Patru pentru noroc

Din Canada: Bună, sunt un patinator artistic de șaisprezece ani, foarte serios în legătură cu sportul meu. Obiceiurile superstițioase nu sunt neobișnuite pentru sportivi și am început-o pe a mea acum aproximativ un an. Înainte de a mă urca pe gheață pentru antrenament, aș atinge de patru ori plăcile și aș gândi: patru pentru noroc.

S-a transformat într-un obicei și mă prindeam, inconștient, batând patru pe picior înainte de a ieși să sar. În plus, de fiecare dată când îmi exersez rotirile și săriturile, simt nevoia să le fac pe fiecare dintre ele de patru ori, pentru că eram convins că, dacă aș putea face patru la rând, le voi face perfect în competiție.

Dintr-o dată, după un timp, ceea ce a început ca un obicei superstițios pentru patinaj, a preluat brusc și băgam patru într-o ușă înainte de a intra într-o cameră sau așezam în clasă, întotdeauna cu patru locuri din față. Înainte de examene, numărați până la patru în timp ce mergeți pentru a obține o notă bună.

Am avut probleme de anxietate în trecut și aveam defecțiuni în timpul programului meu de patinaj, dar am trecut peste asta și am patinat mult mai bine. Acum, că am prostul obicei, nu mai pot face nimic fără să număr până la patru.

Evident, mi-am dat seama că este o problemă și am încercat să mă opresc, dar îmi readuc aceleași sentimente anxioase pe care le obțineam. Nu pot funcționa literalmente fără să ating sau să număr până la patru pe perete, sau pe picior sau ceva de genul acesta. Se tot agravează.

Ce înseamnă? Ce ar trebuii să fac?

Răspuns de dr. Marie Hartwell-Walker în 2018-05-8

A.

În general, astfel de obiceiuri sunt un mod de a contracara anxietatea. Este o soluție creativă. Acest obicei al tău a început ca o modalitate de a te ajuta să te așezi și să te concentrezi. Din nefericire, chiar lucrul pe care l-ai creat pentru a te ajuta să fii mai puțin anxios acum te face să fii anxios.

Numărarea a mers prea departe. În mod clar, nu vă puteți opri să atingeți de fiecare dată când faceți un salt fără a vă pătrunde în grația programului dvs. Nu puteți conta pe obținerea celui de-al patrulea loc. Dacă sunteți concentrat pe numărare în timp ce mergeți, ați putea să vă dați cu pereții. Trebuie să vă controlați din nou obiceiul - și anxietatea care se află în spatele acestuia.

Vă sugerez să faceți o întâlnire cu un consilier de sănătate mintală specializat în tratamentul tulburărilor de anxietate. Rădăcina problemei tale este anxietatea. Învățarea unor abilități noi și mai eficiente de coping poate fi tot ceea ce aveți nevoie pentru a renunța la obicei - sau cel puțin pentru a-l păstra în limite. Dacă nu, terapeutul vă va vorbi despre opțiunile de gestionare a TOC.

Există medicamente care sunt utile, precum și alte tehnici de reducere a anxietății. Am predat auto-hipnoza, de exemplu, unui număr de tineri sportivi care au putut apoi să-și organizeze propriile resurse interioare pentru a se relaxa în competiții.

Vă doresc bine.
Dr. Marie