4 sfaturi pentru o zi veselă
„Bucuria este interior și nu dependent de lucruri exterioare. ” Cu alte cuvinte, este o mentalitate.
Pentru antrenorul de afaceri Jeanna Gabellini, și zilele pline de bucurie sunt legate de mentalitate.
Pentru ea, bucuria înseamnă să simți că timpul este abundent, ceea ce nu înseamnă să ai un calendar deschis, ci, din nou, o chestiune de atitudine și abordare.
De asemenea, include urmărirea îndrumării ei interioare și efectuarea a ceea ce se simte bine în loc de ceea ce ea ar trebui să. De exemplu, lista de sarcini poate include urmărirea partenerilor promoționali. În schimb, ea decide să se cufunde cu fiul ei și să-i citească o poveste.
Bucuria este chiar posibilă în mijlocul durerii. Potrivit lui Anderson, „Bucuria poate fi o deviere foarte eficientă către durere. [Își scade de fapt intensitatea și ne împinge în direcția diminuării acelei dureri ”.
Ea a împărtășit povestea mamei unui prieten, care se luptă cu dureri mari în spate, șolduri și picioare. După ce prietena și mama ei s-au întors de la doctor, a fost gata să treacă prin ritualul de 30 de minute de a-și scoate mama din mașină și în casă.
În timp ce se ridicau, mama ei și-a dat seama că nepoții ei erau în vizită. Înainte ca prietena ei să poată ieși din mașină, mama ei era deja în casă. „A fost copleșită de bucuria de a-și putea vedea nepoții”.
Iată patru sugestii ale lui Anderson și Gabellini despre cultivarea bucuriei.
1. Fii intenționat cu privire la ziua ta.
Ne putem sabota bucuria nefiind intenționat în privința zilelor noastre sau lăsându-ne lăsați influențați de așteptările și așteptările altor persoane, a spus Gabellini, creatorul, antrenorul și antrenorul MasterPeace Coaching.
S-ar putea să uităm că deținem controlul asupra sentimentelor, răspunsurilor și deciziilor pe care le luăm, a spus ea.
Ea a sugerat să stabiliți o intenție pentru cum ați dori să vă simțiți, ce ați dori să experimentați sau ce ați dori să faceți în acea zi. În acest fel, vă faceți timp pentru a decide asupra a ceea ce doriți să vă concentrați, în loc să „lăsați circumstanțele să decidă pentru voi”.
Iată un exemplu: „Astăzi mă voi simți spațios, controlat, puternic, creativ și liber”.
2. Cultivați recunoștința.
„A fi recunoscător este fără îndoială cel mai eficient mod de a cultiva bucuria”, a spus Anderson. De exemplu, în timp ce te trezești în fiecare dimineață și deschizi ochii, mulțumește lui Dumnezeu, universului sau oricărei puteri superioare în care crezi pentru toate binecuvântările din viața ta, a spus ea.
Gabellini este recunoscătoare pentru tot, de la profesorii fiului ei la clienții ei, până la programul de fitness pe care îl face cu prietenii, până la noul program pe care îl lansează. („Este minunat să îmi turn creativitatea în acest proiect și apreciez toată prosperitatea pe care o voi câștiga ca rezultat.”)
Nu vă puteți gândi la nimic? Potrivit lui Anderson, „începeți cu aerul pe care îl respirați și dacă aveți o sursă de apă sau un acoperiș deasupra capului, fiți recunoscători pentru asta”.
3. Cultivați curiozitatea.
Fiți curioși cu privire la ceea ce vă aduce bucurie și cum vă puteți face zilele mai puțin stresante. De exemplu, Gabellini a sugerat să vă întrebați: „Cât de mult mă pot distra? Cum pot permite acest lucru să fie ușor? Cine ma poate ajuta? Ce mi-am putut imagina că se întâmplă? ”
4. Renunță la ceva.
Să renunți la credințele și comportamentele care nu te mai servesc poate aduce bucurie în viața ta. Ce ai vrea să renunți?
De exemplu, Anderson a menționat că renunță la nevoia de a critica. Fii atent când îi critici pe ceilalți.
„Apăsați butonul de pauză și [amintiți-vă că] atunci când suntem critici pentru ceva, aceasta afectează în mod direct ceva care simțim că lipsește în propria noastră viață.” Explorează ceea ce lipsește în viața ta și, în schimb, concentrează-ți energia pe construirea asta.
Din nou, bucuria poate arăta diferit pentru toată lumea. Faceți-vă timp pentru a descoperi cum arată bucuria dvs. în fiecare zi.
.jpg)
