Diagnosticat cu anxietate și depresie la 13 ani, dar să nu simți că mă încadrez în criteriile depresiei

Am multe alte simptome enumerate mai jos:

Gândire / analiză: într-o măsură foarte nesănătoasă, de exemplu, dacă am trimis un mesaj unui prieten și nu mi-au răspuns, aș putea verifica când au fost ultima dată online sau dacă au postat ceva, atunci mă voi enerva sau va supăra dacă Nu mi-am răspuns și am început să primesc astfel de izbucniri prietenilor. Voi observa dacă anumiți oameni nu au mai plăcut fotografiile mele și se obsedează de ceea ce am făcut pentru a-i jigni sau pentru a nu-mi plăcea dintr-o dată, sau noua narațiune din capul meu este că ei sunt gelosi pe mine, motiv pentru care nu nu-mi place de mine.

Îmi pasă foarte mult de ce cred alții despre mine. Întotdeauna credeți că oamenii nu mă plac și au nevoie de o asigurare constantă. Disperat să fiu iubit și plăcut și încep să cred că arată.

Gelozie: devin foarte gelos pe relațiile oamenilor cu ceilalți prieteni. Mă întreb de ce nu sunt nimeni numărul 1 sau merg la persoană sau de ce mă simt, în general, exclusă mereu sau nedorită. De asemenea, pot deveni gelos pe statutul social al oamenilor, mai ales dacă i-am întâlnit și pur și simplu nu au făcut clic cu mine din orice motiv, ci se întreabă de ce toți ceilalți îi iubesc atât de mult încât nu erau atât de minunați și drăguți când i-am cunoscut . Apoi mă enervez mai mult văzând interacțiunile dintre acești oameni.

Există, de asemenea, o voce în capul meu care uneori decide că toată lumea este geloasă pe mine și de aceea nu sunt atât de apropiată de nimeni. Dar îmi este greu să recunosc, deoarece în exterior mă simt extrem de conștient de modul în care arăt și modul în care oamenii se gândesc la mine și mă percep. Aproape că mă străduiesc să fiu absolut perfect (oricare ar fi ideea mea despre asta) 100% din timp și uneori îmi spun că sunt prea bun pentru acești oameni, de aceea nu am devenit niciodată apropiați.

Iritabilitate / furie: în general, încerc să fiu o persoană foarte calmă, dar simt uneori că mă lovesc de furie (niciodată violent, nu m-am rănit niciodată prin mânie. Nu mi-aș putea imagina să rănesc în mod intenționat o altă ființă umană) au schimbări de dispoziție în care aș putea fi literalmente deranjat de felul în care cineva a pus o întrebare dacă mi s-a părut prost. Cu cât persoana este mai apropiată, cu atât sunt mai probabil să fac cunoscut acest lucru.

Schimbări de dispoziție: pot trece de la a mă simți uimitor la a vrea să plâng. Acest lucru pare de obicei din senin, dar îmi dau seama încet că este un rezultat al gândirii mele excesive. Ca și cum un prieten nu ar răspunde la o parte a mesajului pe care am considerat-o importantă, m-aș supăra puternic mai târziu și le-aș pune la dispoziția lor, fără să le pese să-l citească corect.

Cu toate acestea, schimbările de dispoziție ies complet din senin. Mă trezesc simțindu-mă ca oameni diferiți în fiecare zi, în unele zile simt balonul pozitiv și încerc din greu și continuu câteva zile în care mă trezesc și decid că mă simt atât de îngrozitor înainte de a mă ridica. Am petrecut zile în pat plângând și nici nu ți-aș putea spune ce anume, întrucât în ​​mod clar nu era atât de important să am un astfel de impact asupra vieții mele.

Anxietate: foarte mult legată de reconsiderarea incontrolabilă, îngrijorând mult prea mult despre viitorul dacă urmează să se întâmple ceva rău. Mergând întotdeauna în cel mai rău caz din mintea mea. Incapabil să vă relaxați și să vă uitați la televizor, concentrați-vă pe ceva. Fluturați de la un lucru la altul în mod constant.

Schimbare: fii extrem de supărat dacă planurile se schimbă. Minor sau major. M-am enervat cu Nan-ul meu, pentru că a spus în supermarket că vrea hot dog, dar atunci când am fost acasă a spus că nu. STIU ca acest lucru nu este normal !! Nu conștient, dar simt că trebuie să planific subconștient lucrurile într-o asemenea măsură în capul meu, mă enervez sau mă supăr când se schimbă ceva atât de minor. Acest lucru este la fel de rău ca renunțarea la vacanță cu prietenii, deoarece planurile s-au schimbat, devenind foarte supărați sau supărați de colegii mei, dacă am fi de acord să luăm cina împreună, de exemplu, și să mănânce înainte de a ajunge.

De multe ori mă gândesc să-mi închei viața, deoarece simt că sunt într-o luptă constantă pentru a fi fericit și știu că niciodată nu voi fi dacă voi continua să fac toate cele de mai sus, dar mă simt extrem de scăpat de sub control cu ​​gândurile mele și cum mă uit la doar eu, dar și alții. Nu am fost niciodată „bun” de mai mult de 2 zile atât timp cât îmi amintesc. Prima mea „încercare” de a-mi lua viața Dacă poți să-i spui că aveam 13 ani și am luat niște tablete, nici pe departe nu pot face altceva decât să mă adoarmă de veacuri. Când i-am spus mamei mele ce am făcut, ea nu m-a crezut. Multe încercări meschine de a-mi lua viața după aceasta și unele auto-vătămări foarte grave care m-au cicatrizat pe viață.

