Ceea ce doresc să știe oamenii despre depresie
Aș vrea ca oamenii să știe că depresia este complexă, că este o afecțiune fiziologică cu componente psihologice și spirituale și, prin urmare, nu poate fi forțată în nicio cutie îngrijită și ordonată, că vindecarea trebuie să provină din mai multe tipuri de surse și că fiecare persoană recuperarea este diferită.
Mi-aș dori ca oamenii să știe că depresia nu se întâmplă în vid și face parte dintr-o rețea complicată de sisteme biologice (nervos, digestiv, endocrin, respirator), că depresia este legată de intestin, precum și de creier, tiroidă și nervi. , că am avea o sănătate mai bună în această țară dacă am aborda depresia cu o perspectivă holistică.
Îmi doresc ca oamenii să înțeleagă că depresia netratată poate crește riscul de a dezvolta alte boli, că un studiu norvegian din 2007 a constatat că acei participanți cu simptome depresive semnificative au un risc mai mare de deces din majoritatea cauzelor majore, inclusiv boli de inimă, accident vascular cerebral, boli respiratorii (precum ca pneumonie și gripă) și stări ale sistemului nervos (cum ar fi boala Parkinson și scleroza multiplă).
Mi-aș dori ca oamenii să le ofere celor care se luptă cu depresia aceeași compasiune pe care o oferă prietenilor cu poliartrită reumatoidă, lupus, cancer de sân sau orice altă boală acceptabilă din punct de vedere social, că ar pune sub semnul întrebării acele discriminări și judecăți rezervate tulburărilor care intră sub umbrelă. a „bolii mintale”.
Mi-aș dori ca oamenii să știe că depresia nu este ceva care poate fi vindecat prin participarea la o serie de meditații de 21 de zile cu Deepak Chopra sau Eckhart Tolle pe Oprah.com și că, deși eforturile de mindfulness pot ajuta cu siguranță, este posibil să aveți consecvență, cronică gânduri de moarte chiar și după ani de dezvoltare a unei practici de meditație.
Aș vrea ca oamenii să știe că poți fi recunoscător și deprimat în același timp, că recunoștința poate coexista cu o tulburare de dispoziție.
Mi-aș dori ca oamenii să știe că, în ciuda cercetărilor impresionante asupra neuroplasticității și a capacității creierului nostru de a se schimba, este nedrept să ne așteptăm ca o persoană să anuleze depresia doar gândind gânduri fericite, că știința este nouă și în timp ce o persoană poate fi conștientă de formarea de noi neuroni pasaje, el nu poate schimba o lampă într-un elefant peste noapte, la fel cum nu poate gândi o tumoare să se întâmple.
Aș vrea ca oamenii să știe că medicamentele nu oferă toate răspunsurile. Ei pot începe procesul de vindecare și pot permite să se facă celălalt lucru greu, dar nu sunt capabili să rezolve totul.
Mi-aș dori ca oamenii să știe că milioane de oameni nu răspund la medicamente și că, în timp ce tehnologiile de stimulare a creierului oferă speranță pentru depresie rezistentă la tratament, aceste persoane au de-a face cu un alt tip de fiară și nu ar trebui să fie învinovățite pentru boala lor cronică. .
Aș vrea ca oamenii să știe că o persoană deprimată este capabilă să râdă fals timp de două ore printr-o cină doar pentru a merge acasă și pentru Google „cele mai ușoare modalități de a face cancer”, că majoritatea persoanelor deprimate merită premiile Academiei pentru interpretarea excepțională și că poate fi practic imposibil de preluat disperarea și tristețea într-o persoană care își dorește atât de mult să moară, deoarece este probabil ca ea să fie cea care sparge glume într-o mulțime.
Mi-aș dori ca oamenii să știe că depresia nu este cauzată de energia constipată în chakra coroanei (sau a șaptea) sau de deținerea de demoni în suflet, că nici reiki și nici exorcismul nu sunt susceptibili să o vindece.
Mi-aș dori ca oamenii să știe că endorfinele din exerciții fizice sunt la fel de aproape ca un depresiv care va ajunge la o anestezie pentru durere, dar că este posibil să înoți 5.000 de metri pe zi sau să alergi șapte mile pe zi și să fii totuși sinucigaș, că un înotător trist se poate umple ochelarii ei cu lacrimi.
Aș vrea ca oamenii să știe că, deși yoga este de ajutor pentru unii, o persoană poate ieși din studio la fel de deprimată ca înainte de Namaste.
Aș vrea ca oamenii să știe cât de esențială a fost dieta pentru tratarea depresiei, dar că puteți elimina glutenul, lactatele, cofeina, alcoolul și zahărul din dieta dvs. - puteți exista pe smoothie-uri verzi - și totuși să fiți deprimat, că uleiul de pește, vitamina B 12 , și un bun probiotic ar putea foarte bine să-ți îmbunătățească starea de spirit, dar că nu sunt elemente magice.
Mi-aș dori ca oamenii să știe că cea mai proastă parte a depresiei este singurătatea pură, incapacitatea de a exprima angoasa care se dezlănțuie în interior și că cultura cu fața zâmbitoare în care trăim agravează acea singurătate, deoarece persoanele deprimate sunt atât de speriate să spună adevărul.
Mi-aș dori ca oamenii să știe că persoanele care se luptă cu depresia nu sunt leneșe, fără angajamente și slabe, că nu încearcă să atragă atenția.
Aș vrea ca oamenii să știe că creierele deprimate arătau diferit la raze X de înaltă rezoluție, că atunci când experții scanează creierul persoanelor deprimate, au descoperit că lobii frontali ai creierului prezintă niveluri de activitate mai scăzute decât cele de la pacienții fără depresie, că există deficiențelor în modelele normale de procesare emoțională, depresia poate fi asociată cu pierderea volumului în anumite părți ale creierului și poate inhiba nașterea de noi celule cerebrale, motiv pentru care renumitul psihiatru Peter Kramer consideră că este „cea mai devastatoare boală cunoscută de omenirea.“
Mi-aș dori ca oamenii să știe că a-ți lua viața se poate simți ca strănutul către o persoană puternic deprimată, că poate fi o simplă reacție la mesajul puternic al corpului, că, după ce au luptat cu strănutul de ani și ani, unii oameni pur și simplu nu mai pot strănuta. , ca să nu fie condamnați sau demonizați pentru strănut.
Aș vrea ca oamenii să știe că cel mai greu lucru pe care o vor face vreodată unele persoane în această viață este să rămână în viață, că doar pentru că rămâne în viață vine ușor pentru unii, nu înseamnă că a ajunge la o moarte naturală este cu atât mai puțin un triumf pentru cei care trebuie să lucreze foarte tare pentru a continua să respirați.
Aș vrea ca oamenii să știe că cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru o persoană care suferă de depresie este să o crezi.
Aș vrea ca oamenii să știe că uneori depresia este declanșată de ceva și alteori nu, că uneori este nevoie de un lucru mic pentru a scoate o persoană din întuneric și, uneori, totul nu este în stare, că uneori singurul lucru pe care îl poți face este să aștepți simptomele de dispariție.
Aș vrea ca oamenii să știe că depresia vine și dispare, iar în fluxul și refluxul său se găsesc buzunare de pace care pot susține o persoană pentru călătorie.
Aș vrea ca oamenii să știe, mai mult decât orice altceva, că există speranță.
Dincolo de medicație și meditație.
Dincolo de uleiul de pește și vitamina D.
Dincolo de acupunctură și yoga.
Dincolo de atenție și biofeedback.
Dincolo de terapia cognitiv-comportamentală și tehnologia de stimulare a creierului.
Dincolo de orice acțiune imaginabilă, există speranță pentru depresie.
În a ajunge dincolo de sine la alții care înțeleg instinctul de a strănut.
Împărtășind povestea familiară, dar unică a bolii.
În găsirea unui scop pentru care să trăiești.
Atașând fiecare bucată din inimă și suflet la un anumit sens din această lume.
În transformarea ușoară a durerii și a amărăciunii către dragoste și serviciu.
Postat inițial pe Sanity Break la Everyday Health.
