Dependența și sărbătorile
Sau nu.
Sărbătorile sunt stresante. Există provocările unei prea multe familii, insuficienței familiei, insuficienței banilor, expunerii continue la alimente și alcool și poate cel mai rău dintre toate, decalajul dintre viața noastră reală și viața noastră fantastică. Ca și cum am privi în scena fericită perfectă într-un glob de zăpadă, am putea cădea într-o transă a modului în care ar trebui să fie viața noastră.
S-ar putea să ne simțim sfâșiați de nostalgie și durere pentru vremurile bune și oamenii buni din trecut și ne-am învins de vinovăție și inadecvare pentru că nu am reușit să ne creăm o viață mai minunată. S-ar putea să ne simțim speriați de nemulțumirea noastră și hipnotizați de promisiunea de împlinire chiar dincolo de sticla tare.
Comportamentele dependente și codependente prosperă în acest sezon de fantezie.
Ne folosim drogurile și obiceiurile pentru a scăpa de durere, în timp ce ne imaginăm cum vom face în mod miraculos modificări, întotdeauna mâine, săptămâna viitoare sau anul viitor. Încercăm frenetic să ne păstrăm vie ideea despre vacanța binelui prin comportamentele noastre codependente, imaginându-ne că avem puterea de a ne asigura că toți ceilalți sunt fericiți și că nimeni nu se supără, suprimând în același timp propriile noastre sentimente de furie și dezamăgire.
Deci, ce ar trebui să facem cu privire la comportamentele noastre dependente sau codependente în timpul sărbătorilor? Ar trebui să renunțăm și să așteptăm până la 1 ianuarie? Sau există speranță pentru progres acum?
O opțiune implică utilizarea sezonului de sărbători pentru a arunca o privire sinceră și plină de compasiune asupra comportamentelor noastre actuale. În loc să ne consumăm toată energia mentală, imaginându-ne cum viața noastră era mai bună sau cum ar trebui să fie diferită viața noastră sau cum trebuie să ne schimbăm, ne putem îndrepta mintea și ochii spre simpla observare a realității prezente.
Ne putem urmări relațiile cu alcoolul, marijuana, țigările, tutunul de mestecat, medicamentele eliberate pe bază de rețetă și fără prescripție medicală, jocurile de noroc, pornografia, jocurile video, videoclipurile de la televizor sau de pe internet, social media, mâncarea, exercițiile fizice, munca și cumpărăturile. Ne putem întreba: cât folosim? Cât din timpul nostru consumă? Câți bani cheltuim pentru obiceiurile noastre? De cât timp folosim? Crește, scade sau rămâne constant?
Ne putem urmări relațiile cu cei dragi. Ne putem întreba: Cât din energia noastră este dedicată îngrijorării sau încercării de a controla comportamentele dependente ale altor persoane? Cât de mult suntem controlați de teama de reacțiile altora la limitele sau limitele noastre?
Atunci ne putem întreba: de ce facem asta? Ce scop servește? Ce recompense imediate obținem? În ce moduri comportamentele noastre ne îndeplinesc nevoile? Există sentimente de rușine, furie, tristețe, singurătate, anxietate sau depresie încurcate în obiceiurile noastre? Cum conduc aceste sentimente la comportamentele noastre? Cum rezultă aceste sentimente din comportamentele noastre?
Cum ne afectează obiceiurile de sănătate fizică? Cum ne afectează comportamentele relațiile cu ceilalți? Cum ne afectează drogurile, obiceiurile sau tiparele de relație în viața noastră profesională? Care sunt beneficiile și costurile pe termen scurt și lung?
Pe măsură ce ne urmărim și explorăm comportamentele într-o manieră deschisă și neutră, stabilim scena pentru creșterea noastră către o sănătate sporită. Ieșim în Anul Nou cu informații despre noi de care avem nevoie pentru a dezvolta un plan de acțiune, dacă alegem, spre schimbare. Și fiind mai sinceri cu noi înșine și mai prezenți în viața pe care o trăim în prezent, am rupt vraja paralizantă a fanteziei: Am început să ne îndreptăm spre o viață mai bună.
