10 moduri de a câștiga războiul împotriva stresului la locul de muncă

Stresul la locul de muncă este una dintre cele mai frecvente forme de stres. Pentru a face față acestuia, trebuie să acceptați că slujba dvs. este cauza stresului. Numai când ieși din negare poți depăși această formă de stres.

Iată câteva sfaturi pe care le puteți folosi pentru a face față stresului la locul de muncă:

1. Acceptați doar cât de mult lucru puteți face. Cu toate acestea, promoții și stimulente, sănătatea dvs. ar trebui să fie importantă pentru dvs. Ar trebui să știți care este limita dvs. și atunci ar trebui să lucrați în limita respectivă. Dacă îți dai doar capul la muncă pe care îl poți face în mod realist, atunci vei fi mult mai fericit cu slujba ta.

2. Acceptați lucrări numai cu termene realiste. Mulți oameni acceptă munca cu termene dificile doar din cauza atracției banilor sau din cauza fricii de a pierde un client. Dar puteți solicita oricând mai mult timp pentru a vă face treaba. Când vă ocupați de o muncă pe care o puteți face cu ușurință, atunci nu numai că preveniți stresul la locul de muncă să vă scurgă complet, dar puteți, de asemenea, să oferiți clienților dvs. o muncă de calitate mai bună.

3. Învață să spui nu. Când nu poți refuza, ajungi să asumi lucruri pe care nu le poți descurca. Lucrezi mai mult decât poți face. Acceptați termene nerealiste. Sunteți de acord să vă ajutați prietenii cu lucruri pe care ar trebui să le facă. Sunteți de acord să efectuați sarcini pentru companie de care nu aveți nevoie și așa mai departe.

Nu există nici un rău dacă faci toate acestea dacă ești capabil să o faci. Dar majoritatea oamenilor nu au acest tip de capacitate de putere. Dacă trebuie să îți asumi o mulțime de muncă și, în cele din urmă, îți va provoca o cantitate imensă de stres, atunci cu siguranță nu merită să creezi acea impresie despre „tipul sau femeia care poate face totul”.

4. Gestionează-ți timpul. Acest lucru este important indiferent dacă aveți un loc de muncă. Când înveți cum să-ți gestionezi timpul, atunci poți să-ți îndeplinești sarcinile într-un mod mult mai bun, cu suficient timp rămas pentru distracție și recreere.

5. Învață să dai prioritate. Acest lucru este extrem de important. Când puteți îndeplini sarcini în funcție de ordinea lor de importanță, atunci situația devine mult mai ușor de gestionat. O modalitate de a stabili priorități este de a decide care dintre sarcinile tale poate ajuta la realizarea mai rapidă a unei alte sarcini. Dacă există o anumită sarcină care ar trebui făcută mai devreme, astfel încât următoarea sarcină să devină mai ușoară, atunci urmați acea ordine logică.

6. Aflați despre noile tehnologii. Vei fi uimit să vezi ce fel de progrese realizează tehnologia chiar acum. Aceasta este lumea automatizării; există o soluție software simplă pentru aproape orice. Țineți-vă la curent.

Există șanse să puteți folosi o soluție tehnologică nouă pentru a vă ușura munca. În același timp, atunci când ești mai bine informat, știi pur și simplu cum să-ți faci treaba mai repede.

7. Ai încredere în echipa ta. Mulți oameni acumulează o mare cantitate de stres la locul de muncă doar pentru că nu cred în oamenii din jur. Acordați-le importanța cuvenită. Trebuie să știți că acești oameni au fost angajați și de aceeași organizație care v-a angajat, deci trebuie să aveți cel puțin o anumită credință în judecata lor.

Dacă ar trebui să facă o altă sarcină, lăsați-l să o facă. Nu insistați să o luați doar pentru că simțiți că puteți face o treabă mai bună. Întregul lucru ar putea de fapt să se întoarcă. Este posibil să nu reușiți să terminați acest lucru și munca dvs. ar fi lăsată și în limb.

8. Fa-ti mereu timp familiei si prietenilor tai. Amintiți-vă întotdeauna că lucrați pentru familia dvs. și pentru dvs. Abțineți-vă de la muncă în zilele de sărbătoare și în weekend. Petreceți timp cu familia. Ieșiți cu prietenii oricând puteți. Toate aceste lucruri contează cu adevărat pentru că îți iau mintea de la muncă.

9. Trăiește un stil de viață sănătos. Ai grijă de sănătatea ta. Mergeți la jogging sau cel puțin luați o bandă de alergat. Plecați de acasă numai după un mic dejun sănătos. Aflați o tehnică bună de meditație, cum ar fi yoga.

Nu beți și nu fumați doar pentru că vă confruntați cu stres la locul de muncă. Acestea vă pot oferi doar un impuls temporar. Când efectul lor va dispărea, te vei simți mai descurajat ca niciodată.

Evitați junk food-urile bogate în calorii și îngrămădiți-le pe acele legume. Luați suc de fructe proaspete în loc de cafea la locul de muncă. Beți apă pe tot parcursul zilei; vă ajută să vă mențineți metabolismul într-o stare bună de lucru.

10. Sărbătoriți când ar trebui, și nu doar cu colegii. Dacă ați obținut o victorie la locul de muncă, tratați-vă familia și prietenii. Acest lucru vă oferă un sentiment de satisfacție de sine. Când îi vezi pe cei apropiați și dragi care participă la victoria ta, simți că realizarea ta nu este în zadar. Acest lucru acționează, de asemenea, ca un factor de motivare excelent și vă puteți aborda următorul loc de muncă cu mai mult entuziasm.