Deprimat și auto-ajutorare nu este suficient

Cred că am fost deprimat de mult timp și ofer autoterapie fără să știu, și nu este suficient. Mi s-a spus că depresia se desfășoară în familia mea, deși mama nu mi-a spus niciodată în mod specific cine o are (iar familia mea extinsă nu este suficient de apropiată pentru a-mi da seama de mine) și mă tem că aș putea fi și eu. A început devreme în liceu. A sta cu alte persoane nu era atrăgător, nu voiam să mă alătur niciunui club, la prânz stăteam cu oameni pe care îi cunoșteam marginal doar pentru a nu sta singur. Atenție, mulți oameni au încercat să fie prietenul meu și pur și simplu nu eram deschisă la asta. Am fost foarte conștient de aspectul meu până aproape de anul trecut, când am primit primul meu iubit, iar acum mă bântuie marginal; totuși, știu, dacă ne-am despărți, aș mai avea încrederea asta indiferent. Oamenii din familia mea sunt foarte inteligenți și de succes (medici, oameni de știință, avocați ...) și, deși am propriile mele talente, nu pot să le arăt. Munca este deloc atât de dificilă. Obișnuiam să fiu activ și acum mă doare mental și este atât de obositor să faci mișcare. Ocazional, mă voi simți normal și este atât de uimitor să nu mă doară deloc. Uneori voi merge dincolo de asta și voi face, face, face - curăț totul, scriu eseuri, scriu nuvele - dar asta se întâmplă doar de maxim 3 ori pe an. Mult mai des mă afund într-o depresie îngrozitoare unde plâng ore întregi fără motiv (cam o dată sau de două ori la 2 luni, mai mult iarna și vara).

Dar am fost întotdeauna logic și cunoscut când sentimentele mele erau nejustificate. Apoi mi-aș spune „nu este adevărat și tu știi asta”, încerc să fac exerciții fizice în mod regulat, chiar dacă îl urăsc. Mănânc sănătos, chiar dacă îmi vine sau nu să mănânc, dar depresia este încă acolo în fundal, întotdeauna debilitantă. Mă duc la o școală grozavă, dar primesc D-uri la cursuri în care aș putea face B sau A. Îmi lipsește cursul tot timpul și încerc să-l compensez în munca mea, dar sunt atât de des prea obosit ca să lucrez la toate. Se pare că depun efort pe jumătate în toate. Am încercat să-i spun consilierului meu că mi-a scăpat atât de mult din clasa lui, deoarece am avut 3 nopți de insomnie și el m-a întrebat dacă sunt bolnav sau dacă am alt lucru, la care nu puteam să răspund decât „nu”. Părea dezamăgit.

Acum, când familia mea plătește zeci de mii de dolari pentru educația mea, nu-mi permit să mă înșel, iar tratamentul meu personal nu îl reduce, dar parcă nu pot spune nimănui ce simt și eu nu vreau. Am o față de poker incredibilă, așa că este puțin probabil ca cineva să observe vreodată, așa că ce să fac pentru a mă ajuta?

Răspuns de Kristina Randle, Ph.D., LCSW în 2018-05-8

A.

Aș fi de acord cu evaluarea dvs. că încercările dvs. de a vă ajuta pe voi înșivă „[nu] o reduc.” Dovada este că simptomele depresiei rămân prezente. Admir eforturile dvs. continue de a vă ajuta, dar este important să recunoașteți când acele încercări nu funcționează și să fiți dispus să căutați ajutor de la un profesionist. Acesta din urmă ar trebui să fie următorul tău pas.

Din scrisoarea dvs. nu este clar de ce sunteți reticenți să căutați ajutor. S-ar putea să credeți fundamental că a cere ajutor este un semn de slăbiciune sau că „ar trebui” să puteți rezolva propriile probleme. Acest tip de mentalitate poate fi autodistructiv în sensul că duce adesea la suferință prelungită. Este, de asemenea, o abordare ineficientă a rezolvării problemelor.

În cultura americană, mulți oameni consideră perfect acceptabil să solicite asistență medicală atunci când se confruntă cu simptome de sănătate fizică. Aceeași logică ar trebui aplicată în cazurile de simptome de sănătate mintală.

Este evident că suferiți. Puteți începe să vă terminați suferința consultând un profesionist în sănătate mintală. Practic toate campusurile universitare au profesioniști din domeniul sănătății mintale în personal pentru a-și ajuta studenții. Vă sfătuiesc să faceți o programare cât mai curând posibil cu un profesionist din domeniul sănătății mintale. Căutarea unui ajutor profesional ar fi cel mai eficient și responsabil mod de a vă gestiona situația. Sper că sunteți de acord cu evaluarea mea și puteți primi ajutorul pe care îl meritați. Aveți grijă.

Dr. Kristina Randle