World-Of-Psihologie-Blog

Artterapia în recuperarea dependenței

Briza din zori are secrete de spus. Nu vă întoarceți la culcare. ~ Rumi

Ca supraviețuitor și „înfloritor” al unei comă, 27 de intervenții chirurgicale și un deceniu de traume medicale, știu din prima mână puterea vindecătoare a artelor.

În copilărie, artele erau pasiunea și identitatea mea. Când mi s-au produs traumele, ele au devenit linia mea de salvare. Acum, când am ieșit din criza mea medicală și intru încă o dată într-o viață de sănătate și vitalitate, artele sunt modul în care pot să mă reconectez cu lumea, să fac diferența și să conștientizez puterea propriilor resurse interne. Ei îl fac pe cineva conștient de potențialul și spiritul uman și că există multe modalități de vindecare, extern și intern. De asemenea, conștientizează recunoștința. Fiecare zi și moment ar trebui să fie sărbătorite. Viața este o pânză, un scor deschis, o scenă goală, care ne așteaptă să ne alăturăm dansului.

Când am descoperit pictura, găsisem brusc o modalitate de a exprima lucruri prea dureroase și copleșitoare pentru cuvinte. M-a ajutat să mă conectez cu ceea ce mi-era prea frică să împărtășesc sau să fac față.

Deși terapia creativă m-a vindecat de trauma emoțională pe care am trăit-o după un deceniu de intervenții medicale, este, de asemenea, un instrument instrumental în recuperarea după un alt tip de criză: dependența. Prin artă, poți rămâne în legătură cu sinele tău interior, cu viața ta și cu ceea ce te face „tu” sub fațada dependenței.

Creativitatea poate fi utilizată la început pe o pânză, dar apoi are puterea de a debloca toate instrumentele creative de coping pe care le avem în interior. Potrivit Asociației Americane de Terapie cu Arta (AATA), terapia prin artă este „utilizarea terapeutică a realizării artei, în cadrul unei relații profesionale, de către persoanele care suferă de boli, traume sau provocări în viață și de către persoanele care caută dezvoltarea personală”. Artoterapia ne ajută cu luptele noastre interne și, prin atingerea pasiunii noastre, reduce anxietatea.

Afirmațiile creative ne ajută adesea să trecem peste luptele de recuperare de zi cu zi, împreună cu întrebări pe care să le punem periodic, cum ar fi: Această decizie o iau susținând viața mea chiar acum? Afirmările pot fi chiar un prompt de pornire la un exercițiu creativ.De exemplu, cum ați picta această afirmație? „Vocea mea interioară este caldă, plină de compasiune și iubitoare.”

Îmi plac metaforele vizuale pentru a mă menține pe drumul cel bun. Îmi place să-mi imaginez gânduri neliniștite și captivante ca niște mormoloci roșii și frenetici de-a lungul unui râu, înotând rapid prin mintea cuiva. Imi imaginez ca sunt îngenuncheat lângă malul râului, observând cu calm acele mormoloci care trec pe râu. Văd că mormolocurile trec mai departe și îmi părăsesc vederea. Când observ că aceste gânduri vin și pleacă, îmi spun: „Gândurile mele anxioase sunt ca niște mormoloci într-un râu. Ei continuă să înoate spre mine și înoată repede în timp ce îi las să treacă. ”

Cel mai bun mod de a utiliza vizualizarea este să creați unul singur. Aici terapia prin artă poate fi instrumentală. O persoană poate fi ghidată printr-un exercițiu cu un prompt sau exercițiul poate fi mai liber, și poate picta ceea ce simte sau primul lucru care îi vine în minte. Adesea, este intimidant să începi, dar atunci când este încurajată să facă doar un semn pe hârtie, subconștientul ei va prelua deseori și chiar va fi surprinsă de ceea ce vede.

Ajutând individul să se reconecteze cu sinele său adevărat și autentic, ea se apucă de partea mai puternică a ei înșiși - cine era înainte de dependență. Cu această nouă încredere în cine este, ea va aduna puterea și forța interioară de a trăi viața fără comportamente dependente obișnuite și mecanisme de coping.

Când ne exprimăm într-un mod sănătos, mai degrabă decât să ne comportăm asupra noastră, găsim ceea ce căutăm - poate un gol pe care dependența încerca să îl înlocuiască. Prin desen, sculptură, pictură, muzică, dans, poezie și multe altele, ne putem transmite experiențele în moduri expresive în care cuvintele eșuează uneori. Uneori, a sta pe un scaun vorbind cu un străin este intimidant. Arta este vasul de care avem nevoie în acest moment.

De obicei, dependența nu se întâmplă doar pentru că „vrem cu adevărat ceva”. Adesea este o modalitate de a acoperi o problemă psihologică sau o traumă din trecut. Artoterapia poate descoperi acest lucru. Mintile noastre rătăcesc cu asociații libere atunci când începem să creăm și, adesea, putem chiar descifra simbolismul din fiecare creație până când ne întoarcem la ea.

Când pictez, pictez acele sentimente teribile și anxioase care mă mănâncă. Pensula mea este modul în care identific ceea ce se întâmplă cu adevărat atunci când sunt anxios sau stresat. Chiar dacă ajung să-mi pictez tristețea, cel puțin mă simt, ceea ce se simte mult mai bine decât să rămân amorțit și să nu simt nimic. Îmi vopsesc lacrimile, inimile frânte și fulgerele care spulberă viața, dar îmi pictez și bucuria în flori, fete dansatoare și copaci cântători. Cel mai important, pictez orice simt din inimă.

De-a lungul anilor, am găsit simboluri recurente care apar în tablourile mele - o pată roșie de vopsea îmi arată de obicei că mă simt anxios, în timp ce o lacrimă albastră îmi arată că sunt prins de o traumă din trecut și trebuie să iau câteva timp liber pentru îngrijirea de sine și reflecție. Arta va fi întotdeauna o linie de salvare pentru mine și sunt atât de recunoscător că am descoperit acest instrument puternic.

Am găsit arta accidental în drumul meu spre vindecare fizică, emoțională și spirituală și am învățat că este una dintre cele mai răsplătitoare, iertătoare și frumoase modalități de a-mi găsi drumul prin întuneric și în lumină.

Iată câteva resurse utile de terapie prin artă, datorită Ghidului de recuperare a dependenței: