Dezacord: În bine sau în rău

Dezacordul nu este întotdeauna ușor. Cum faceți față diferenței de opinie cu soțul / soția sau cu alții? Vă exprimați cu adevărat și respect? Deveniți furios sau defensiv? Sau încercați să păstrați pacea cu tăcere sau schimbând subiectul?

Virginia Satir, asistentă socială și fondatoare a mișcării de terapie familială, a specificat cinci tipuri de comunicare pe care oamenii le folosesc atunci când există dezacord:

• congruent
• blamare
• împăcarea
• Rezonabil
• Irelevant

Mai jos sunt descrieri parafrazate ale fiecărui stil.

1. congruent. Mesajele congruente sunt clare și directe. Ele transmit respect pentru vorbitor și ascultător. Afirmațiile I sunt congruente atunci când tonul vorbitorului și limbajul corpului se potrivesc cu cuvintele rostite. Ele ne exprimă sentimentele, dorințele, aprecierile și antipatiile. Exemple: „Mă simt ...”, „Vreau ...”, „Aș vrea ...” Vorbitorul este asertiv, nu agresiv sau pasiv.
2. blamare. Acest tip de comunicare este o încercare de a domina cealaltă persoană. Declarațiile dvs. de natură critică sunt comune. Exemple: „Ar trebui (sau nu ar trebui) ...”; „Mereu (sau niciodată) ...” Vorbitorul spune în principiu: „Te înșeli”. Numirea de nume este o formă de blamare.
3. împăcarea. Plasarea este o încercare de a evita conflictul cu cineva, împiedicându-se să se exprime sincer. Se întâmplă atunci când „mergem împreună pentru a ne înțelege”. Dar când ne oprim să le spunem unui partener sentimentele, credințele, dorințele sau nevoile noastre adevărate, este posibil să ne simțim frustrați și resentimentați. Exemple: „Orice ai spune…”, „Bine” și alte expresii de acord când nu prea ești de acord.
4. Rezonabil. Cineva care este „rezonabil” (în acest context) se concentrează pe logică și ignoră sentimentele. Astfel de oameni vor ca lucrurile să aibă sens. Cu toate acestea, sentimentele sunt fapte. Nu trebuie să pară logici. Exemple: „Nu ar trebui să te simți așa pentru că. . .; „„ Ar fi trebuit să treci peste asta până acum; ” „Cum ați putea dori (sau doriți) acea?”
5. Irelevant. Persoana a cărei comunicare este irelevantă deviază conversația în loc să răspundă sensibil. Dacă este inconfortabil să audă ceea ce a spus un partener, el sau ea ar putea să facă o glumă sau să schimbe subiectul.

Comunicarea congruentă este cea mai bună

Pentru o relație caldă, plină de iubire, depuneți eforturi pentru comuniunea congruentă. Este cel mai sănătos tip, deoarece este autentic și se respectă reciproc. Alte modalități de a face față dezacordului creează distanță; comunicarea congruentă este mai probabil să ducă la sentimente de intimitate și conexiune.

Repararea comunicării

Este ușor să ne strecurăm într-un mod nesănătos de comunicare când suntem obosiți, flămânzi sau stresați în alt mod. Când se întâmplă acest lucru, este util, desigur, să oferiți scuze sincere. De asemenea, este posibil ca partenerul dvs. să vă aprecieze pentru că ați manifestat sensibilitate reformulând mesajul dvs. într-unul congruent cât mai repede posibil. De exemplu, dacă te-ai surprins făcând un comentariu blamabil de genul „Tu nu adu-mi flori ", poți prefața noua ta declarație, cu" Ce am vrut să spun este ... "și apoi spune," aș vrea dragoste pentru ca tu să mă surprinzi cu flori. ”

Schimbarea unui mod obișnuit de comportament necesită timp, determinare, practică și, dacă este necesar, ajutor profesional. Important este să începi acum, pentru că poți reuși.

O mare parte din acest articol este extras din capitolul 9 al cărții mele, Întâlniri de căsătorie pentru dragoste durabilă: 30 de minute pe săptămână până la relația pe care ți-ai dorit-o dintotdeauna (Novato, CA: New World Library: 2014.)

Referinţă

Satir, V. Terapie conjugală de familie (Ed. A 3-a). Palo Alto, CA: Cărți de comportament, 1983.

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!