5 schimbări mentale pentru a nu-i mai păsa de ceea ce cred oamenii despre tine

„Îți pasă de ce cred alții și vei fi întotdeauna prizonierul lor”. - Lao Tzu

Alegem cu atenție ceea ce purtăm la sală pentru a ne asigura că arătăm bine în ochii celorlalți participanți la sală.

Ne-am bătut după întâlniri care au trecut prin tot ceea ce am spus (sau nu am spus), îngrijorați de faptul că colegii vor crede că nu suntem suficient de inteligenți sau de talentați.

Postăm doar cea mai bună imagine din cele douăzeci și șapte de selfie-uri pe care le-am făcut și adăugăm un filtru măgulitor pentru a obține cele mai multe aprecieri care să ne demonstreze că suntem drăguți și simpatici.

Trăim în capul altor oameni.

Și tot ce face este să ne facă să ne judecăm mai dur. Ne face să ne simțim inconfortabili în propriile noastre corpuri. Ne face să ne simțim apologetici pentru că suntem noi înșine. Ne face să trăim conform percepției noastre asupra standardelor altor oameni.

Ne face să ne simțim neautentici. Nerăbdător. Critic. Nu indeajuns de bun. Nu este suficient de plăcut. Nu destul de inteligent. Nu destul de frumos.

F care este * t.

Adevărul este că opiniile altora despre noi nu sunt treaba noastră. Opiniile lor au nimic a face cu noi și Tot de a face cu ei, trecutul lor, judecățile lor, așteptările, aprecierile și antipatiile lor.

Aș putea sta în fața a douăzeci de străini și a vorbi despre orice subiect. Unii dintre ei vor urăsc ceea ce port, alții le va plăcea. Unii vor crede că sunt un prost, iar alții vor adora ceea ce am de spus. Unii mă vor uita de îndată ce vor pleca, alții își vor aminti de ani de zile.

Unii mă vor urî pentru că le amintesc de cumnata lor enervantă. Alții vor simți compasiune față de mine pentru că le amintesc de fiica lor. Unii vor înțelege complet ceea ce am de spus, iar alții vor interpreta greșit cuvintele mele.

Fiecare dintre ei va primi exact la fel eu. Voi face tot posibilul și voi fi cel mai bun în acest moment. Dar părerile lor despre mine vor varia. Și asta are nimic sa faca cu mine si Tot a face cu ei.

Indiferent ce fac, unii oameni nu mă vor plăcea niciodată. Indiferent ce fac, unii oameni vor fi mereu plăcuți de mine. Oricum ar fi, nu are nimic de-a face cu mine. Și nu este treaba mea.

Ok, „totul este bine”, poate că te gândești. "Dar Cum nu mă mai interesează ce cred ceilalți despre mine? ”

1. Cunoaște-ți valorile.

A-ți cunoaște valorile esențiale de bază este ca și cum ai avea o lanternă mai strălucitoare care să te ducă prin pădure. O lumină mai plictisitoare poate să vă aducă în continuare acolo unde trebuie să mergeți, dar vă veți împiedica mai mult sau veți fi îndrumați.

Cu o lumină mai puternică, deciziile pe care le luați - stânga sau dreapta, sus sau jos, da sau nu - devin mai clare și mai ușor de luat.

Ani de zile n-am avut nici o idee despre ceea ce apreciez cu adevărat și, ca urmare, m-am simțit pierdut în viață. Nu m-am simțit niciodată încrezător în deciziile mele și am pus la îndoială tot ce am spus și am făcut.

Faptul că valorile de bază funcționează asupra mea a avut un impact uriaș asupra vieții mele. Am ajuns să-mi dau seama că „compasiunea” este principala mea valoare de bază. Acum, când mă trezesc la îndoială asupra deciziilor mele de carieră, pentru că sunt îngrijorat de dezamăgirea părinților mei (un declanșator imens pentru mine), îmi reamintesc că „compasiune” înseamnă și „auto-compasiune” și sunt capabil să mă reduc moale.

Dacă prețuiești curajul și perseverența și te prezinți la sală, chiar dacă ești nervos și ai haine de gimnastică „șchioapă”, nu trebuie să te gândești la ceea ce cred ceilalți participanți la tine.

Dacă prețuiești pacea interioară și trebuie să spui „nu” cuiva care îți cere timpul, iar farfuria ta este deja plină la maximum, poți face asta fără să simți că te vor judeca pentru că ești o persoană egoistă.

Dacă prețuiești autenticitatea și îți împărtășești opinia într-o mulțime, poți face acest lucru cu încredere știind că îți trăiești valorile și că ești tu însuți.

Cunoaște-ți valorile de bază și pe care le apreciezi cel mai mult. Lanterna dvs. va fi mai strălucitoare pentru ea.

2. Știți să rămâneți în propria afacere.

