Experimentul Punctul Negru: Cum ne modelează percepția realitatea?
Negativitatea generează negativitate. Atunci când oamenii văd doar impedimente, depresia este mai probabil să prindă și să-și mențină aderența. Pentru cei cu care am lucrat care au acest diagnostic, viața poate părea destul de întunecată.
Imaginați-vă o pereche de ochelari stând lângă noptieră. Le ridici și le așezi pe față și apoi strabizi pentru că vederea ta pare distorsionată. Durează câteva minute până când îți dai seama că sunt murdare. Ai o decizie de luat. Le curățați sau le permiteți să rămână murdare? Alegerea logică este să le ștergeți. Din păcate, unii oameni s-ar plânge mai repede că nu pot vedea decât să profite de momentul pentru a face o schimbare pozitivă.
Văd oameni cu această mentalitate des în practica mea de terapie. O parte din sarcina noastră comună este să le facem să observe pete, să decidă dacă vor să le păstreze și, dacă nu, să ridice o cârpă proverbială. Poate lua forma unor credințe de lungă durată că oamenii din viața lor le fac greșit și apoi se întreabă de ce continuă să atragă aceleași experiențe, prieteni sau parteneri.
Sunt unii pe care i-am auzit spunând: „Nu este ziua / anul meu”, la care am răspuns: „Ce vreau să știu este a cui este ziua și cine are ziua ta?” Ei scutură capul personajului de desene animate; cred că Scooby-Do. Este ca și cum ar încerca să înțeleagă totul. Citește o parte din acestea până la figuri de vorbire consolidate cultural. Dacă fiecare zi a fost ziua ta?
Săptămâna trecută am vorbit la un grup de sprijin pentru persoanele care au suferit leziuni cerebrale traumatice. O femeie care a suferit un accident vascular cerebral cu câțiva ani mai devreme era acolo cu soțul ei. Atitudinea lor comună era stelară. Deși era încă într-un scaun cu rotile și partea stângă avea paralizie reziduală, ei au făcut un exercițiu în fiecare duminică seara. Au numit-o cina lor de recunoștință la care au analizat tot ceea ce au fost recunoscători din săptămână. Le-a ținut bărbia ridicată când ar fi putut cu ușurință să lovească pământul și să rămână acolo.
Acum câteva zile, am avut o întâlnire cu un magazin alimentar. Parcurgeam culoarele și un angajat pe nume Scott s-a apropiat de mine împingând un palet de înghețată. A zâmbit și a spus: „Ce mai faci, domnișoară?” Răspunsul meu standard este: „Viața este măreață”. El revine cu „Trebuie să fii o doamnă norocoasă. ”Îi spun că îmi creez propriul noroc și am de ales cu privire la atitudinea mea. Apoi am zdruncinat câteva evenimente de viață ... văduv la 40 de ani, mama singură, ambii părinți plecați, mi-au pierdut casa din uraganul Andrew din Homestead, Florida, au avut un infarct și alte probleme medicale. Un prieten drag trăiește cu cancer. În ziua aceea, oficiam la o slujbă de comemorare aniversară pentru un alt prieten de lungă durată / membru al familiei. Și da, în fața tuturor acestor lucruri, mă simt binecuvântat și viața este într-adevăr măreață.
Scott a spus: „Nu m-am gândit niciodată la asta”. Acum poate. Când nu se uita, am lăsat o pană pe căruciorul lui pentru a-i reaminti.
Mediul ne modelează și noi? Dacă ai crescut într-o casă în care oamenii erau permanent pesimisti, ai putea să iei aceste caracteristici sau ți se pare neplăcut, făcând un efort concertat pentru a-ți modifica alegerile? Dimpotrivă, dacă familia ta ar fi optimiști înșelători, ar putea fi mai ușor să vezi lumea în acest fel. Luați în considerare faptul că paharul nu este nici pe jumătate plin, nici pe jumătate gol, ci în schimb totul plin, deoarece chiar dacă este pe jumătate umplut cu apă, cealaltă jumătate este aer. Mă bucur că am crescut într-o casă în care, în ciuda provocărilor uneori, am învățat rezistența. Unul dintre aforismele preferate ale tatălui meu a fost: „Dacă acesta este cel mai rău lucru care ți se întâmplă vreodată, vei fi în regulă”.
Acum câțiva ani, am văzut un film care a schimbat pentru totdeauna modul în care voi privi fericirea. Se numesteFericit: Filmul. A fost difuzat în cinematografe o singură dată și apoi lansat pe DVD. Stând într-un teatru în mare parte gol cu trei prieteni, am urmărit acest documentar, captivat de concept.
Știam de multă vreme că fericirea este o alegere. Stabilește scena cu ideea că 50% din fericirea noastră este conectată; cu ce ne naștem, 10% sunt aparițiile vieții pe parcurs și 40% este ceea ce decidem că înseamnă totul. Produs de Tom Shadyac (Ace Ventura: Pet Detective, Bruce Atotputernic, Evan Atotputernic, Patch Adams) și regizat de Roco Belic (Ghengis Blues), duce spectatorul la o aventură mondială care explorează natura acestei stări pe care atât de mulți o caută și puțini o realizează foarte mult timp.
O scenă de deschidere este a unui șofer de rickshaw din Calcutta, India, care explică faptul că în mijlocul condițiilor dure cu care se confruntă la locul de muncă, sentimentul său de fericire constă în a ști că atunci când se întoarce acasă în fiecare seară la locuința sa dezastruoasă, este îmbrățișat de familia și vecinii săi care sunt adevărata sa sursă de avere. Ar fi ușor să credem că va fi nenorocit. În schimb, el este recunoscător pentru binecuvântările sale.
Imaginează-ți o bucată de lut în fața ta. Ce vei sculpta cu el? Știind că aveți o imaginație infinită, există întotdeauna o alegere, pentru a-i permite să stea în starea actuală, plângându-se că nu este atractivă sau să proiecteze o capodoperă. Frumusețea este în ochiul și mintea privitorului. Ce vei crea?
