7 moduri de a ajuta un copil să facă față stresului traumatic

Viața este stresantă. Acesta este un fapt. Pentru a crește și a învăța trebuie să încercăm lucruri noi. Lupta, prevalența și tolerarea eșecurilor pe parcurs creează încredere și sentimentul profund al unui copil că „pot să fac asta”. Dar aspectele pozitive ale luptei și stresului se pierd atunci când cantitatea de stres devine prea mare și / sau susținută.

Stresul persistent și de lungă durată asupra minții și corpului cauzat de emoții copleșitoare duce la stres traumatic, o afecțiune caracterizată de un sistem nervos în exces. Centrii emoționali ai creierului se blochează într-o stare de PERICOL și corpul operează în moduri de luptă, zbor și îngheț.

Stresul traumatic se simte îngrozitor. Corpul se tensionează și cedează multor alte modificări fiziologice care duc la probleme digestive și dureri de cap, de exemplu. Mai mult, copiii copleșiți de emoții nu se pot angaja pozitiv în învățare, deoarece curiozitatea din lumea exterioară este un produs secundar al unui sistem nervos calm, nu unul aflat într-o stare de alertă maximă.

Imaginează-ți pentru o clipă ce simte când ești îngrozit. Te simți bine? Îți vine să înveți, să te implici în viață, să socializezi cu ceilalți? Nu! Când copiii și adulții sunt deopotrivă îngroziți, vrem să fugim, să ne ascundem și să găsim din nou siguranță cât mai curând posibil, pentru a ne simți mai bine. Când suntem speriați, ne simțim vulnerabili și nesiguri. După un timp, ne simțim fără speranță, amorțiți și chiar morți în interior. Depresia, anxietatea cronică, abuzul de substanțe, izolarea și agresivitatea sunt toate simptome ale stresului traumatic.

Deci, ce se poate face pentru a ajuta un copil care se confruntă cu stres traumatic? Ajută-i să se simtă mai liniștiți. Iată 7 moduri:

1. Fii cu ei - conexiunea este liniștitoare.

John Bowlby, tatăl Teorii atașamentului, ne-a învățat că copiii trebuie să se simtă în siguranță și în siguranță pentru a prospera. Poate părea elementar, dar primul aspect al creării siguranței pentru un copil este acela de a se stabili o conexiune.

Un copil cu stres traumatic este speriat (chiar dacă nu apare așa în exterior, cum ar putea prezenta un agresor sau un copil agresiv). Pur și simplu a avea pe cineva în cameră poate fi un confort chiar și atunci când copilul este împins înapoi. A fi singur crește frica.

2. Fii blând, ca să nu sperie sau să borne din greșeală un copil.

Un copil care suferă de stres traumatic este fragil și înțepător, un produs secundar al unui sistem nervos hiper-excitat. Trăim într-o cultură dominantă a creierului stâng, în care nu vorbim aproape suficient despre siguranța emoțională transmisă prin comunicațiile cerebrale drepte. Comunicațiile cu creier drept sunt indicii non-verbale pe care le ridicăm inconștient unul de la altul. Comunicările creierului drept includ tonul vocii, contactul vizual și limbajul corpului.

Adulții trebuie să se străduiască să vorbească cu o voce blândă și calmă, cu ochi moi și mișcări lente, pentru a evita deranjarea sau uimirea unui copil. Gândește-te doar la modul în care îți place să fii abordat atunci când ești supărat.

3. Jocul favorizează o conexiune pozitivă sigură, iar conexiunea pozitivă este calmantă.

Jocul se simte bine și sănătos pentru toți oamenii, indiferent de vârstă. Conform teoriei Polyvagal, jocul stimulează sistemul de angajare socială a nervului vag, cel mai mare nerv al corpului și, prin urmare, relaxează sistemul nervos.

Jocul îl ajută pe copil să se simtă mai bine și să se calmeze. Dar jocul presupune mult mai mult decât un joc. Implică legătura, zâmbetul, vorbirea cu un ton vesel și jucăuș al vocii și mișcarea.Toate aceste acțiuni calmează un copil.

Poate părea contra intuitiv să inițiezi jocul cu un copil sub stres, dar dacă este receptiv, acesta oferă sistemului nervos șansa de a se calma. Chiar dacă pentru o vreme, un moment de jucăuș este bun.

