10 pași pentru a deveni mai conștienți de sine

Conștiința de sine este blocul fundamental al construirii multor alte obiceiuri sănătoase, deoarece este capacitatea de a deveni introspectiv, de a te observa la un nivel meta-cognitiv și de a face schimbările dorite! Dacă sunteți predispus la metafore, vă puteți gândi la acesta ca la primul strat în realizarea unei quiche delicioase, care este crusta de fund bine formată. La formarea unei quiche de la zero, crusta este întărită separat și înainte de adăugarea oricărei umpluturi. În acest fel formează o bază solidă pentru lucrurile care trebuie stratificate deasupra!

Ingredientele pentru „crusta” conștiinței de sine sunt:

1. Meta-cunoaștere
   Practica de a fi un observator neutru al tău. Aceasta înseamnă că, în timp ce vă deplasați pe parcursul zilei, observați ce gânduri și emoții apar în interiorul dvs. în diferite interacțiuni și rezistați să judecați despre ele, ci doar să faceți note mentale.
2. Introspecţie
   Practica gândirii la ceea ce ați observat și găsirea corelațiilor în tiparele de gândire. Din nou, nu folosind judecata, vinovăția sau rușinea, ci ajungând la rădăcina a ceea ce și de ce în spatele modelelor de gândire pe care le-ați dezvoltat.
3. Schimbare de paradigmă
   Practica de a realiza ce tipare de gândire nu mai au valoare pentru tine. Lucruri care se bazează pe ceea ce credeați că sunt valabile, care au fost probabil așteptate de la voi de la altcineva, mai degrabă decât să se alinieze cu sistemul vostru de valori înnăscut.
4. Loc sigur
   Practica de a-ți da har și iertare pentru că ai crezut ceva în trecut și a renunța la nevoia de a-l menține, deoarece credința nu mai servește sistemului tău de valori.
5. Recalibrare
   Practica auto-anchetei sau a te întreba ce îți dorești cu adevărat în viață pentru tine și pentru ceilalți. Asumați-vă angajamentul de a vă urmări valorile și de a nu fi influențați de așteptările sau sistemele de valori ale altor persoane.
6. Re-aliniere
   Practica de a crea modele de gândire care să fie în armonie cu ceea ce prețuiești, astfel încât ceea ce crezi, să spui și să faci sunt în acord.
7. Acceptare pașnică
   Practica de a te accepta chiar și atunci când modelele vechi reapar, de a le observa și de a recalibra cu atenție înapoi la o creștere pozitivă. Dezvoltarea de obiceiuri care creează pace și împlinire personală în loc de obiceiuri care provoacă vinovăție și rușine.
8. Abilitarea personală
   Practica de a deveni mai puternic, deoarece acționezi acum dintr-un loc care rezonează cu ceea ce crezi și care a îndepărtat dezordinea mentală și confuzia a ceea ce „ar trebui” făcut cu ceea ce vrei să faci.
9. Empatie și implicare
   Practica de a fi conștient de tine și de cei din jur. Extinderea păcii și harului către ceilalți, modelând conștiința de sine ca mod de a fi. Încurajarea celorlalți să-și formeze obiceiuri sănătoase.
10. Rămânând în dragoste
    Practica de a rămâne într-o relație de grație cu tine și cu ceilalți. Când apar sentimente negative de ură sau amărăciune, să poți să le observi în mod conștient și să alegi să transcende situațiile care provoacă aceste sentimente și să rămână bazat pe valoarea de sine care promovează iubirea.

Beneficiile conștiinței de sine sunt vaste și minunate. Devii mai puțin reactiv și mai atent în deciziile tale, deoarece te uiți la „de ce” din spatele lor. De asemenea, creați inteligență emoțională, deoarece veți fi învățat să fiți un observator neutru al dvs., așa că atunci când apare o emoție sunteți liberi să o simțiți, dar nu să acționați neapărat asupra ei până nu îi înțelegeți rădăcinile.