Încurajați-l pe adolescent să practice grija de sine

Avem o problemă gravă care ne afectează adolescenții și nimeni nu vorbește despre asta. În fiecare an, adolescenții se confruntă cu o criză datorită creșterii presiunii pentru a fi perfecți. Programe de facultate competitive, stagii de muncă neremunerate pentru intrarea în industrie, munți de teme, activități extrașcolare, lupte în cadrul grupului lor social, probleme de viață de familie și acasă. Este suficient pentru a face pe oricine să fie deprimat.

De fapt, există statistici tulburătoare cu privire la sinuciderea adolescenților. Sinuciderea a devenit a doua cauză principală de deces în rândul tinerilor cu vârsta cuprinsă între 11 și 24 de ani. Poveștile care implică copii cu vârsta de până la 10 ani oferă detalii sfâșietoare despre o viață dureroasă încheiată prea curând. În mod clar, trebuie făcut ceva.

Importanța predării îngrijirii de sine pentru adolescenți

Despre îngrijirea de sine s-a vorbit mult în epoca modernă. Într-o perioadă în care ne grăbim constant, avem mai puțin timp pentru noi înșine chiar și cu toată tehnologia noastră de economisire a timpului. Cu toate acestea, când ne uităm la stresul vieții, vorbim despre adulți.

Ceea ce luăm în considerare rar este exact cât de multă presiune sunt supuși tinerilor noștri. Dacă faceți bilanțul listei lor de sarcini în orice zi, ca să nu mai vorbim de ravagiile emoționale pe care le poate provoca doar adolescența, veți vedea că sunt multe de rezolvat.

Învățându-i cum să-și echilibreze propriile nevoi acum îi va ajuta în viitor, reducând în același timp o parte din efortul asupra vieții lor chiar acum. Acest lucru duce la copii mai sănătoși, mai fericiți și mai potriviți.

Moduri simple în care adolescenții pot lua parte la îngrijirea de sine

Cum reușim să realizăm această ispravă atunci când noi înșine rămânem atât de scurți și nu reușim să ne îngrijim în mod corespunzător? Iată câteva modalități ușoare de a-l determina pe adolescent și pe restul familiei să practice îngrijirea de sine, fără a-l transforma într-o luptă.

Luați-vă dieta în ordine acasă - Nu vei putea controla tot timpul mâncarea adolescentului tău. Vor mânca la școală, vor ieși cu prietenii, poate se vor opri ici și colo pentru gustări. Dar puteți oferi mese hrănitoare în timp ce sunt acasă, reducând potențialele tulpini pe care le poate crea obezitatea la adolescenți.

Setați Strict No Time Screen - Toată lumea de orice vârstă primește prea mult timp pe ecran. Setarea unor perioade specifice în ziua în care nu sunt permise poate face o mare diferență.

Ia o masă împreună - Experții în relații de familie consideră că unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru familia dvs. este să luați masa împreună cel puțin o dată pe zi. Poate fi greu să te încadrezi în programele aglomerate, dar merită să creezi acel moment pentru a te reconecta ca familie.

Faceți întâlniri de familie - Întâlnirile de familie nu înlocuiesc valoarea terapiei dacă adolescentul are nevoie de ea. Dar este o modalitate fantastică de a vă conecta cu familia după o săptămână lungă. De asemenea, oferă tuturor șansa să-și spună părerea, să facă sugestii și să se simtă mai în ton cu toți ceilalți.

Împingeți-i pentru a dormi mai mult - Somnul este greu de trecut uneori. Dar, în special, adolescenții au nevoie de mult. Dacă nu obțin suficient, probabil că nu își ating capacitatea maximă. Puneți-i să stabilească o oră de culcare pe care amândoi o considerați corectă și să rămână la ea. S-ar putea doar să beneficiați de exemplul lor.

Invitați-i prietenii - Când viața devine ocupată, prieteniile pot avea de suferit. Izolarea nu este bună pentru nimeni și nici nu-l face pe adolescent să aleagă între a petrece timpul cu prietenii și a petrece timpul cu familia. Deci, de ce să nu combinați cele două? Invită-ți prietenii la ieșirile în familie sau încurajează-ți adolescentul să-i întrebe.

Lasă-i să vorbească fără judecată - Uneori este bine să scoți lucrurile de pe piept. Adolescentul tău are probabil unele lucruri despre care vor să discute, dar se tem să vorbească cu tine. Acest lucru se poate datora faptului că se tem să nu aibă probleme sau doar să te dezamăgească. Deci, asigurați-i că pot veni întotdeauna la voi și că nu îi veți judeca, ci doar îi ajutați.

În cele din urmă, cea mai bună idee este să o simplificați și să încorporați aceste lucruri în viața familiei dvs. În acest fel, întrucât îngrijirea de sine este modelată pentru copiii dvs. de acasă, aceștia vor fi mai pregătiți să înfrunte lumea când vor pleca pentru a-și arunca propriile urme.

Resurse

Villanueva, Sara, Ph.D., „Stresul adolescenților”, Psihologie astăzi, 8 decembrie 2015, https://www.psychologytoday.com/us/blog/how-parent-teen/201512/teenage-stress

Vanorman, Lisa, Jarosz, Beth, „Suicidul înlocuiește omuciderea ca a doua cauză principală de deces în rândul adolescenților din SUA”, 09 iunie 2016, https://www.prb.org/suicide-replaces-homicide-second-leading-cause- moartea-dintre-US-adolescenti /

Academia Liahona, „Realitatea depresiei adolescenților [Infograpic]”, http://www.liahonaacademy.com/the-reality-of-teen-depression-infographic.html

Nauert, Rick, dr., „Stresul adolescenților alimentează depresia, apoi obezitatea”, https://psychcentral.com/news/2010/02/25/teen-stress-fuels-depression-then-obesity/11704.html

Michael, Raphailia, MA, „Ce este îngrijirea de sine - și nu este”, https://psychcentral.com/blog/what-self-care-is-and-what-it-isnt-2/