O altă modalitate de a nu vă mai interesa de ceea ce cred alții este să înțelegeți că există trei tipuri de afaceri în lume. Aceasta este o lecție pe care am învățat-o de la Byron Katie și o ador.

Prima este treaba lui Dumnezeu. Dacă cuvântul „Dumnezeu” nu îți place, poți folosi un alt cuvânt care funcționează pentru tine, cum ar fi Universul sau „natura”. Cred că îmi place mai mult „natura”, așa că o voi folosi.

Vremea este treaba naturii. Cine moare și cine se naște este treaba naturii. Corpul și genele care vi s-au administrat sunt treaba naturii. Nu aveți loc în afacerile naturii. Nu îl poți controla.

Al doilea tip de afacere este cel al altor persoane. Ceea ce fac ei este afacerea lor. Ceea ce crede vecinul tău despre tine este treaba lui. La ce oră intră colega dvs. de muncă este treaba ei. Dacă șoferul din cealaltă mașină nu merge când semaforul devine verde, este treaba lor.

Al treilea tip de afacere este afacerea dvs.

Dacă te enervezi cu celălalt șofer pentru că acum trebuie să aștepți la un alt semnal roșu, asta e treaba ta.

Dacă te iriti pentru că colegul tău întârzie din nou, asta e treaba ta.

Dacă ești îngrijorat de ceea ce crede vecinul tău despre tine, este treaba ta.

Ceea ce cred ei este treaba lor. Ceea ce crezi (și, la rândul tău, simți) este afacerea ta.

În a cui te afli când ești îngrijorat de ceea ce porți? În a cui te afli când te gândești la cum a fost primită gluma ta la petrecere?

Ai o singură afacere cu care să te preocupi - a ta. Ceea ce crezi și ce faci sunt singurele lucruri pe care le poți controla în viață. Asta e.

3. Știți că aveți o proprietate deplină asupra sentimentelor dvs.

Când ne bazăm sentimentele pe opiniile altora, le permitem să ne controleze viața. De fapt, le permitem să fie maestrul nostru de păpuși și, atunci când trag corzile corect, fie ne simțim bine, fie rău.

Dacă cineva te ignoră, te simți rău. Poate credeți că „ea m-a făcut să mă simt așa ignorându-mă”. Dar adevărul este că ea nu are control asupra a ceea ce simți.

Ea te-a ignorat și tu ai atribuit sens acțiunii respective. Pentru tine, asta însemna că nu merită timpul ei sau că nu ești suficient de plăcut, suficient de inteligent sau suficient de rece.

Atunci te-ai simțit trist sau supărat din cauza sensului pe care l-ai aplicat. Ai avut o reacție emoțională la propriul tău gând.

Când dăm proprietatea asupra sentimentelor noastre altora, renunțăm la controlul asupra emoțiilor noastre. Faptul este că singura persoană care îți poate răni sentimentele ești tu.

Pentru a schimba modul în care acțiunile altor persoane te fac să te simți, trebuie doar să schimbi un gând. Acest pas necesită uneori un pic de muncă, deoarece gândurile noastre sunt de obicei automate sau chiar la nivel inconștient, deci este posibil să dureze câteva săpături pentru a afla ce gândire îți provoacă emoția.

Dar, odată ce o faci, contestă-l, pune-l la îndoială sau acceptă-l. Emoțiile tale vor urma.

4. Știți că faceți tot posibilul.

Unul dintre lucrurile enervante pe care le-ar spune mama mea în creștere (și tot spune ea) este „Ai făcut tot ce ai putut cu ceea ce ai avut la acea vreme”.

Am urât acea zicală.

Aveam standarde înalte despre mine și întotdeauna am crezut că aș fi putut face mai bine. Așa că, atunci când nu îndeplineam aceste așteptări, bătăușul meu interior ieșea și îmi bătea mizeria.

Cât din viața ta ai petrecut lovindu-te singur pentru că ai crezut că ai spus ceva prost? Sau pentru că ai apărut târziu? Sau că păreai ciudat?

De fiecare dată, ai făcut tot ce ai putut. Fiecare. Singur. Timp.

Asta pentru că tot ceea ce facem are o intenție pozitivă. Poate că nu este evident, dar este acolo.

Literal, în timp ce scriu această postare, așezat într-un magazin de ceai din Portland, Maine, un alt patron a mers la tejghea și a întrebat ce tipuri de ceai ar putea amesteca cu ceaiul său afumat Lapsang Souchong (un favorit al meu, de asemenea).

Nu m-a întrebat, dar am cântat că poate ciuperca chaga va merge bine din cauza aromei sale pământești. Părea neimpresionat de sfaturile nesolicitate și se întoarse la tejghea.

