Terapie de cuplu: 6 exerciții pe care le puteți încerca acasă
Cu toții am urmărit suficient televiziunea de realitate pentru a ști că lucrurile ar putea fi mult mai rele în relațiile noastre. Pot apărea meciuri urlătoare supărate, amenințări de divorț și chiar băuturi pe față. Dar terapia de cuplu nu este doar pentru perechea disfuncțională.
Poate că relația ta nu a ajuns Căsătorie Boot Camp nivel, dar asta nu înseamnă că unele exerciții sănătoase nu vă vor aduce beneficii pe termen lung. De fapt, ai fi surprins cum poți replica aceste exerciții profesionale fără a ieși vreodată din casă.
Data viitoare când vă faceți griji că ați putea fi gata să aruncați pahare de vin pe fața celuilalt, iată șase exerciții pe care le puteți încerca să ușurați tensiunea.
Mai multe de la YourTango: Cele mai mari 3 motive pentru care înșelă femeile
1) Aerisiți rufele murdare. Cât timp ai merge fără să-ți speli hainele murdare? O saptamana? Doua saptamani? După un timp, acele haine ar începe să duhnească.
Relația voastră nu este diferită. În fiecare zi relația ta se murdărește; iritații minore, resentimente nerostite și mici surse de amărăciune se strecoară în interacțiunile tale. Nespălate, aceste mici supărări se transformă în mari probleme, iar cuplurile pot chiar să nu mai vorbească între ele.
Cum o remediați? Spălați rufele împreună. O dată pe săptămână, întrebați-l pe partenerul dvs.: „Ce am făcut pentru a vă face să vă simțiți neapreciat, lipsit de respect sau lipsit de iubire?”
Primul răspuns pe care îl veți primi va fi probabil o privire uimită sau o asigurare că totul este „în regulă”. Nu le crede. Continua sa intrebi. În cele din urmă, veți primi un răspuns.
Când în sfârșit o faci, ascultă. Ascultă cu adevărat, cu adevărat. Și când vrei să le corectezi sau să te aperi, întreabă-le în schimb ceva de genul: „Deci, când nu am luat laptele, ai simțit că nu te-am iubit? De ce?"
Înțelegeți cum se simt. În curând veți fi deschis ușa comunicării constante, fără încuietoare la vedere. Acest lucru va crește intimitatea dintre voi doi și vă va permite să vă confruntați cu conflicte direct.
2) Aveți o oră de onestitate. De multe ori citesc sfaturi că ar trebui să prețuiești interesele partenerului tău decât ale tale. Aceasta este o idee teribilă.
Când puneți nevoile partenerului dvs. pe primul loc, vă așteptați în mod firesc să facă același lucru. Dar, de multe ori, un partener sacrifică mai mult decât celălalt și începe să se supere partenerului care nu își menține sfârșitul târgului.
Pentru a preveni acest lucru, aveți o Oră de onestitate. Acesta este momentul în care vă puteți spune reciproc cum vă simțiți cu adevărat lucrurile cu imunitate completă. De exemplu, dacă nu îți place fotbalul, dar iubitul / soțul tău se așteaptă să fii acolo în fiecare duminică, spune-i.
Acest exercițiu vă va permite în cele din urmă să împărtășiți adevărul despre orice și să vă respectați opiniile reciproce - fără a lua nimic prea personal.
3) Rezolvați dezacordurile înainte de culcare. Argumentele care persistă fără a fi rezolvate se transformă în amărăciune, care apoi se transformă în resentimente. Înainte ca acest lucru să se întâmple, rezolvați pur și simplu argumentele în ziua în care încep.
Ce se întâmplă dacă emoțiile sunt prea mari sau părțile atât de puternice încât nu le poți rezolva înainte de culcare? În acest caz, acceptați să întrerupeți argumentul și să-l ridicați a doua zi cu intenția deplină de a-l rezolva împreună.
4) Faceți o listă FUN. Care sunt cele 10 lucruri pe care doriți să le faceți și să vă distrați împreună? Faceți o listă și asigurați-vă că bifați un articol din listă pe lună.
5) Cinați împreună. Mâncarea împreună este o formă de legătură la fel de veche ca societatea însăși. Faceți timp să mâncați împreună. În timpul cinei, vorbește despre interese, obiective și vise.
Mai multe de la YourTango: Prietena mea are probleme de încredere. Ce fac?
Dacă vă aflați în mijlocul unei ceartă sau relația voastră este tensionată, lăsați cina să fie momentul în care puteți să întrerupeți luptele și să vă bucurați de compania celuilalt.
6) Distracție și joacă. Trebuie făcut o mulțime de lucruri înainte de începerea distracției. La fel ca atunci când erai copil și trebuia să faci temele înainte de a te putea juca, trebuie să cureți amărăciunea și resentimentele înainte de a te distra.
Odată ce ai făcut-o, gândește-te la ceva care este total sălbatic, distractiv și posibil iresponsabil. Ar trebui să fie ceva ce nu ați face niciodată altfel, cum ar fi să faceți public. Important este să fie distractiv, interesant și în concordanță cu valorile tale.
Acest articol pentru oaspeți a apărut inițial pe YourTango.com ca: 6 exerciții de terapie de cuplu pe care le puteți încerca acasă
Mai mult conținut excelent de la YourTango:
Fericirea se întâmplă: 20 de sfaturi pentru a vă crește fericirea în fiecare zi
11 Avantajele consilierii pre-conjugale - De ce au nevoie chiar și cuplurile fericite
Aveți nevoie de consiliere în cupluri? Iată Cum să spui
