Atitudinea pozitivă și nivelurile consistente de zahăr din sânge vă ajută să vă mențineți rezoluția

Un nou studiu din Florida State University raportat în New York Times sugerează că controlul nivelului zahărului din sânge, râsul și gândirea pozitivă ajută la creșterea puterii. Dr. Roy Baumeister, profesor de psihologie la Universitate, a realizat un studiu care a implicat două grupuri de participanți care urmăreau un videoclip, unui grup i s-a cerut să suprime orice reacție facială în timp ce viziona videoclipul. Testarea nivelului zahărului din sânge după video a arătat că nivelul glicemiei a scăzut pentru participanții cărora li s-a cerut să-și suprime reacțiile faciale; cu toate acestea, nu a existat nicio diferență în nivelurile de glucoză pentru participanții care au putut reacționa normal.

Apoi, participanții au fost rugați să finalizeze oa doua parte a studiului;

Urmăritorilor video li s-a făcut ulterior un test de concentrare în care li s-a cerut să identifice culoarea în care au fost afișate cuvintele. De exemplu, cuvântul „roșu” ar putea apărea cu cerneală albastră.

Participanții cărora li s-a cerut să nu reacționeze la videoclip au făcut cel mai rău în această parte a studiului. Sugestia din studiu a fost că răspunsurile incorecte s-au datorat faptului că participanții și-au consumat capacitatea de autocontrol în prima parte a studiului.

Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că participanții cărora li s-a administrat o băutură cu zahăr înainte de a doua parte a studiului au avut rezultate mai bune la test decât un alt grup căruia i sa administrat o băutură îndulcită artificial. Bine, deci aparent, în acest studiu oricum, consumul de zahăr este egal cu autocontrolul? Cum îi ajută pe aceia care încearcă să-și exercite autocontrolul cu dieta?

Interesant este că un profesor de marketing din Minnesota are un răspuns diferit pentru modul în care oamenii își exercită puterea. Kathleen Vohs, afirmă că;

Râsul și gândurile pozitive îi ajută pe oameni să se comporte mai bine în sarcinile de autocontrol. Dr. Vohs observă că problemele de autocontrol apar deoarece oamenii sunt prinși „în momentul respectiv” și sunt distrasi de la obiectivele lor pe termen lung.

Vohs spune că răspunsul este să te gândești la obiectivele pe termen lung față de ceea ce îți dorești aici și acum.

A rezuma; pentru a menține aceste rezoluții din noul an, conducând cercetările ar sugera următoarele;

1) Încercați să vă mențineți nivelul glicemiei consecvent; mâncați mese mici de câteva ori pe zi față de consumul de mese mari doar de câteva ori pe zi

2) Rămâneți pozitiv; gândiți-vă la momente în care ați fost fericiți și implicați-vă în activități care încurajează distracția și râsul

3) Concentrați-vă unde doriți să mergeți vs. unde vă aflați acum; data viitoare când te uiți în jos la o bomboană, gândește-te la ceea ce încerci să realizezi, nu la satisfacția instantanee

4) Începeți mic și sărbătoriți micile câștiguri la obiectivul dvs.; dacă încercați să slăbiți, felicitați-vă pentru că ați slăbit una sau două kilograme pe săptămână față de faptul că ați fost deprimat pentru a nu pierde 5