Nu-l învinovățesc deloc, pentru că a fost alegerea mea și am făcut-o din mai multe motive care nu au legătură cu el, dar am observat de când m-am despărțit de fostul iubit că nu m-am rănit deloc până acum. Nu sunt sigur dacă am făcut-o pentru atenția lui sau dacă abuzul său mental m-a determinat spre frustrare, pur și simplu nu știu.

Am avut MULTE relații abuzive în viața mea. Nanul meu m-a crescut până în jurul vârstei de 8 ani și sunt cel mai apropiat de ea. Mama mea a fost agresivă din punct de vedere fizic și psihic de la 10-16 ani (aceasta a început când a părăsit tatăl meu vitreg și m-a oprit să-l văd, cele două surori ale mele pe care le-a avut cu tatăl meu vitreg au continuat să le vadă pe ambii părinți - nu l-au cunoscut niciodată pe tatăl meu adevărat)

Când l-am întâlnit pe tatăl meu la 14 ani, el a petrecut ultimii 10 ani în închisoare și în afară, și a fugit, a fost o dată violent cu mine fizic. Un om foarte abuziv mental, de asemenea.

prietenii 13-16, 16-24 atât abuzivi psihic, cât și fizic.

Răspuns de Kristina Randle, Ph.D., LCSW în data de 15.05.2020

A.

Este imposibil să vă diagnosticați pe internet. Aș fi nevoie să vă intervievez personal și să colectez o mulțime de informații despre viața dumneavoastră, istoria personală și așa mai departe. Dacă nu sunteți de acord cu diagnosticul de depresie, ar putea fi înțelept să solicitați oa doua opinie.

Alternativ, diagnosticul nu este o știință exactă. Obținerea unui diagnostic diferit s-ar putea să nu fie de ajutor în marea schemă a lucrurilor. O concentrare mai bună ar putea fi găsirea unui tratament bun. V-aș încuraja să căutați psihoterapie și să găsiți un terapeut în care aveți încredere, cu care să vă simțiți confortabil și care să aibă un palmares al tratamentului de succes. Mai exact, ați putea beneficia de terapia cognitiv-comportamentală (TCC). TCC este un tratament eficient pentru problemele de dispoziție și gândirea ilogică.

Ați descris o serie de erori de gândire ilogice care se autoimpun și vă provoacă probleme. De exemplu, convingerea că prietenii tăi ar trebui să răspundă la toate postările tale, într-un anumit timp, este nerezonabilă. Așteptările tale nerezonabile te determină să simți suferință. Dacă nu ați avea așteptări nerezonabile, ați suferi mai puțin sau poate deloc.

Un lucru bun este că recunoașteți că răspunsurile dvs. sunt nesănătoase, dar nu vă oprește neapărat gândurile ilogice. Acest lucru este de înțeles, mai ales dacă încă nu ați încercat psihoterapia. Vestea bună este că aceste abilități pot fi învățate.

Ideea că prietenii tăi sunt geloși pe tine poate fi povestea pe care ți-o spui, astfel încât să nu te simți rău în ceea ce privește non-răspunsurile lor. La un moment dat, ați ajuns să credeți că dacă oamenii nu vă răspund, într-un anumit timp și în modul dorit, acest lucru trebuie să însemne ceva negativ despre dvs. De unde ai luat această idee și de ce ai așa mari așteptări față de ceilalți?

Credeți că alți oameni sunt gelosi pe tine și, în același timp, țin atât de mult la ceea ce cred alții despre tine. Dacă te gândești la asta în mod logic, dacă oamenii sunt geloși pe tine, n-ai fi teoretic mai bun decât ei și astfel, de ce să-ți pese de ce cred ei? Oamenii își fac griji cu privire la ce cred alții despre ei atunci când nu se simt bine cu ei înșiși. Dacă ai fi mai încrezător, părerile altora ar conta mult mai puțin pentru tine. S-ar putea să nu vă simțiți bine cu voi înșivă și de aceea vă pasă atât de mult de opiniile altora.

Schimbările de dispoziție sunt frecvente în tulburările de dispoziție. Dacă aveți depresie, schimbările dvs. de dispoziție ar putea fi explicate prin depresie. În plus, suferi cu anxietate și schimbare. Anxietatea dvs. duce la un accent pe negativitate, care contribuie, de asemenea, la starea de spirit. Ar fi dificil să aveți o dispoziție bună atunci când preziceți rezultate negative. Incapacitatea de a tolera schimbarea este un alt semn al gândirii rigide sau ilogice.

Toate aceste probleme pot fi corectate cu tratamentul. Sperăm că o veți lua în considerare. Faptul că îți recunoști problemele și ai reușit să le descrii în detaliu sunt ambele semne încurajatoare. Înseamnă că aveți o perspectivă bună și sunteți deschiși să corectați aceste erori cognitive. Cu tratamentul potrivit, prognosticul dumneavoastră pare bun.

În timpul pandemiei, poate fi dificil să găsești un terapeut în persoană. În acest caz, ați putea încerca terapia telesănătății sau prin telefon. Ambele sunt opțiuni bune în timp ce așteaptă sfârșitul pandemiei. Sperăm că va fi mai devreme decât mai târziu. Noroc cu eforturile tale. Aveți grijă.

Dr. Kristina Randle