adevărat de bine decât poate fi găsit prin administrarea de medicamente eliberate pe bază de rețetă. Psihotioticele sunt un domeniu nou care folosește bacterii vizate pentru a afecta și trata tulburările de dispoziție, îmbunătățind funcția creierului și creând un sentiment de calm care radiază din interior spre exterior.
Dieta poate fi schimbarea jocului atunci când vine vorba de scăderea inflamației, reechilibrarea bacteriilor și îmbunătățirea funcției creierului. Dieta Microbiome se concentrează pe sănătatea și bunăstarea bacteriilor prietenoase din intestin. Prin eliminarea alimentelor care promovează coloniile patogene și, în schimb, prin includerea superalimentelor bogate în fibre care susțin echilibrul microbian prietenos, pot avea loc schimbări dramatice în sănătate și dispoziție.
În plus, studiile arată că persoanele stresate au bacterii intestinale mai puțin prietenoase, deci luați măsuri pentru a crește liniștea și liniștea în viața voastră și asigurați-vă că dormiți bine - în fiecare noapte. Când ritmul nostru circadian este oprit, la fel este și echilibrul nostru microbian.
