DE CE MĂ MENȚIN TREAZ?

De ce mă mențin treaz?

De cât îmi amintesc, nu am dormit prea bine, dar insomnia mea s-a agravat mult în ultimul deceniu. Încerc să mă calmez imaginându-mi locuri liniștite și liniștite, am ascultat CD-uri de atenție și muzică. Am făcut băi calde și dușuri. Nimic nu mă adoarme în afară de medicamente pentru somn și uneori nici măcar atunci. Ceea ce este interesant este modul în care îmi petrec timpul în timp ce încerc să adorm: îmi imaginez cele mai oribile evenimente, în special moartea mea (de obicei sinuciderea) sau să fiu abandonat de oamenii pe care îi iubesc cel mai mult. Recunosc că aceste fantezii „mă înspăimântă până la starea de veghe”, dar nu înțeleg de ce. Încerc să pun aceste fantezii deoparte și să mă concentrez asupra imaginilor calme, dar mă strecor și înapoi la teroarele care mă țin treaz. De ce fac asta? Nu vreau să dorm? Ma sperie somnul? Deși văd un terapeut pentru că am o fobie sexuală, nu-mi amintesc de niciun fel de abuz în copilărie, deși terapeutul meu a sugerat că poate mă păstrez treaz ca mecanism de protecție pentru că s-ar fi putut întâmpla ceva. pentru mine cu ani în urmă în timp ce dormeam. Aveți vreun gând sau sugestie? (vârsta de 61 de ani, din SUA)

Îmi pare rău că aveți probleme. Nimic nu este mai frustrant decât a nu putea dormi bine și ne afectează și sănătatea mentală și fizică. Nu pot fi mai sigur decât DE CE nu dormi. Terapeutul dvs. poate avea dreptate în sensul că ar putea exista un mecanism de protecție inconștient în joc, ar putea face parte dintr-o tulburare de anxietate (imaginând scenarii în cel mai rău caz), ar putea fi un comportament învățat care a devenit un ritual și, în cele din urmă, schimbările hormonale cu siguranță ar putea fi mai rău în acest moment al vieții tale.

Mai degrabă decât să încerc să-mi dau seama „de ce”, aș sugera să vă concentrați energia pe remedii noi și diferite. Știu că ați încercat deja multe dintre standarde, așa că poate fi necesar să ieșiți din cutie. V-ați gândit la hipnoza, acupunctura, homeopatia sau munca energetică - cum ar fi Reiki? În plus, multe centre medicale au acum clinici multidisciplinare pentru tulburări de somn și o căutare rapidă pe internet a arătat că școala dvs. de medicină locală are una. Te-aș încuraja să faci o programare pentru o evaluare completă a somnului.

Sper că aceste sugestii vă vor ajuta și veți găsi în curând un somn profund și odihnitor.

Toate cele bune,

Dr. Holly Counts