4. Ajutați un copil să-și numească sentimentele.

Punerea limbajului pe emoții ajută la calmarea sistemului nervos. Putem folosi povești, propriile noastre povești personale sau cele pe care le creăm, pentru a ajuta un copil să pună limbajul pe emoțiile lor. De exemplu, o mamă ar putea împărtăși copilului său traumatizat: „Când eram mică, mama a plecat mult timp. Era bolnavă, așa că trebuia să meargă acolo unde medicii o puteau ajuta. Chiar dacă am înțeles de ce a plecat, eram totuși atât de tristă și speriată. Și, uneori, mă simțeam chiar supărat pe ea pentru că nu eram acolo pentru mine. Toate acele sentimente sunt atât de naturale. ”

Există multe modalități de a ajuta copiii să pună limbajul pe sentimentele lor. Le puteți arăta desene de fețe mici cu multe sentimente și pot indica cele cu care se raportează. Puteți ajuta un copil să-și numească sentimentele cu jocuri, desene și păpuși.

5. Ajutați un copil să-și exprime sentimentele.

Emoțiile conțin impulsuri care generează energie biologică. Această energie trebuie exprimată, astfel încât să nu se adune în interior. De exemplu, dacă un copil este în pericol, creierul său va declanșa frică. Frica trimite semnale pe tot corpul, declanșând impulsuri pentru a alerga. Dar dacă un copil se află într-o situație în care nu poate fugi în siguranță, cum ar fi reținut de polițiștii de frontieră mexicani, toată acea energie este prinsă în corp și duce la simptome de stres traumatic.

Ajutarea unui copil să-și exprime emoțiile se poate face într-o varietate de moduri creative, cum ar fi prin artă, joc, povești, fantezie, marionete sau ajutându-l pe copil să se exprime verbal sau fizic. Ar trebui să vă simțiți liber să experimentați și să luați indicii de la copil pentru ceea ce funcționează cel mai bine. Indicii de căutat care indică faptul că ajutați un copil sunt expresii de ușurare, fericire, calm și dorința de a vă juca și de a vă conecta mai mult. Dacă o intervenție nu ajută, veți vedea fața și corpul unui copil demonstrând mai multă tensiune, tristețe, furie, rigiditate și retragere.

6. Când un copil o acceptă, dă îmbrățișări și alte afecțiuni fizice.

Ținerea, legănarea, mângâierea, îmbrățișarea și înfășurarea pot ajuta la calmarea unui sistem nervos stresat. Din nou, ia-ți indicațiile de la copil. Dacă nu le place ceva, nu o faceți. Vă puteți da seama după felul în care copilul arată și reacționează dacă răspunde pozitiv sau negativ. Dacă se înțepenesc, este un protest. Dacă se relaxează și se înmoaie, aceasta este o lumină verde.

7. Liniștește-l pe un copil și ajută-l să înțeleagă ce se întâmplă.

Un pic de asigurare merge pe parcurs. Fii explicit! Spuneți lucruri de genul „Veți fi bine”, „Acest sentiment este temporar”, „Nu sunteți singur”, „Nu este vina dvs.” și „Nu meritați acest lucru”.

Nu minți un copil. Căutați moduri veridice prin care să le asigurați că sunt în siguranță acum și că nu vor fi singuri. Explicați ce s-a întâmplat și ce se întâmplă în prezent. De exemplu, în cazul separării părinților, „Mami și tati sunt în siguranță și în curând îi vei vedea din nou. Până atunci, vom fi împreună în fiecare zi și voi avea grijă de tine. ” Asigurarea unui copil că nu a făcut nimic rău și că contează ajută deoarece copiii interiorizează rușinea, sentimentul că sunt răi sau nedemni când se simt rău.

Oamenii sunt conectați la conexiune și prosperă în condiții de siguranță. Când siguranța și securitatea sunt compromise, trebuie să facem tot ce putem pentru a restabili sentimentul de siguranță și securitate al unui copil cât mai repede posibil. Există multe resurse educaționale disponibile pentru adulți care învață cum să minimizeze stresul și să favorizeze recuperarea la copii. Costul pentru societatea noastră este mare atunci când copiii noștri suferă.