6 Întrebări pe care trebuie să ți le pui când frica începe să se uite în colț

Majoritatea dintre noi avem un răspuns de „luptă sau fugă” la frică. Fie că devenim reactivi cu privire la o amenințare potențială percepută, fie vrem să ne retragem cât mai departe de potențialul pericol. Provocarea este că frica este, de obicei, peste o situație care nu se întâmplă de fapt în acel moment. În consecință, începem să ne luptăm, să ne deconectăm, să ne neliniștim sau să fugim de ceva ce noi gândi s-ar putea întâmpla, dar nu este.

Cu alte cuvinte, fie sărim cu capul în dramă, fie alergăm în sens invers peste o poveste pe care o inventăm. Ajungem să ne deteriorăm relațiile prin alinierea comportamentului nostru cu iluziile noastre.

Cei mai mulți dintre noi nu sunt instruiți să privească frica ca pe un lucru util, dar frica stabilește de fapt conștientizarea cu privire la ceea ce contează cu adevărat pentru noi. Imaginați-vă frica ca pe un bolovan uriaș care marchează locul unde este îngropată comoara. Sub teama de a vorbi în public se află dorința de a fi acceptat. Sub teama de a muri este probabil dragostea de viață sau de sănătate.

Acest lucru este cu adevărat important să ne uităm, deoarece dacă cunoaștem doar frica care există, nu putem să onorăm frica decât prin comportamentul nostru. Comportamentul motivat de frică nu se bazează de obicei în înțelepciune și în gândire. Prin urmare, atunci când onorăm frica în loc de comoară, riscăm să creăm chiar lucrul pe care încercăm să-l evităm. Problema devine atunci comportamentul nostru.

Permiteți-mi să vă dau un exemplu: dacă cineva se teme că partenerul ei o va înșela, comoara care se ascunde sub acea teamă este că își prețuiește relația lor iubitoare, monogamă.

Dacă își aliniază comportamentul cu frica ei, este probabil să fie snoopy, suspicioasă, neîncrezătoare, posesivă, retrasă, anxioasă, deprimată și sarcastică, pentru a numi doar câteva. Este posibil ca aceste comportamente să nu fie de bun augur pentru armonie în relație și pot încuraja soțul să se retragă.

Dacă, în schimb, își aliniază comportamentul cu obiectivul său de a crea o relație sănătoasă, armonioasă, este probabil să fie mai iubitoare, mai înțelegătoare, mai intimă, mai clară, mai distractivă și mai încrezătoare. Este posibil ca aceste comportamente să încurajeze o relație mai profundă și mai intimă cu partenerul ei.

Când o frică trece dincolo de „experiența fanteziată” într-un scenariu mai probabil sau real, ea se transformă din frică într-o chemare la acțiune; devine timpul să faci ceva diferit. Apoi, ancheta devine „Ce trebuie să fac?” Acțiunea fie anihilează frica, fie gestionează situația alimentând frica.

Iată câteva întrebări de explorat atunci când frica își ridică capul:

1. Mi se întâmplă ceva de fapt acum? Sau - așa cum ne invită Byron Katie să investigăm: este adevărat acest lucru (frica)?
2. Frica mea se bazează pe dovezi reale sau pe un scenariu imaginat?
3. Care este comoara pe care o marchează frica mea? Ce contează pentru mine că percep că este amenințat?
4. Care ar fi comportamentul meu dacă m-aș alinia cu frica mea?
5. Care ar fi comportamentul meu dacă m-aș alinia cu ceea ce prețuiesc?
6. Ce acțiuni (înțelepte) trebuie să fac?

În loc să „luptați sau fugiți”, vă invit să „întrebați” - să priviți mai adânc - să priviți sub frica voastră pentru a vedea ce prețuiți și apoi pentru a stabili strategii pentru răspunsuri mai adecvate și mai eficiente de protecție.

Acest articol este oferit de Spiritualitate și sănătate.