FRICA ȘI ANXIETATEA NOAPTEA

Frica și anxietatea noaptea

Bună, am 15 ani și acum aproximativ trei luni am avut un „atac de panică” în pat noaptea. De atunci, noaptea, am această frică extremă. Aceasta include palparea inimii, tremurături, amorțeală în mâini și picioare, respirație rapidă, gânduri înfricoșătoare, cum ar fi cineva care intră, fantome păpuși înfiorătoare pe care le numiți! De asemenea, transpir și simt greață extremă tot timpul. Din această cauză, încercarea de a dormi este o problemă, deoarece nu mă pot opri să mă gândesc la frică, nu pot să închid ochii mai mult de 5 secunde și dacă vreau să dorm trebuie să am un videoclip aprins și uneori lampa mea pe deși uneori este imposibil să-mi închid mintea. A fost mult mai rău decât acum, deoarece nu o am în mod regulat și o pot controla, dar am zilele mele. Din ceea ce am căutat pe Google nu găsesc mulți oameni cu aceeași problemă. De asemenea, am experimentat trezirea cu tot corpul amorțit, cu sunete puternice în urechi bătăile inimii și dificultăți de respirație. Este ca și cum aș fi într-o pungă, deoarece mă simt detașat de realitate. Când s-a terminat, totuși, se simte că nu s-a întâmplat niciodată (între mine mă pot mișca puțin, dar foarte greu) s-a întâmplat de două ori, dar mă îngrozește. De asemenea, habar n-am ce este și când m-am dus la doctor nu mi-a fost deloc de ajutor. Am fost la consiliere, dar problema nu a fost rezolvată. Mă stresez cu ușurință și îmi fac parte din anxietate în ziua aceea. Sunt destul de sănătos ca mărime, dar nu fac mișcare și dieta mea ar putea fi mai bună. Mă întreb doar ce este frica noaptea și dacă poate fi legată de stres în timpul zilei. Mulțumesc mult pentru că v-ați luat timpul să citiți acest lucru. (15 ani, din Noua Zeelandă)

Ceea ce descrieți aici sună de parcă ați fi dezvoltat tulburarea de panică. Raportați că ați avut un atac de panică în pat și de atunci aceste alte temeri s-au dezvoltat. O parte a tulburării de panică este frica de a avea alta, dar multe dintre simptome sunt foarte fizice - precum cele pe care le descrieți. Odată ce sunteți îngrijorat și temător, temerile pot lua mai multe forme și se pot agrava și se pot schimba în timp.

Mă bucur că sunteți consilier și că ați vorbit cu medicul dumneavoastră, dar sunt îngrijorat că simțiți că nu a ajutat. Vă rugăm să informați consilierul și medicul cât de grave și frecvente sunt simptomele dumneavoastră. Este posibil să trebuiască să luați medicamente pentru un timp, în timp ce învățați alte tehnici pentru a vă controla simptomele. Învățarea tehnicilor de respirație profundă prin meditație sau yoga poate fi extrem de utilă, precum și alte exerciții de relaxare. Deseori sugerez clienților să obțină o carte de auto-ajutor, cum ar fi Caietul de lucru privind anxietatea și fobia, pentru a vă ajuta să vă lărgiți trusa de instrumente și să învățați abilități pe care le puteți folosi oriunde. De asemenea, s-ar putea să vă gândiți să vă alăturați unui grup sau să luați o clasă orientată în această direcție, precum și să primiți niște imagini ghidate sau cd-uri de meditație ghidate pentru a le asculta înainte de culcare.

Tulburările de anxietate pot fi foarte grave și foarte înspăimântătoare, dar vestea bună este că sunt foarte tratabile. Sper sa te simti mai bine în curând.

Toate cele bune,

Dr. Holly Counts