Te întorci către partenerul tău?

Terapeuți de cupluri bine cunoscuți și fondatorii Metodei Gottman pentru terapia cuplurilor, John și Julie Gottman au o bogăție de cunoștințe atunci când vine vorba de ceea ce menține cuplurile împreună într-o relație sănătoasă și de ceea ce poate rupe o relație. În ceea ce au inventat The Sound Relationship House, fundamentul și interiorul unei relații sănătoase se bazează pe lucruri precum încrederea și angajamentul, dragostea și admirația, întoarcerea către o perspectivă pozitivă a partenerului tău, precum și un stil de conflict sănătos și un sens comun. .

Astăzi mă concentrez pe ideea de a mă întoarce spre în loc să mă îndepărtez de partenerul tău. În cercetarea lui Gottman (în care a intervievat proaspăt căsătoriți și din nou după 6 ani) a observat că un lucru care s-a remarcat a fost că cei care erau încă căsătoriți după 6 ani se întorceau unul față de celălalt 86% din timp, iar cei care divorțaseră se îndreptaseră spre doar 33% din timp. Ceea ce adun din această dovadă este că ideea de a te îndrepta în loc să te îndepărtezi joacă un rol imens asupra sănătății relației tale și a succesului general al acesteia.

Deci spre ce se îndreaptă? Cum te întorci către partenerul tău și cum arată când te întorci?

Toată lumea într-o relație face oferte pentru atenție sau afirmare sau dragoste. Unele sunt mici (zâmbește și atinge), iar altele sunt mari (cer sfaturi sau ajutor). Ambele persoane într-o relație cer oferte pe tot parcursul relației lor. Uită-te la câteva exemple:

Ce se spune / se face vs. Ce înseamnă:

"Cum a fost munca astăzi?" - Vrei să vorbești cu mine?
„Vrei să te îmbrățișezi?” - Îmi vei da afecțiune sau dragoste?
„Un coleg de muncă mi-a strigat azi.” - Îmi veți da sfaturi / ascultați?
„Zâmbetul tău de partener ...” - Îmi vei acorda atenție?
„O atingere pe braț de către partenerul tău ...” - Îmi vei da afecțiune?

Unde apare problema este atunci când partenerul care încearcă să liciteze nu este observat sau este închis. Noi numim acest lucru o „ofertă ratată” și este considerat a renunța.

Poate vă gândiți: „Nu cred că îmi lipsesc ofertele de atenție ale partenerului meu”. Dacă ar fi să puneți camere în toată casa, ați putea vedea în fiecare secundă baza partenerului și a ofertelor pentru atenția celuilalt, precum și oportunitățile ratate spre care să vă îndreptați.

Gândește-te la momentele în care treci unul pe altul pe holul casei tale fără să dai contact vizual sau să îți zâmbești unul pe altul. Ocazie ratată de a te îndrepta. Partenerul tău spune: „Astăzi arată nenorocit afară”. Nu răspundeți (pentru că poate vi se pare evident că este sau nu ceva la care trebuie răspuns). Ofertă ratată. Îi spui partenerului tău că munca a fost stresantă, iar partenerul tău spune: „Ne pare rău să aud asta”. Stai, se îndreaptă spre asta, nu-i așa? Da, dar este ceea ce numim o energie pasivă sau cu energie redusă. Partenerul tău îți răspunde, doar ei pierd oportunitatea de a întreba de ce a fost stresant (ceea ce este considerat o întoarcere atentă către).

Ce zici de aplicarea acestui lucru în relația ta? Aruncați o privire la modul în care dvs. și partenerul dvs. faceți oferte și întoarceți-vă spre. Primul pas este doar să ne acordăm atenție unul altuia. Întoarcerea unul către celălalt mărește și perspectiva pozitivă a partenerului și promovează sănătatea în cadrul relației tale. Încercați, puteți fi surprins de momentele în care partenerul dvs. trimite oferte care vă lipsesc! Aceste mici oferte de atenție care creează o bază de fericire și sănătate în relația dvs. și sporesc sentimentele de conexiune și înțelegere.