10 obiceiuri pentru o căsătorie fericită
Din fericire, se pot învăța obiceiuri sănătoase. În cartea lor 75 de obiceiuri pentru o căsătorie fericită Davis Bush, LICSW și Bush, Ph.D, împărtășesc o varietate de sfaturi practice și valoroase pentru cupluri pentru a se reconecta, a comunica mai bine și a-și spori intimitatea.
Asta pentru că dragostea constă din aceste trei componente: conexiune, comunicare și intimitate.
După cum observă în carte, conexiunea include să te simți aproape de partenerul tău, să ai valori comune și să îți pese de nevoile partenerului tău.
Comunicarea include înțelegerea și a fi înțeles. Înseamnă să fim atenți și sinceri unul cu celălalt.
Intimitatea include să fii vulnerabil și autentic unul cu celălalt sau „gol” fizic, emoțional și spiritual. Include un sentiment de încredere și siguranță.
Iată 10 obiceiuri din 75 de obiceiuri pentru o căsătorie fericită pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți conexiunea, comunicarea și intimitatea.
1. Exprimă-ți dragostea în fiecare dimineață.
De exemplu, ați putea spune: „Îmi place să fiu căsătorit cu tine” sau „Ai importanță pentru mine”. Cheia este de a transmite partenerului tău că el sau ea este special pentru tine, potrivit autorilor.
Ei sugerează să spună asta personal. Dar dacă nu sunteți acasă, atunci puteți trimite mesaje text sau lăsați o notă pe frigider. De asemenea, vă sugerează să schimbați cuvintele pe care le utilizați și modul în care le livrați.
2. Salută-ți partenerul cu o îmbrățișare lungă.
Fii încântat când partenerul tău ajunge acasă. Oprește ceea ce faci, dă-le o îmbrățișare completă pentru cel puțin 20 de secunde și spune ceva de genul „Sunt atât de bucuros că ești acasă”. Dacă vii acasă, fă același lucru și spune „Sunt foarte bucuros că sunt acasă”.
Îmbrățișarea pentru acest timp s-ar putea să pară ciudată. Dar, după cum subliniază autorii, 20 de secunde este timpul necesar pentru a stimula hormonul de legătură oxitocină, care te ajută să te simți mai aproape de partenerul tău imediat.
3. Exprimă-ți recunoștința.
Când te pregătești de culcare, mulțumește partenerului tău pentru un cuvânt, acțiune sau experiență. Dacă te duci mai întâi la culcare, anunță-i chiar înainte de a te îndrepta. Dacă te culci mai târziu decât soțul tău, notează-l pentru ca ei să citească dimineața.
Acest lucru vă ajută partenerul să se simtă apreciat și vă ajută să începeți să vă concentrați asupra a ceea ce merge bine. „[Y] începeți să vedeți din ce în ce mai multe circumstanțe, acțiuni și momente dulci pentru care să fiți recunoscători”, potrivit autorilor.
4. Amintește împreună.
Împărtășește pe rând amintiri fericite din trecutul tău. Fii cât mai detaliat posibil. Dacă ți-e greu să-ți amintești, folosește sărbătorile și vacanțele ca memento-uri. Dacă sunteți împreună de mult timp, împărtășiți-vă amintirile până la un deceniu.
Potrivit lui Davis Bush și Bush, „nu numai că vă umpleți cu spiritul și emoția vremurilor minunate, dar vi se poate aminti de vremurile uitate sau le puteți vedea prin ochii soțului”.
5. Discutați despre schimbare.
Oamenii se schimbă. Acest lucru este inevitabil. A vorbi despre schimbare ajută cuplurile să construiască intimitate. Vă ajută să înțelegeți mai bine lumea interioară a partenerului și vă ajută să vă dezvăluiți sinele real partenerului.
Întreabă-l pe partenerul tău: „Cum crezi că te-ai schimbat în ultimul an?” Concentrați-vă pe a fi deschis și curios cu privire la experiențele partenerului dvs.
6. Discutați despre vise.
Acesta este un alt mod util de a vă cunoaște mai bine soțul / soția. Începeți prin a întreba: „Ce visezi că se va întâmpla în următorii zece ani?”
Acest lucru ar putea fi orice, de la a lua o anumită vacanță până la deținerea unei bărci până la câștigarea la loterie. Orice spune el sau ea, încearcă din nou să fie deschis și fără judecată.
7. Mergeți în pantofii lor.
Când cuplurile nu sunt de acord cu privire la o problemă, de obicei se concentrează pe a-și da punctul de vedere și a demonstra că au dreptate. De obicei, se concentrează asupra perspectivei lor personale. Cu toate acestea, acest lucru nu lasă prea mult loc pentru empatie.
În schimb, spuneți „Să trecem”. Apoi vorbește din perspectiva partenerului tău, spunând „Eu sunt (introduceți numele soțului / soției) și așa o văd eu”.
Potrivit autorilor: „Înainte de a vorbi, petreceți un moment cu ochii închiși, respirați profund și gândiți-vă cum ar trebui să arate viața prin prisma istoriei partenerului dvs., a personalității sale, a experienței sale”.
După ce ați terminat, cereți-le să facă același lucru cu perspectiva dvs.
8. Ascultă pe deplin.
Când partenerul tău este supărat și se plânge, ascultă-i, fără a încerca să le minimizezi sau să le rezolvi problema. După cum scriu autorii, cu excepția cazului în care soțul dumneavoastră cere în mod specific o soluție, probabil că vor doar să fie ascultați.
După ce soțul / soția dvs. a terminat de vorbit, spuneți: „‘ Ceea ce vă aud spunând este ... ’Apoi parafrazează cuvintele sale. Continuați spunând: „Am înțeles bine?” Și „Există mai multe?” ”
9. Atinge-le inima.
Puneți mâna pe inima soțului și cereți-i să facă același lucru. Cântă o notă și solicită-i soțului tău tonul tău. Când soțul dvs. schimbă nota, potriviți-o.
Făcând acest lucru se creează o frecvență a conexiunii, scrieți Davis Bush și Bush. Ei observă că acest exercițiu vă amintește că sunteți împreună în viață și căsătoria dvs. este o prioritate.
10. Aflați-le cuvintele puternice.
Întrebați-l pe partenerul dvs. despre cuvintele care îi ajută să se simtă iubiți și apreciați. De exemplu, ar putea fi „voi fi cu tine pentru totdeauna”, „am încredere în tine” sau „sunt aici pentru tine”. După ce cunoașteți aceste cuvinte puternice, șoptiți-le partenerului.
Fiecare relație necesită întreținere. Obiceiurile sănătoase, potrivit autorilor, pot oferi această hrană.