Bătrânul meu ar fi luat acest răspuns în inimă și s-ar fi simțit îngrozitor în restul după-amiezii, gândindu-se cum acest tip trebuie să creadă că sunt un drog și enervant pentru că a intrat în conversație neinvitat.

Dar să aruncăm o privire la ceea ce am avut în acel moment:

• Am avut dorința de a încerca să fiu de ajutor și o valoare de bază a bunătății și compasiunii.
• Am avut un interes în conversație.
• Am avut impresia că feedback-ul meu ar putea fi bine primit.
• Am avut dorința de a mă conecta cu o persoană nouă pe un interes comun.

Am făcut tot ce am putut cu ce am avut.

Pentru că știu asta, nu am regrete. Știu, de asemenea, că părerea lui despre mine nu este treaba mea și trăiam în ton cu valorile mele încercând să fiu de ajutor!

Totuși, am putut vedea cum, dintr-o altă perspectivă, faptul că forțarea intrării mele într-o conversație și împingerea ideilor mele pe cineva care nu a întrebat poate să fi fost percepută ca nepoliticoasă. Și grosolanul merge împotriva valorii mele de bază a compasiunii.

Asta mă conduce la lecția următoare.

5. Știți că toată lumea face greșeli.

Trăim într-o cultură în care nu vorbim des despre cum ne simțim. Se pare că toți trăim aceleași sentimente și cu toții greșim. Dă-ți seama!

Chiar dacă trăiți în ton cu valorile voastre, chiar dacă rămâneți în propria afacere, chiar dacă faceți tot posibilul, veți face greșeli. Fara intrebare.

Și ce dacă? Cu toții o facem. Noi toți avem. A avea compasiune pentru tine devine mai ușor atunci când înțelegi că toată lumea s-a simțit așa. Toată lumea a trecut prin asta.

Singurul lucru productiv pe care îl poți face cu greșelile tale este să înveți de la ele. Odată ce îți dai seama de lecția pe care o poți lua din experiență, rumegarea nu este deloc necesară și este timpul să mergi mai departe.

În cazul ceaiului patron-interjecție-deznădăjduire, aș fi putut face o treabă mai bună de a-i citi limbajul corpului și am observat că vrea să se conecteze cu somelierul de ceai și nu cu un străin întâmplător.

Lecții învățate. Nu este nevoie de auto-intimidare.

La ultima mea companie am provocat accidental o supărare la nivelul întregii companii. Un prieten și coleg de-al meu, care fusese la companie de câțiva ani, ceruse să obțină un loc de parcare mai bun. Unul a fost disponibil când cineva a părăsit compania, dar totuși a fost trecut.

Este un tip atât de drăguț și, întrucât departamentul meu era plin de sarcastice, m-am gândit că ar fi amuzant să creez o petiție plină de jocuri pentru el pentru a obține locul cel mai bun.

Habar n-aveam că va fi luat atât de prost de unii oameni. A urcat în lanțul de comandă și a părut că departamentul nostru era plin de plângeri lipsiți de apreciere și nevoiași.

Și șeful nostru a crezut că parcă mi-am folosit poziția pentru a constrânge oamenii să o semneze. A reunit întregul departament și a strigat dureros și inconfortabil întreaga situație cumplită și a cerut să nu se mai întâmple niciodată.

Am fost. mortificat.

El nu mă numise, dar majoritatea oamenilor știau că l-am creat. Eram atât de jenat și de rușinat.

Dar iată ce am făcut:

1. Mi-am amintit de valorile mele. Apreciez compasiunea și umorul. Am crezut că fac un act amabil dar amuzant pentru un prieten.
2. Când m-am trezit îngrijorat de ce trebuie să gândească alte persoane acum despre mine, mi-am spus că, dacă se gândesc prost la mine (despre care nu aveam dovezi), tot ce puteam face era să continui să fiu cel mai bun eu.
3. Când mi-au revenit în minte flashback-urile acelei întâlniri îngrozitoare, îmbujorându-mi fața plină de căldură și rușine, mi-am amintit să-mi asum propriul mod de a simți și să nu las amintirea evenimentului sau a ceea ce cred alții să dicteze ce simt acum.
4. Mi-am amintit că am făcut tot ce am putut cu ceea ce aveam la acea vreme. Am avut dorința de a ajuta un prieten și o idee pe care am crezut-o amuzantă și am presupus că va merge bine.
5. Mi-am dat seama că am greșit. Lecția pe care am învățat-o a fost să fiu mai atentă la modul în care alții pot primi simțul umorului meu. Nu toată lumea mă găsește la fel de amuzantă ca și soțul meu. Pot lua decizii mai bune acum din cauza asta.

Și după puțin timp, întregul incident a fost uitat.

Nu vă mai faceți griji cu privire la ce cred alții. Vă va schimba viața.

Această postare este oferită de Tiny Buddha.