Sentimente: Bine, Rău și Urât
Sentimentele nu sunt nici bune, nici rele. Sunt pur și simplu emoții care apar în funcție de situațiile pe care le întâlnim. Ei își pot desfășura cursul dacă le permitem să facă acest lucru. Societatea și educația noastră influențează modul în care ne privim sentimentele. Pe măsură ce îmbătrânim, mintea noastră devine propriul nostru judecător și ne spune dacă este un sentiment rău Bun, sau urât. „Nu ar trebui să fii anxios. Ești o mizerie! ”
Ai observat ce se întâmplă când auzi aceste cuvinte în mintea ta? Cel mai probabil începeți să respingeți sentimentul pentru că credeți că nu ar trebui să îl aveți. „Nu ar trebui să fiu anxios. Calmeaza-te. Urăsc asta!"
Pe măsură ce mintea noastră încearcă să ne ajute, sentimentul specific pe care încercăm Control dispare - opusul a ceea ce încercam să realizăm. Cu cât ne luptăm mai mult cu atât persistă mai mult. Sentimentele fac parte din natura noastră. Putem învăța să le privim ca atare - sentimente.
Sentimentele au o funcție.
Corpul nostru primește indicii constante de la lumea externă care provoacă gânduri, sentimente, senzații și îndemnuri. Mintea noastră ne ajută apoi să răspundem în consecință. De exemplu, atunci când percepem pericolul, frica se instalează astfel încât să putem găsi protecție. Deși am dori să eliminăm frica din existența noastră, acest lucru nu este posibil. Altfel nu am trăi foarte mult.
Imaginează-ți că mama celui mai bun prieten al tău moare. Dacă ai fi reușit să ștergi tristețea pentru că o consideri a rău senzație, cum ți-ai putea mângâia cel mai bun prieten? Ați putea să arătați empatie pentru durerea ei?
Furia, frica și tristețea sunt emoții care vin și pleacă în mod natural. Mânia este deseori neînțeleasă. Când ne simțim nedreptățiți sau amenințați, mânia poate apărea, deoarece face parte din mecanismul nostru de supraviețuire.
Contează modul în care răspundem sentimentelor noastre.
Când ne simțim furioși, putem ceda fără minte la dorința de a țipa sau de a ne comporta în moduri dăunătoare. Mintea noastră este cel mai probabil contopită, deoarece nu am lărgit spațiul de conștientizare între experiențele noastre interne, cum ar fi sentimentele și comportamentul nostru. Astfel, putem reacționa în mod necorespunzător. Unii oameni cred că furia este un sentiment rău. Nu este. Poate fi greșit comportamentul pe care alegem să-l prezentăm după furie sau alte emoții.
Emoțiile apar în diferite momente ale zilei. O varietate de circumstanțe poate determina cum ne simțim. Uneori putem fi capabili să controlăm situațiile externe, dar uneori pur și simplu nu putem. Cu toate acestea, putem alege ce să facem cu sentimentele noastre odată ce acestea sunt în mișcare.
Un experiment.
Data viitoare când experimentați sentimente neplăcute, continuați și luptați cu ei. Totuși, conștient conștient de strategiile pe care le folosiți înlătura acele sentimente. Observă cât de ineficiente sunt acțiunile tale pe termen lung. Te simți epuizat după aceea? Ar putea exista o altă modalitate de a privi emoțiile neplăcute?
Când sentimentele și senzațiile neplăcute apar după aceea, urmați aceste sugestii și vedeți ce se întâmplă:
- Denumiți sentimentul, spunând: „Observ senzația de ...”
- Scanați-vă corpul din cap până în picioare și căutați senzațiile legate de sentimentul pe care îl experimentați în acel moment.
- Descrie senzațiile pe care le observi în corpul tău,„Observ senzația corporală a ...”
- Observați senzația cu curiozitate.
- Amintiți-vă că ceea ce experimentați este un răspuns natural al corpului. Încercarea de a lupta împotriva a ceva care este încorporat în sistemul dvs. duce doar la frustrare și nu funcționează.
- Lăsați-vă sentimentul să continue cu funcția sa, fără a lupta împotriva lui.
- Ancorați-vă respirând și în timp ce respirați, imaginați-vă că respirați în zona corpului care trebuie să se extindă și să faceți loc senzației care este in vizita corpul tău în acel moment.
Probabil că mintea ta va continua să eticheteze lucrurile ca fiind bune, rele și urâte, pentru că asta face. Cu toate acestea, observați când vă spune să vă îndepărtați sentimentele de parcă ar fi o pereche de adidași vechi. Amintiți-vă, nu puteți arunca sentimente ca și cum ați face lucruri. Odată ce încep emoțiile, nu mai poți Stop lor. Permiteți-le să își desfășoare cursul. Îmbrățișați-i în loc să le negați!
