Flashback-uri și voci interne

Deci ... Se întâmplă de ceva vreme acum. Aud în mod constant voce în capul meu și el îmi spunea mereu cât de greșit sunt la lucruri și ce ar fi trebuit să fac și cât de lipsit de valoare sunt și uneori mai bine plecat. Uneori aș avea un dialog cu el. Se pare că vorbesc mereu cu mine însumi. Mi s-a spus că ar putea fi halucinație auditivă, dar nu i-am făcut încă nimic.

Flashback-urile, se întâmplă ori de câte ori văd ceva care declanșează un anumit eveniment îngrozitor din viața mea și ar fi blocat acolo pentru o vreme. Ori de câte ori se întâmplă, mă simt mereu trist, lipsit de valoare, uneori regret pe baza flashback-urilor pe care le primesc. Pe lângă toate acestea, aș simți frustrare, furie și singurătate că trebuie să ameliorez durerea mereu și nu știu cum să o opresc.

Mă învinețesc pentru a încerca să fac față tuturor gândurilor și durerilor mele suicidare pe care le simt. Este ca o zonă de război constantă în mintea mea când nu mă mențin ocupat.

Încă nu am fost diagnosticat cu nimic și cred că ar trebui în curând, deoarece simt că o voi pierde oricând. Simt că sunt nebun vorbind cu mine și având flashback-uri atât de greu de oprit.

Este atât de greu ... Ce ar trebui să fac :(

Răspuns de Kristina Randle, Ph.D., LCSW pe 2020-04-3

A.

Întrebarea dvs. este, ce ar trebui să faceți? Răspunsul este să căutați ajutor profesional. Nu ne naștem știind cum să rezolvăm problemele de viață. Uneori oamenii, dacă sunt norocoși, învață abilități de coping de la părinți sau de la mentori, dar nu toată lumea are acces la modele bune.

Acestea sunt probleme care necesită asistența profesioniștilor. Dacă ați avut o durere de stomac reapărută sau o durere la picior sau o problemă dentară, probabil că eu și dumneavoastră am fi de acord că nu ar fi recomandat să vă tratați. Soluția înțeleaptă ar fi consultarea unui expert care va oferi îndrumări și soluții.

În plus, nu ar trebui să vă supărați pe voi înșivă, deoarece nu știți cum să remediați aceste probleme. Dacă nu primiți o pregătire specifică, la fel ca profesioniștii din domeniul sănătății mintale, nu ați avea cunoștințele necesare pentru tratament. Nu este o cunoaștere înnăscută. Am văzut recent un citat care îl rezumă frumos: „Unul nu se naște înțelept; unul devine ”de Matthieu Ricard. Cunoașterea și înțelepciunea sunt dobândite prin educație și experiență. Profesioniștii din domeniul sănătății mintale au cel puțin cinci ani de formare la nivel de masterat și mai mult pentru cei de la nivel de doctorat. În plus față de școlarizarea lor, profesioniștii din domeniul sănătății mintale au practici și plasamente pe teren în care învață la locul de muncă. Ani de pregătire nu ar fi necesari dacă toți ne-am naște cu cunoștințele de a ne vindeca.

În ceea ce privește vocile pe care le auzi, bănuiți că pot fi halucinații auditive. Halucinațiile auditive sunt de obicei voci pe care nu le recunoaștem. Aceste voci tind, de asemenea, să fie voci externe. Dacă îți auzi propria voce, atunci este probabil conștiința ta sau tipul de dialog intern pe care îl experimentăm cu toții. În cazul dvs., se pare că este posibil să vă confruntați cu propria voce și nu cu o voce externă.

Dialogul intern pe care parcă îl ai cu tine este negativ. Te lasi jos si te tratezi cu asprime. Acest lucru este frecvent în rândul persoanelor cu depresie și / sau tulburări de anxietate. Persoanele cu depresie sunt deosebit de dure cu ele însele. De obicei, ei nu i-ar trata niciodată pe ceilalți la fel de aspru ca și ei înșiși.

În ceea ce privește flashback-urile, este posibil să descrieți un simptom al tulburării de stres post-traumatic (PTSD). Ceva te determină să-ți amintești experiențe îngrozitoare din viața ta. Faptul că ați avut experiențe îngrozitoare care cauzează suferință extremă ar putea fi indicativ al PTSD. Vă rugăm să știți că nu vă diagnosticulez cu PTSD. Pur și simplu amintesc că unele din ceea ce descrieți pot fi în concordanță cu PTSD.

Ca o modalitate de a face față negativității care se întâmplă în viața ta, te angajezi în auto-vătămare. Aceasta este periculoasă, inadecvată și o strategie ineficientă pentru a face față acestor probleme. Din acest motiv, aș recomanda cu tărie consiliere. Poate fi dificil, având în vedere că suntem în ceața unei pandemii, dar asta nu înseamnă că nu ar trebui să încerci. Mulți furnizori de sănătate mintală utilizează telesănătatea ca o modalitate de a se conecta cu clienții. Solicitați informații despre serviciile disponibile la centrul local de sănătate mintală al comunității. Acest lucru este deosebit de important din cauza gândurilor tale suicidare. Nu ezitați să apelați serviciile de urgență dacă credeți că nu vă puteți proteja. Vă vor ajuta, chiar și într-o pandemie.

Între timp, ați putea dori să încercați să jurnalizați pentru a exprima mai pozitiv ceea ce simțiți. Studiile arată că jurnalizarea este o modalitate excelentă de a ameliora stresul emoțional. Poate fi, de asemenea, o modalitate excelentă de a documenta problemele cuiva, care ar fi de ajutor pentru tratament. Mult succes și vă rog să aveți grijă.

Dr. Kristina Randle