4 moduri de a sprijini pe cineva cu depresie
1. Fii de partea lor
Persoana deprimată va fi adesea defensivă, deci nu este util un ton acuzator. În schimb, încercați să transmiteți un sentiment de înțelegere. Nu este util să spui „De ce nu te poți ridica din pat?” În schimb, încercați: „Se pare că ai probleme să te ridici din pat dimineața. Ce pot face pentru a vă ajuta în acest domeniu? ”
Este posibil ca persoana să fi pierdut perspectiva asupra cât de mare este această problemă. Le va fi greu să audă că ceea ce este insurmontabil pentru ei nu este de fapt atât de mare. Nu este de ajutor să spui „Care este problema ta? Nu te superi nimic. ” În schimb, încercați „Se pare că găsiți această problemă foarte mare în acest moment. O putem rezolva împreună? ”
Când eram foarte bolnav, credeam că soția mea încearcă să-mi strice viața. Pentru a contracara acest tip de gândire, uneori spunea: „Suntem o echipă. Sunt de partea ta."
Depresia este o boală îngrozitoare, o lume întreagă departe de căutarea pură de simpatie. Deci, ar trebui să o tratați ca atare spunând lucruri de genul: „Am încredere în tine. Dacă ai avea de ales în această privință, nu ai alege să ai depresie. Ce zici să căutăm împreună câteva soluții? ”
2. Oferă multă siguranță
Mulți oameni care suferă de depresie se simt nedemni de a fi iubiți. Trebuie să-i liniștiți frecvent. De exemplu „Te iubesc pentru cine ești. Nu te voi părăsi. "
Într-un mod similar, este posibil să fi pierdut capacitatea de a-și recunoaște atributele pozitive. S-ar putea să le reafirmați spunând ceva de genul: „Ești o persoană sensibilă, care are grijă de ceilalți” sau „Oamenii te iubesc foarte mult. Ei cred că ești o persoană grozavă ".
Dacă este spus în mod repetat și cu o sinceritate absolută, atunci poate fi de asemenea util să spui: „Dacă ai nevoie vreodată de un prieten, eu sunt aici”.
3. Oferă înțelegere și simpatie
Persoanele cu depresie pot petrece mult timp rumegând situația lor și simțindu-le milă de ele însele. Nu le este de ajutor să le arăți acest lucru. În schimb, încearcă să simpatizezi spunând ceva de genul:
„Nu-mi pot imagina cât de greu îți este, dar ai toată simpatia mea.”
„Tot ce vreau să fac este să îți dau o îmbrățișare și un umăr pe care să plângi.”
„Nu pot să spun sincer că știu ce simți, dar vreau să ajut în orice fel pot.”
4. Oferiți ajutor
„Lasă-mă să fac orice ai nevoie să fac pentru a te ajuta”.
Dacă întrebați „Care este cel mai bun lucru pe care îl pot face pentru a vă ajuta acum?” nu vă ofensați dacă răspunsul este „Lasă-mă în pace”. Uneori, acesta este cel mai util lucru pe care îl puteți face în prezent.
Oamenii bine intenționați deseori încearcă să rezolve problema. S-ar putea să spună ceva de genul: „Ați încercat aromoterapia? A apărut un articol despre asta în ziar ... ”Acest tip de comentariu poate fi considerat banalizarea bolii. Dacă doriți să introduceți o idee de tratament, asigurați-vă că respectați gravitatea depresiei. Poate că puteți spune ceva de genul: „Este important să continuați să luați medicamentele și să vă consultați în continuare medicul. Am găsit câteva informații despre aromoterapie. Ai vrea să te uiți la el cu mine? ”
Deși este important să accepți persoana în starea în care se află, nu-l lăsa să-ți consume total viața. În caz contrar, veți cădea într-o grămadă și nu veți fi de mare ajutor pentru nimeni. Trebuie sa ai grija de tine. Asigurați-vă că păstrați limite sănătoase: „Sunt angajat față de dvs. și să vă ajut. Dar trebuie și să mănânc / să fac cumpărături / să ies la cafea / să sun la un prieten / să văd un film pentru a-mi reîncărca bateriile. Atunci mă pot îngriji mai bine de tine. ”
Pentru a citi postarea completă pe blog, faceți clic aici.
